Татьяна
17.06.2023 02:53

Дневник питания за 16.06.2023

Мой первый день. Всем привет)
Функционал приложения хорош, все подробно можно посчитать. Смущает одно: сегодня я питалась как обычно, приложение насчитало неплохой такой дефицит калорий - меньше минимума. Однако вес только и делает, что продолжает расти. Думаю, буду полагаться на «полезность» того, что ем (только мед буду добавлять в чай спокойно - неважно, что здесь у него красный рейтинг), а на калорийность - в меньшей степени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты
20
61.2 3.3 0.8 8.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты
30
91.8 4.9 1.2 13.1
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
20
54 2.3 4.9 0.2
Майонез на Перепелиных Яйцах [Московский Провансаль]
20
123.2 0.1 13.4 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mon Cheri [Ferrero]
10
45.5 0.3 2 5.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
270
156.6 1.9 2.7 30.2
Арахисовая паста, стандарт США
30
176.4 6.6 14.9 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 17.06.2023 03:05
47 кг при росте? Ну это чтобы понимать нам насколько вес растет.
Татьяна 17.06.2023 03:08
Ольга, рост 153

В 2015-2022 годах вес варьировался от 42 до 44, за последний же год - 45-47, никак не получается сбросить (наверное, маловато мотивации). Сейчас цель 43, пытаюсь вернуть былое
Зайчатина 17.06.2023 09:46
Купите весы кухонные и взвешивайте все, особо пасту арахисовую, сыр, майонез и прочие калорийные продукты
Татьяна 17.06.2023 11:02
Зайчатина, весы есть. Арахисовую пасту написала наугад, тк это был заказ в кафе
Зайчатина 17.06.2023 11:04
Татьяна, а все остальное взвешивали? Такие ровные цифры..
Татьяна 17.06.2023 11:31
Зайчатина, ну когда как, не очень люблю взвешивать каждую мелочь, стараюсь пока что без этого обойтись) взвешивать сыр - резонно. Огурец? Наверное, не очень 😅
Зайчатина 17.06.2023 11:40
Татьяна, я и написала про высококалорийные продукты...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты