Алла
12.06.2024 23:49
Дневник питания за 12.06.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-3.🌹💜💜💜🌹✌️
День-3.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Супчик с морепродуктами с шампиньонами
УЖИН.
Завтрак.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки " Куриная Дружба" |
240
|
337.4 | 39.8 | 15.4 | 8.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
350
|
74.2 | 3.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 950 | 421 | 44 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость "Синеглазка" |
180
|
74.2 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 180 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с морепродуктами с шампиньонами |
400
|
255.2 | 31.6 | 10.8 | 6.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 951 | 472 | 40 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргентинские креветки фаршированные голубым сыром |
120
|
192.6 | 21.5 | 11 | 1.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
280
|
7.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 700 | 323 | 24 | 12 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1331 | 112 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
ната
13.06.2024 02:23
Я б этих "рачков" как говорят у нас в Одессе штук бы 30
захомячила 
Галин@
13.06.2024 06:29
🎖🎖🎖
Мирабелла
13.06.2024 12:06
У вас каждый рацион загляденье для меня))) Морепродукты - моё всё)
Oksana
13.06.2024 16:39
Интересно , рецепт такого супчика почитать приблизительно!
Виолетта Шевченко
13.06.2024 17:21
У вас всегда красивые тарелочки. Для меня на ужин совсем мало, как
говорится только руки марать
Алла
13.06.2024 17:41
Алин@
13.06.2024 17:41
Котлетки куриная дружба, 👍💐
Алла
13.06.2024 17:42
Виолетта
Шевченко, Спасибо,бывает по- разному))
Ирина Макс
13.06.2024 21:47
Алла,
великолепный рецепт!
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
