Inna
27.11.2022 20:00
Всем привет!)) Две недели отсутствовала на сайте, удалось без подсчёта и взвешивания продуктов похудеть за это время на 2 кг. В командировке была неделю и там много ходьбы и работы))) Хотя и ела прилично)

Перед командировкой в Саратов, я об этом городе Поволжья знала немного: музей Радищева, Гагарин, потрясающая культура донорства и всем известная песня.... После нескольких дней пребывания я знаю гораздо больше, но по-прежнему очень мало, чтоб описать всё богатство здешних мест и людей... Очаровывает, потрясает, не отпускает♥️♥️♥️
 4 
 13
Inna
27.11.2022 15:35
Будьте счастливы и берегите себя 💝
Inna
09.11.2022 20:20
Всем прекрасного вечера.сегодня прям очень сыта весь день и еда любимая)) правда, редкий день что клетчатки недобрала)) обычно 300% процентов у меня. А её избыток ( если я правильно помню) вымывает железо и цинк, нужна золотая середина. Сегодня недобор))

Как у вас дела?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
35
9.5 1.5 0.4 0
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка [Рогачев]
30
99 2.4 2.6 16.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
35
9.5 1.5 0.4 0
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Урожай]
70
165.2 5.5 0.7 33.3
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
71.3 5.8 4.9 0.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
100
196 11 13.7 7.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Inna
08.11.2022 20:09
Всем привет)) мне сегодня какой-то странный сон приснился

Приснилось мне что во дворе своей школы на клумбе убирала, цветы высаживала какие-то. С Геной ( коллегой погибшим в августе этого года на войне). И тут упал снаряд посреди клумбы, и как будто не сразу разорвался и было время убежать, и я растерялась, и так во сне на Гену посмотрела, он на меня, толкнул меня и слышала во сне как кричал он мне чтоб я вправо бежала и ложилась на землю..ну я так и делала, и всё потом слышу взрыв и поднимаю глаза и в той стороне где был снаряд ни Гены, ни остатков снаряда просто облако дыма полупрозрачного ( как туман), а я лежу на такой зелёной сочной траве, и вижу как солнце светит и на деревьях листики блестят молоденькие и зелёненькие и вдыхаю воздух и такой воздух как бывает в апреле-мае)

Впервые мне вообще кто-то умерший приснился. Кому-то снилось нечто подобное?!

По питанию весьма неплохо, но могло быть и лучше)) на фото ужин, остальное не фотографировала ( овощи для салата и сметану внесла в обед))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Урожай]
70
165.2 5.5 0.7 33.3
Куриное филе вареное
63
96.4 19.2 2.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
кофе 3 в 1 Петровская слобода
18
78.4 1.1 0 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
76
116.3 23.1 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Мишаня печенье-сэндвич
34
156.4 2 6.8 21.8
Джек молоко [Донко]
30
162 1.3 9.9 16.5
Малена
21
72.5 0.2 1.1 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скандинавский Творог с Шоколадной Крошкой и Ванилью [Lactica]
150
145.5 14 1.8 18.5
Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд]
36
102.2 5.2 8.3 1.5
Кубанские Хлебцы
2
36 1.2 0.2 7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Inna
05.11.2022 20:16
Завтрак был непривычным для меня)
Мне так захотелось борща с утра, что решила его поесть))
Гранат оказался передвижным)) на завтрак я его не осилила, в обед на работе удалось))

А вот вечером не знала что хочу, но решила поесть то, что и муж) обожаю салат с огурцов и помидор со сметаной)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
28
62.4 3.1 5.4 0.4
Куриное филе вареное
56
85.7 17 2 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
зеленый борщ из щавля и курицы
400
128 16 2.8 8.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Печенье, овсяное, с изюмом
60
264.6 3.5 9.5 39.4
Шоколад Молочный с Орехом [Победа]
18
93.6 1.1 5.6 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
140
100.8 1 0.8 20.3
Куриное филе вареное
102
156.1 31 3.6 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1600
16 0 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски с травами и томатами Агрокомплекс
100
190 11 15 2
Макароны отварные, по 1-302
106
103.9 3.8 0.4 21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чоко Пай с Малиной [Orion]
28
123.2 1.4 5.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Inna
04.11.2022 18:33
Всем доброго времени суток!🍁🌼 Что вас порадовало сегодня?)

