Дневник питания за 25.05.2023

Утро сегодня получилось довольно активное. К стоматологу ходила пешком, потому что утром шел небольшой дождь и непонятно было, разойдется он по-серьезному, или нет. Велосипед не стала брать поэтому. Дорога туда и обратно составила 5 с небольшим км. Срезала в нескольких местах). А сейчас распогодилось, поеду в сад и сделаю что-нибудь полезное. На первой фотографии - мой завтрак - ленивые вареники, или галушки с творогом. В Москве они получаются белые-белые. А здесь - желтые от яиц. На обед, как и вчера, сделала несложное, но очень вкусное блюдо собственного сочинения. Сельдерей, кабачок, кукуруза и куриная грудка. Грудка кладется в последнюю очередь и конечно, не жарится, но более подходящего варианта нет. В общем, все делается быстро, чтобы овощи и мясо получили минимальную тепловую обработку и были сочными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Творожная масса для сырников и ленивых вареников	200	378.8	32.2	16.8	23.2
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	653	611	36	32	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	72	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Сельдерей (Припускание)	100	12	0.9	0.1	1.9
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	756	307	37	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	72	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	380	229	7	16	10
Итого за день	2449	1293	84	56	108