Молли
27.05.2015 21:13

шарлотка яблочно-грушевая без сахара

Калорийность - 132.6 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
кокосовое молоко 120 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Банан 200 г
Корица 2 г
Пищевая сода 1 г
Овсяные отруби, сырые 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Яблоки (Припускание) 200 г
Груша (Припускание) 210 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Хочу поделиться моим открытием в выпечке ). Может, кулинарам-мастерицам и не подойдет, а нам, к духовке подходящим раз в пятилетку, -в самый раз ).
Итак, готовим:
1. кокосовое молоко- 30 грамм кокосовой стружки залить 500 мл воды и взбить в блендере в течение минуты. Я с этим молоком пью кофе и чай, очень нравится вкус, коровье почти не употребляю, но можно заменить и им. 120 мл пойдут в пирог, плюс весь жмых - безотходное производство )).
2. молоко, жмых, яйца, 2 банана, хорошенько взболтать до однородной массы, добавить отруби, муку и соду, перемешать и оставить тесто на 15 мин, чтобы отруби набухли.
3. 1 крупное яблоко +1 крупную грушу порезать кубиками. 
4. в форму залить последовательно слой теста- слой фруктов-слой теста- слой фруктов, последний слой сверху - тесто.
5. в разогретую духовку на 190 градусов, на 50 мин. (пирог влажный, у меня пекся дольше обычного, но ориентируйтесь на свою духовку). 
Итого, выход - 900 гр, 132 кк на 100 гр, не очень сладко, вкусно с кофе или чаем, когда чуть остынет ). 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.6 кКал 7.87%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 21 г 9.59%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 66.9 г 2.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.2%
b-car
0.8%
В1
11.1%
B2
5.8%
Холин
8.1%
B5
9.2%
B6
8.4%
B9
2.9%
B12
2.1%
C
3.9%
D
2.7%
E
3.5%
H
5.4%
вит.К
1.8%
PP
5.3%
Калий
11.3%
Ca
2.8%
Si
5.4%
Mg
11.7%
Na
5%
P
16.4%
Cl
0.9%
Fe
12.6%
I
2.1%
Co
38.8%
Mn
45.3%
Cu
14.8%
Mo
5.6%
Se
18.8%
F
0.6%
Cr
3%
Zn
6%
 10 
 3
Liones 30.05.2015 09:19
Попробовала, очень вкусно получилось! Как раз не приторно, как я люблю. Спасибо за рецепт, пошел ко мне в избранное!
Молли 01.06.2015 22:43
Liones666,  я очень рада, что понравилось, и без особых угрызений совести )
Elena Eder 01.06.2015 23:07
Спасибо за рецепт ,обязательно попробую сделать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы