Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Овсяные хлопья с отрубями и топинамбуром |
30
|
99 | 3.9 | 2.4 | 15.3 |
Отруби пшеничные экструдированные |
25
|
87.5 | 4 | 0.7 | 9.4 |
Итого | 305 | 299 | 15 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
11.28
|
68.7 | 2.1 | 6.1 | 1.5 |
Итого | 11 | 68 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной без соли |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Соевый соус |
1
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 344 | 257 | 21 | 1 | 37 |
Итого за день | 661 | 625 | 38 | 14 | 75 |
Я начала сразу же, у меня уже два поста и несколько комментариев на 100+ символов, но баллы никак не перечисляются..
Лиля написал:
один вы чего стоите😃😃😃
Это бесплатный аналог полной версии, получить который можно за активность в социальной сети нашего приложения и/или в других популярных социальных сетях.
Вы можете публиковать дневники питания и тренировок, делиться рецептами, общаться с другими пользователями, писать комментарии и отвечать на них.
Условия получения доступа
Нужно набрать 30 баллов активности.
За что начисляются баллы
Публикации в нашей соц.сети:
Содержательное сообщение (минимум 150 символов) - 2 балла. Это может быть обычное сообщение, дневник питания и тренировок или рецепт.
Комментарии (минимум 100 символов) - 1 балл.
Как заработать больше баллов
Дополнительные баллы в нашей соц.сети начисляются за:
Рецепты с пошаговым описанием (минимум 2 шага) и 2 фотографиями - плюс 2 балла.
Низкокалорийные и полезные рецепты. Формула расчета доп.баллов за рецепт: Рейтинг по нутриентам/Калорийность * 100. Если это значение меньше 4, то доп.баллы за рецепт не начисляются.
Дневники питания, которые попали в раздел "Лучшие рационы" - плюс 2 балла и плюс “Рейтинг по нутриентам/ Калорийность рациона*100”.
Интересные сообщения и комментарии, которые понравились другим пользователям.
Как считаются баллы
Подсчёт баллов в нашей соц.сети происходит при заходе на страницу "Версии/оплата".
Баллы считаются за последние 7 дней, включая сегодняшний, если на данный момент у вас базовая версия.
Социальная версия открывается на 7 дней. Для открытия следующего периода социальной версии необходимо набрать 30 баллов в течение времени действия текущей. Подробнее.
За что можно лишиться баллов
За нарушение правил сайта и требований к публикуемым рецептам. Сообщения и комментарии с нарушениями удаляются, а начисленные баллы списываются. Кроме того, пользователям, часто нарушающим правила, может быть закрыта возможность писать в соц.сети.
Подсчет баллов происходит только один раз при первой публикации. Т.е. если, например, ваш рецепт был удалён за нарушение требований к рецептам, то при повторной публикации баллы за него не будут начислены.
О чём писать в блоге?
Расскажите о ваших целях, стремлениях, связанных с питанием, здоровьем, красотой. Какие действия вы предпринимаете для достижения целей.
С какими проблемами вы сталкиваетесь при похудении и как пытаетесь их решить.
Попросите помощи и совета у других пользователей при необходимости.
Задайте интересующие вас вопросы.
Поделитесь своими знаниями и опытом, может кому-то это будет полезно.
Расскажите о своих интересах, увлечениях.
Напишите, какие виды физической активности вы любите, занимаетесь ли спортом, танцами или чем-то другим.
В конце концов просто общайтесь!