Блог Катерина

Катерина

22.03.2023 23:45

Дневник питания за 22.03.2023

26277 шагов :) теперь спать, завтра новый день :) всем сладких снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	7	17.9	0.2	0	4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	702	463	27	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	0.8	0	5.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сердечки со стручковой фасолью	250	156	15	4.8	13.3
Салат романо (римский салат, ромен)	75	12.8	0.9	0.2	0.9
Брокколи, цветы, сырая	24	6.7	0.7	0.1	0.7
Итого	795	243	17	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]	1	178	21	4.3	16
Итого	300	178	21	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паприкаш из куриного филе	220	176	22.7	5.5	8.6
Морская капуста	350	119.7	2.1	6.7	8.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1120	398	32	14	28
Итого за день	3497	1361	100	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

21.03.2023 23:55

Дневник питания за 21.03.2023

Всем хорошего вечера! Я ушла спать :) завтра подъём в пять утра и забег не менее чем на 20 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	7	17.9	0.2	0	4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Геркулесовая каша с шоколадом	150	159.8	5.3	4.2	25
Итого	695	514	31	22	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	201	28.1	1.2	0	7.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сердечки со стручковой фасолью	250	156	15	4.8	13.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Салат романо (римский салат, ромен)	120	20.4	1.5	0.4	1.4
Итого	1026	315	18	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с шоколадом	119	126.7	4.2	3.3	19.9
Итого	119	126	4	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паприкаш из куриного филе	250	200	25.8	6.3	9.8
Морская капуста	200	39.8	1.4	1.2	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Итого	1005	352	29	15	19
Итого за день	3675	1386	85	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Катерина

11.03.2023 22:25

Дневник питания за 11.03.2023

А вы готовы к пасхе?

Мои соседи уже подготовились :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сырники	211	356	42	8.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Итого	498	565	47	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	201	28.1	1.2	0	7.6
Салат романо (римский салат, ромен)	137	23.3	1.7	0.4	1.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	1055	316	17	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники	106	178.8	21.1	4.1	12.8
Итого	356	178	21	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	300	177.9	19.5	3.6	12.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	200	54	2.6	0.2	10.6
Сыр лимбургер	20	37.4	5.2	1.8	0.1
Итого	820	272	27	5	23
Итого за день	3309	1410	114	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Катерина

08.03.2023 21:14

Дневник питания за 08.03.2023

Конец февраля и почти весь март одни праздники и дни рождения:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	7	17.9	0.2	0	4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Груша (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	696	465	28	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	125	17.5	0.8	0	4.8
Салат романо (римский салат, ромен)	186	31.6	2.3	0.6	2.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пицца без муки	236	231.5	29.3	1.9	9.9
Запиканка с ягодами и хлопьями	50	91.4	3.7	4.1	9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Кукуруза, консервы	42	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	1032	467	38	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	196	27.4	1.2	0	7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	200	277.2	36.8	14.4	0
Итого	926	367	40	17	13
Итого за день	3484	1378	107	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Катерина

22.02.2023 20:33

Дневник питания за 22.02.2023

Рыбка вкусная была :) витамин Д сразу на 160 %. А то постоянный недобор, приходиться дополнительно принемать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Итого	690	452	28	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	500	124.5	2	6.5	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	740	126	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем	300	213.6	25.2	6	14.7
Суп—пюре тыквенный	200	115	3.6	1.8	12.8
Кольраби (Мытьё, нарезка)	193	84.9	5.4	0.2	15.2
Итого	993	416	34	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	246	34.4	1.5	0	9.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	121	249.3	26.7	14.9	0
Итого	927	347	30	18	15
Итого за день	3600	1343	95	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Катерина

21.02.2023 22:49

Дневник питания за 21.02.2023

Сегодня первый рабочий день, короткая неделя :) что с одной стороны радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Малина (Мытьё, нарезка)	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	693	454	28	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	500	124.5	2	6.5	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	740	126	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.3	0	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	129	21.9	1.6	0.4	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мясо запечённое с тыквой и перцем	300	213.6	25.2	6	14.7
Суп—пюре тыквенный	200	115	3.6	1.8	12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1263	477	32	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	197	21.7	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	203	28.4	1.2	0	7.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Печень	250	255.7	30.5	10.5	7.5
Итого	980	344	33	13	21
Итого за день	3926	1403	96	53	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

18.02.2023 23:06

Дневник питания за 18.02.2023

Перебор по углеводам, но в целом в рамках. Готовить сегодня было некогда. Булгур с овощами был очень вкусный :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Груша (Мытьё, нарезка)	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	25	143	5.3	11.5	4.5
Итого	713	491	38	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	222	31.1	1.3	0	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Булгур с овощамм	400	223.6	8.8	8	26.8
Творог обезжиренный 0,2% жирности	30	20.4	3.6	0.1	1.2
Итого	1356	491	18	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.3	0	8.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Котлеты с кабочком	185	215.3	26.5	7.4	10.9
Итого	908	304	29	10	24
Итого за день	3807	1363	87	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

17.02.2023 22:57

Дневник питания за 17.02.2023

Ни когда не знала, что так люблю фисташки. Раньше была к ним обсолютно равнодушна, а теперь с силой отложила пакетик от себя подальше, жду не дождусь когда закончится, что бы уже спать спокойно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Груша (Мытьё, нарезка)	185	86.9	0.7	0.6	19.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	25	143	5.3	11.5	4.5
Итого	750	508	38	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	202	28.3	1.2	0	7.7
Салат романо (римский салат, ромен)	134	22.8	1.6	0.4	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Итого	1047	312	17	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	172	18.9	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	133	18.6	0.8	0	5.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка	25	143	5.3	11.5	4.5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	100	68	12	0.2	4.1
Чили кон карне	300	170.7	17.1	3.6	15
Итого	1060	457	37	18	34
Итого за день	3687	1356	94	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Катерина

13.02.2023 23:25

Дневник питания за 13.02.2023

18469 шагов за сегодня, каких то 1500 не хватает до 20 тыс :( но сил больше нет, я спать. Всем сладких снов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	0	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Голубика (Мытьё, нарезка)	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Бананов-шоколадный кекс	78	118.6	7.2	4.8	11.5
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	749	567	43	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трататуй	250	139.3	21.3	2.3	8.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	280	98	3.6	0.3	19.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1035	379	25	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	268	118	2	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Треска с овощами	361	146.2	23.5	2.2	9
Салат романо (римский салат, ромен)	142	24.1	1.7	0.4	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	240	33.6	1.4	0	9.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1054	252	26	7	20
Итого за день	3686	1394	100	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Катерина

12.02.2023 22:33

Дневник питания за 12.02.2023

Ох уж эти орешки, перебрала жиров :) бывает и такое, главное что редко :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Инулин	5	10	0	0	5
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	705	526	36	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бананов-шоколадный кекс	77	117.1	7.1	4.8	11.3
Индюшата 2 кат. (Жарка)	124	126.6	22.9	3.6	0.7
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	120	60	4.2	0.5	6.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Огурец парниковый	219	24.1	1.5	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Итого	1031	451	37	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Итого	445	352	8	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Треска с овощами	300	121.5	19.5	1.8	7.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	300	105	3.9	0.3	20.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	905	274	23	7	29
Итого за день	3666	1682	107	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.