Дневник питания за 10.07.2022

День 90. Юбилей. Объелся. Думал всё, норма уничтожена, а нет, вписался в норматив! Хотя чувствую себя как беременный слон. Беременный бургером. Последний раз я был в Маке марте кажется, и то чтоб пользоваться туалетом 🤣🤣🤣🤣 ел же 2 или 3 года назад. Брат взялся вести мою дочурку в Мак, я же вызвался помочь. Она у меня гиперактивный суперсоник. Или пикачу. Или Ельза. Не важно, важно что за ней нужно глаз да глаз. Отлично провели время, она не орала и не смеялась так громко, но рыгала как орда пирующих пиратов! Люблю её. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	630	509	29	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	205	526.9	24.2	30.7	37.9
McDONALD'S, картошка фри	147	474.8	5	22.7	56.9
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	1	194.4	0.2	0.1	49.3
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	50	121	10.7	6.1	5.5
McDONALD'S, гамбургер	50	132	6.5	5	14.5
Итого	938	1449	46	64	164

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	750	285	0	0	65.3
Итого	750	285	0	0	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, картошка фри	30	96.9	1	4.6	11.6
Итого	30	96	1	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0
Итого за день	2578	2342	76	89	291