Ирина
01.11.2022 08:12
Дневник питания за 31.10.2022
Доброе утро!!!
Вот и наступил первый день последнего осеннего месяца. Интересно, каким он будет, что принесёт с собой?
Вот и наступил первый день последнего осеннего месяца. Интересно, каким он будет, что принесёт с собой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
300
|
184.1 | 9 | 10 | 14 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат из яблока, сельдерея, сыра с оливковым маслом |
286
|
321.2 | 10.6 | 22.6 | 17.4 |
| Итого | 921 | 629 | 23 | 34 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 415 | 61 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
100
|
108 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 196 | 27 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг творожный |
160
|
196 | 15.5 | 7.5 | 16 |
| Шарлотка диетическая |
50
|
107.3 | 4.4 | 2.1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 520 | 363 | 22 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 199 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2654 | 1451 | 85 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алла
01.11.2022 08:38
Хорошее настроение ....И пусть унесет лишние килограмчики🥰
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Новые рецепты
