Сегодня у меня вкусненькая еда, из-за того что вредностей и не было то как-будто и мало калорий. Сегодня еще тренировка, но может через 1,5 часика захочу мороженое поесть или что такое) но пока прям очень сытв☀️

В этом июле пробывала новые виды мороженого. Все же так много вкусного мороженого. Только к 30 годам стала любить мороженое, в детстве была к нему безразлична))

А сейчас здорово покрывает жажду сладкого)) Питально, легко и недорого)) ☀️ Какое мороженое любите Вы?)

Всем добрый вечер. День сегодня приятный и вкусный. Калорий больше чем нужно по рекомендациям программы. Но это с учетом повышенной активности. Сегодня и 30 тысяч шагов, и кикбоксинг активный. Браслет показывает что за счет движения сожгла 1540 калорий. Базовый метаболизм у меня 1648 по расчётам МЗР. Так что поев даже сытно осталась в дефиците ☀️

Очень вкусный сегодня был день. Арбузом отъедалась🌸🤗

День когда прям ела все что хотела)) Но и большая активность была, 1,5 часа кикбоксинга и 32 тысячи шагов))

Всем хорошего субботнего вечера🌟🤗☀️

Вчера в этом году съела первый арбуз. 3 кг за день🤣🙈

Сегодня читаю о нем, чтоб как-то уменьшить свой аппетит. Потому что это каждый год так))

Арбуз: вкус лета и его влияние на организм

Арбуз — это не просто любимое летнее лакомство, а продукт с интересной физиологической «механикой»: он одновременно и насыщает, и почти не нагружает калориями, и заметно влияет на водный баланс.

Из чего складывается эффект сытости

Сытость — это не только про калории. На неё сильно влияют объём еды, содержание воды и клетчатки, а также скорость усвоения углеводов. У арбуза тут особый профиль:

Очень много воды. Арбуз состоит примерно на 90–95 % из воды. Большой кусок даёт ощутимый объём в желудке, из‑за чего мозг быстрее получает сигнал «я уже что‑то съел». Это классический приём низкокалорийной сытости: много еды, мало калорий.
Умеренная клетчатка. Её не так много, как в овощах или цельнозерновых продуктах, но она есть и помогает растяжению стенок желудка, а значит — формированию чувства насыщения.
Быстрые углеводы. В арбузе содержится фруктоза и глюкоза, которые быстро всасываются и поднимают уровень сахара в крови. Это даёт кратковременный всплеск энергии и ощущение «поел», но затем уровень сахара может так же быстро упасть — и чувство голода возвращается.
Короткий срок сытости. Из‑за высокого содержания воды и относительно малого количества белка и жиров эффект наполненности от арбуза обычно держится недолго. Проще говоря, арбуз хорошо работает как лёгкий перекус, но не как полноценный приём пищи.

Я заметила, что вкус подстраивается под то, что мы едим: если долго нет привычной еды, её начинает сильно хотеться. Бывает, что продукты, которые по отдельности не очень любишь, вместе дают неожиданно вкусное сочетание? У каждого есть свои любимые завтраки. Вот уже почти год я чаще всего завтракаю творогом (обычно 5%) с киви и бананом — это сочетание неизменно. Вообще я из тех, кто за день съедает 4–5 разных фруктов и много овощей. А чем чаще всего завтракаете вы?

Всех с 1 июля. Давненько не писала ничего, активные денечки. И на работе, и по бытовой активности..
Из расстройств: сломался холодильник. Холодильник старенький, хоть и до этого работал исправно и выглядит хорошо. Но все таки 1999 года выпуска. Все мастера отказались ремонтировать, один предпологает что реле сломалось, и за его замену просит 5 тысяч и никакой гарантии. Решила купить новый, а то замена реле не дает гарантий никаких(

За июнь сбросила 1 кг, хотя питание было на поддержку) В среднем на 2550 калорий питалась) В июле буду стараться держать дефицит) 🌸☀️🌼

Так как холодильник не работает, то еда такая походная. Впервые купила готовые пельмени, вкусно и удобно. Хотя и не сторонник не домашних пельменей, но эти понравились()