Сегодня у меня завтрак и ужин, что-то вот вообще не хотелось в обед есть))
Так сытно было на завтрак, тем более что любимая еда))

Ужин тоже был сытный довольно) Пожарила оладьи с рисовой мукой..Ну такое себе на вкус) Рисовая мука, яйцо и вода😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
83
130.3 10.5 9.5 0.6
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Перец сладкий зеленый
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Огурец парниковый
114
12.5 0.8 0.1 2.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
3
84 3.3 0.9 15.6
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
42
93.7 4.6 8.1 0.7
кофе 3 в 1 Петровская слобода
18
78.4 1.1 0 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый борщ из щавля и курицы
493
157.8 19.7 3.5 10.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Яблоко
296
139.1 1.2 1.2 29
Блинчики из рисовой муки на воде
96
165.5 3.6 2.3 30.9
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3
Десерт без Сахара Вишенка и Абрикос [Сам Бы Ел]
17
23 0.2 0.2 5.1
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Inna
01.11.2022 18:55
А так хорошо день начинался, всё было красиво😅🔥
А потом дома меня ждала 🍕 купленная мужем и понеслось(((

Но ладно, главное что не в профицит, а даже хоть немного дефицит))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3
Сыр Hochland творожный с зеленью
16
36.6 1 3.4 0.6
Хлебцы [Ростовские]
15
42 1.7 0.2 8.5
Творожная запеканка ПП с яблоками
112
123.2 6.7 8.2 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Огурец парниковый
153
16.8 1.1 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриное филе в сметане с морковью и луком
120
211.4 29.9 8.3 4
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пекинская капуста
49
7.8 0.6 0.1 1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
346
968.8 44.5 39.4 103.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Inna
31.10.2022 17:26
Я даже в этом месяце превзошла прогнозы программы по сброшенному весу)) Правда, 1/3 дневника не была заполнена, так как в командировке была 10 дней и там питание было от принимающей стороны. А с шагами всё нормально в этом месяце))

В ноябре буду уменьшать среднесуточную калорийность, а то как-то уж очень на расслабоне я худею, так неизвестно к какому новому году цели достигну))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
800
8 0 0 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
73
304.4 5.5 7.2 54.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в сметане с морковью и луком
120
211.4 29.9 8.3 4
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка [Рогачевский МКК]
15
49.5 1.2 1.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
63
167.6 5.6 2.1 29.4
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
98
356.7 22.7 28.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Inna
30.10.2022 20:29
Не знаю чего, но сегодня я как-то чувствовала голод чуть ли не впервые за время подсчёта калорий. Хотя вроде всё так красивенько получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
37
82.5 4.1 7.1 0.6
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Огурец парниковый
168
18.5 1.2 0.2 3.2
Творог 5% жирности
74
107.3 15.5 3.7 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
406
156.3 11.8 4.9 16.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Арахисовая паста
30
165.6 6.6 13.3 4.9
Горчица Русская Острая [Верес]
15
24 0.9 1.2 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
180.1 5.9 0.7 36.9
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
135
129.6 30.4 0.9 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1200
12 0 0 3.6
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8
Арахисовая паста
20
110.4 4.4 8.8 3.3
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Inna
28.10.2022 18:53
Обычно с утра собираю на работу тормозок, и вот прикидываю что же вечером буду есть. И всегда ничего из того что запланировала на ужин я не хочу))
Сегодня специально купила лаваш, чтоб поесть с творогом и зеленью)) но пришла домой и захотелось другого 🤣я одна такая непоследовательная в планах на еду?)

И кстати, последовала вашему совету и сделала домашнюю буженину. Вкуснота 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Ломтик с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
25
55.8 2.8 4.8 0.4
Буженина из свинины
80
305.6 16 25.6 1.6
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
2
56 2.2 0.6 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
30
15.9 0.8 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе вареное
70
107.1 21.3 2.5 0
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Огурец парниковый
239
26.3 1.7 0.2 4.5
Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт]
100
117 16.5 5 1.5
Арахисовая паста
15
82.8 3.3 6.6 2.4
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина из свинины
53
202.5 10.6 17 1.1
Яйца жаренные
67
126 7 10.9 0.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]
1
28 1.1 0.3 5.2
Рулетики из Баклажанов с Морковью по-Корейски [Глобус]
86
69.7 1.6 4.5 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
25
13.3 0.7 0.6 1.2
Капуста Лепестки
100
30 1.3 0.3 2.4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты