Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 910 | 270 | 13 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
Апельсиновый сок, необработанный |
180
|
81 | 1.3 | 0.4 | 18.4 |
Итого | 200 | 122 | 2 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
Итого | 50 | 203 | 4 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Киви Zespri Санголд, новозеландское |
100
|
63 | 1 | 0.3 | 14.4 |
Итого | 450 | 341 | 11 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 700 | 262 | 12 | 11 | 29 |
Итого за день | 3510 | 1199 | 43 | 46 | 148 |
Я мама двоих детей.Хочу улучшить физические показатели.
Рост 1.65 Вес 76
Моя цель вес 60 Рост 1.75