Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

ребята, спасайте...завирусила наверное, второй день ударных мер - ниче не помогает. соплислезы ручьем, горло дерет, и спать спать спать хочется.. я даже антибиотики пить начала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб кампань	30	75	2.4	0.4	16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
nordic	35	129.5	3.5	2.2	22.4
оптималь 0%	100	64.4	3.1	0	13
активил	50	35.5	1.1	1.5	4.5
Итого	605	463.7	19.9	16	59.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	350	211.7	44.3	1.6	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	400	180	3.4	1.2	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	150	78	5	3	7.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	130	18.2	1.2	0.2	2.3
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Итого	642	194.3	19.2	3.7	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	100	273	0.6	0.2	70.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	400	273	0.6	0.2	70.4
Итого за день	2397	1317.2	83.3	24.1	188.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 23.12.2013 23:38

Сашуля, выздоравливай! А, спать хочется - значит, спи. Ложись пораньше, не сиди в инете Подмигиваю

Татьяна Благинина 23.12.2013 23:50

Сон - лучшее лекарство

Дарья Кондратьева 23.12.2013 23:55

Саша, ничего нового - спи, пей. Вот на счет антибиотиков поторопилась - напрасно. При вирусах все равно не поможет. Лучше имунномодуляторы: арбидол и тому подобное ударными дозами. Мед, чеснок, куриный бульон, клюквенный, бузиновый джем (или хотя бы морс), имбирный чай. И, главное - не вставать с кровати.
Ну и от симптомов все, как обычно: капли в нос (пиносол, ринофлуиммуцил), ингалипт в горло.

evgeniy 24.12.2013 00:17

Саша! Мне, конечно, из-за отсутствия опыта трудно советовать, но все же интуитивно чувствую, что воды и витаминок в твоей ситуации, должно быть как минимум норма.
Выздоравливай.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.12.2013 00:17

Мне помогает горячая ванна, если нет t и сразу теплый напиток, молоко, чай и т.д. и спать в теплую постельку

Дарья Кондратьева 24.12.2013 00:23

или хотя бы ноги надо пропарить как следует. (если нет температуры)

Дмитрий Лавренко 24.12.2013 06:57

Доброе утро. Сам на днях переболел...температура под сорок была, мой опыт показал что постельный режим обильное горячие питье и лимончик с медком спасают ну еще колдрекс пропил.

Ольга 24.12.2013 08:24

Саша, все же врача никак нельзя вызвать? Антибиотики - при инфекции, а если ОРЗ - просто травить организм. Присоединяюсь - больше пить жидкости и спать, тем более если хочется.

Светлана Хлебосолова 24.12.2013 08:44

Ударная доза витамина С немного улучшит состояние.

massandra 24.12.2013 09:22

беда в том, что на работе спать хочется Подмигиваю

))))

massandra 24.12.2013 09:24

блин, я бы конечно с радостью, но почему то, от арбидола у меня совершенно расстраивается пищеварение, не знаю как и почему(( но, в любом случае, сегодня мне горраздо уже лучше..

massandra 24.12.2013 09:24

спасибо)

massandra 24.12.2013 09:26

я вот так вчера и сделала, залезла в теплую ванну, рядом поставила кастрюлю с травками что б делать ингаляцию под полотенцем, и малину с лимоном заваренную сверху - спала как дитятко, и сегодня уже человек, пусть не с большой буквы но все таки)))

massandra 24.12.2013 09:26

спасибо ребята! я почти в строю Подмигиваю

)