Veronikab
13.10.2023 23:44
На просторах интернета нашла такую интересную лекцию и ещё раз убедилась в правильности интуитивного питания.
Я своих детей именно так и приучаю питаться,то есть ни чего не навязываю и не определяю что полезно,есть только ограничения в сладком.
Жаль что за меня в моём детстве решали когда и что я буду есть.Сегодня это замкнутый круг снижения и повышения веса.
Veronikab
06.10.2023 13:52
Добрый день,может среди вас есть знатоки...
Я на весах не вижу изменений вес колеблется как и раньше 76-78,но все мои друзья которых я не видела пару месяцев сообщают мне что я очень пастройнела.И тут возникает вопрос,а что с моими весами?
Насколько токая ситуация нормальна,и когда я увижу изменения на весах?Мой нормальный вес для роста 1.65 должен быт 55-65.
Какое объяснение есть такой ситуации?
 1 
 47
Veronikab
25.09.2023 21:38
Сегодня траур,судный день.Держала самый жёсткий пост.В эти 26 часов нельзя есть и пить,мыться,зажигать газ и электричество.Можно гулять и спать.На улицах не ездит транспорт,все дети выходят на самакатах,роликах и велосипедах.Ощущения на улице очень странные.за больше чем 20 лет так и не привыкла.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
150
505.8 8.9 27.8 59
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Veronikab
12.09.2023 21:26
Хочу поделиться своими наблюдениями.
Рацион у меня стал более высокий по рейтингу.
Меньше ем простых углеводов,но хочу убрать совсем.
С первого сентября завертелась так что поесть, а точнее нажраться получается только вечером и/или ночью.
Ещё пока не наблюдается изменение веса хоть в какую то сторону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Апельсиновый сок, необработанный
180
81 1.3 0.4 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
150
138 7.5 9 5.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Киви Zespri Санголд, новозеландское
100
63 1 0.3 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Veronikab
12.09.2023 20:54
Как можно поделиться дневником питания в общей ленте?
 1 
 5
Veronikab
06.09.2023 12:40
Я ещё совсем новичок на этом ресурсе.Может есть какой то способ взять за основу имеющийся рецепт и немного изменить чтоб больше подходил для точного подсчёта моего питания.

Для меня составлять рецепт с 0 сложно и многозатратно.
Veronikab
05.09.2023 23:56
Здравствуйте,нужна помощь зала.Я создала рацион и правда так питалась с рейтингом 89.Хотела загрузит в "лучший рацион".
Получила такое уведомление (Процент БЖУ должен быть: Б>=12, Ж>=20, У>= 30)и не понимаю как это расшифровать.
У меня Б= 77.4гр и 75 %. Ж= 77.3гр  и 103 % .У=97.8гр 62.3%
Veronikab
24.08.2023 23:18
Help!!!Вопрос знатакам!!!Я хочу знать максимально точные значения моих кулинарных творений и т.к. я готовлю много блюд которых нет в списках.Как обработанная пища меняет свой состав,где можно увидеть значения.
Veronikab
07.06.2023 14:17
Здравствуйте,я новичок на этом сайте.Помогите разобраться с вопросом готовых рецептов.Среди продуктов на выбор,есть название рецепта и номера страниц.Где я могу увидеть сам рецепт?Заранее благорарю за помощ.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы