Алла
19.09.2024 05:36
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
Калорийность - 62.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 188 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119 г |
| Огурец парниковый | 182 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо мнем вилкой
Шаг 2.
Перец кубиком
Шаг 3.
Огурец мелким кубиком
Шаг 4.
Помидор мелким кубиком
Шаг 5.
Перемешаем
Шаг 6.
Авокадо мелким кубиком
Шаг 7.
Шаг 8.
Брускетта на тостер с сыром и креветкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | 3.69% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.3%
b-car
9.1%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
1.5%
B5
11.5%
B6
8.9%
B9
7.5%
B12
~
C
56.1%
D
~
E
5.4%
H
0.6%
вит.К
11.9%
PP
4.6%
Калий
11.7%
Ca
1.2%
Si
71.1%
Mg
3.7%
Na
0.6%
P
4.5%
Cl
1%
Fe
3%
I
0.6%
Co
20.2%
Mn
6.2%
Cu
11.3%
Mo
3.7%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
5.1%
Zn
3.2%
3
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
