Дневник питания за 03.02.2023

11 000 шагов физической активности до завтрака.

Говорят февраль месяц метелей., на удивление на улице ветра нет, луны нет, закрыта тучами, гулять приятно и тепло. Сегодня случайно вместо перчаток взяла одну перчатку и одну варежку, хотела вернуться, но потом решила что даже интересно, такой моды точно не было, а что если сделать одинаковый дизайн и ввести в моду ходить в одной варежке и одной перчатке, варежка удобнее на левую руку, перчатка на правую.=))Ну вот так сегодня и ходила=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	291	40.7	1.7	0	11.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Шрот расторопши	20	49.4	3.2	2.4	2.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1112	399	15	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	31	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	130	175	5	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	587	134	6	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Итого	200	239	19	18	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Почки свиные	30	30	4.9	1	0
Гречка	100	140	5.7	1.5	26
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Итого	350	256	29	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Печень цыпленка-бройлера	154	187.9	31.7	5.7	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	609	297	36	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	75	4	6	0
Итого за день	3568	1609	118	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.02.2023 07:24

Почему бы и да.😃 Я ж в разных носках хожу.

Ольга 03.02.2023 07:37

Женя, ах-ха=)) Браво!

Валентина 03.02.2023 07:52

Ольга! Ваш дневник и рауион на выставку: " Так нужно питаться, чтобы быть здоровым! " Правда, умница!
Расскажите мне, как вы едите шрот расторопши, что то я не могу с ним справиться никак!

Ольга 03.02.2023 08:04

Валентина, ой, он же такой вкусный!!!!!Я начинала с 7 гр. месяца через два стало 10, сейчас уже по 20 гр. расторопши ем. Добавляю в овсянку либо в греческий йогурт. Можно десерт сделать: - фрукты, + ягоды, + йогурт с расторопшей.

Валентина 03.02.2023 08:10

Понятно! А то пачку купила и застопорилась 🙂

Кекс в форме 03.02.2023 11:26

Шрот расторопши как на вкус? Горький? С какой целью его принимаете?

Ольга 03.02.2023 15:04

Наталья, вкус нейтральный. Всегда мечтала о расторопше. Знала о ней по травникам. Даже выращивала. но она на столько жёсткая и колючая, что не знала, как её можно использовать в домашних условиях. .А в травниках этого не написано. А сейчас продают шрот из семян. Любо мило, прямо мечта исполнилась. Ем для здоровья печени.Но лучше с этим вопросом к врачу конечно, как и у любого средства могут быть противопоказания, аллергия или непереносимость.