Елена
11.02.2026 18:01
Всем привет, кто меня читает!
Стала чаще посещать спортзал. :oops: Я, наконец-то, стала выделять себе больше времени, которого не хватала в связи с домашними делами. Сейчас бросила, а вернее, стала меньше уделять этим вещам. Ведь я же одна у себя. :oops: Ни кто не будет так за мной ухаживать, как этого хотелось бы. Так что нужно себя больше любить. :{} Надеюсь этого запала хватит мне дойти до финального веса. И в связи с этим у меня повысился аппетит и особо не боюсь переесть. :oops:
Удачи всем в достижении целей. :dance:
Стала чаще посещать спортзал. :oops: Я, наконец-то, стала выделять себе больше времени, которого не хватала в связи с домашними делами. Сейчас бросила, а вернее, стала меньше уделять этим вещам. Ведь я же одна у себя. :oops: Ни кто не будет так за мной ухаживать, как этого хотелось бы. Так что нужно себя больше любить. :{} Надеюсь этого запала хватит мне дойти до финального веса. И в связи с этим у меня повысился аппетит и особо не боюсь переесть. :oops:
Удачи всем в достижении целей. :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
119
|
144 | 19 | 6 | 3.6 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
56
|
99.2 | 0.2 | 0.2 | 24 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 253 | 20 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Торт тирамису |
74
|
199.8 | 2.6 | 6.7 | 33.3 |
| Булочка Столичная с Отрубями |
63
|
178.9 | 6 | 2.4 | 33.4 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
65
|
115.2 | 0.2 | 0.2 | 27.9 |
| Итого | 502 | 496 | 9 | 9 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 1117 | 122 | 5 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Сельдерей |
108
|
14 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
126
|
200.3 | 31.7 | 7.9 | 0.6 |
| Йогурт без сахара Epica |
78
|
42.9 | 3.1 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 406 | 282 | 37 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие рисовые Корнер |
18
|
61.2 | 1.2 | 0.2 | 13.5 |
| Манго сушеное |
28
|
89.3 | 0.7 | 0.3 | 22 |
| Итого | 46 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
99
|
86.1 | 9.2 | 0.5 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
38
|
239 | 1.1 | 25.5 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
128
|
203.5 | 37.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 820 | 853 | 67 | 52 | 23 |
| Итого за день | 3870 | 2159 | 140 | 80 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но все
спокойно выдержала и даже могла больше. Но по времени не хватало.
Следующим этапом была групповая тренировка по растяжке. После
растяжки такое было умиротворение, что просто не почувствовала
усталости. 
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
20:00 |
|
Время конца |
21:00 |
|
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
138 |
138 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Результаты за день
Энергозатраты: 558 ккал
Время: 37 мин
4
5
Елена
09.02.2026 17:47
Всем привет, кто меня читает!
Вечером сходила опять на тренировку, но на беговую дорожку. И только тогда засветились мои полоски зеленым. Правда перебор было углеводов, так как напарница ушла в отпуск и проставлялась тортиком. Думала, что он будет легким и тем более весил не много, но вышло, что многовато. :crazy:
Вечером сходила опять на тренировку, но на беговую дорожку. И только тогда засветились мои полоски зеленым. Правда перебор было углеводов, так как напарница ушла в отпуск и проставлялась тортиком. Думала, что он будет легким и тем более весил не много, но вышло, что многовато. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
59
|
24.8 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 328 | 14 | 26 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочка Столичная с Отрубями |
63
|
178.9 | 6 | 2.4 | 33.4 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
76
|
134.7 | 0.2 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 439 | 316 | 6 | 2 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
169
|
45.6 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
121
|
192.4 | 30.4 | 7.6 | 0.6 |
| Йогурт без сахара Epica |
59
|
32.5 | 2.4 | 1.7 | 2.2 |
| Торт тирамису |
124
|
334.8 | 4.3 | 11.2 | 55.8 |
| Итого | 524 | 611 | 39 | 20 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
97
|
84.4 | 9 | 0.5 | 11 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 273 | 23 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
97
|
84.4 | 9 | 0.5 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Хрен домашний |
19
|
18.1 | 0.6 | 1 | 1.9 |
| Макароны с маслом сливочным |
80
|
135.9 | 4.2 | 2.8 | 23.7 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
34
|
187 | 1.7 | 10.5 | 21.4 |
| Итого | 363 | 507 | 17 | 20 | 62 |
| Итого за день | 3385 | 2052 | 106 | 85 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
39 |
39 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
144 |
144 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Время: 69 мин
1
Елена
05.02.2026 23:42
Всем привет, кто меня читает!
Все бы ничего, но вечером мелкие перекусы делают такой перебор, что
страшно потом смотреть. 😬 Я вечером варила рисовую кашу и пока
варила все пробовала. Да так на пробовалась, что поставила на глаз
100 грамм. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
52
|
92.1 | 0.2 | 0.2 | 22.3 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
17
|
93.5 | 0.9 | 5.3 | 10.7 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 403 | 22 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочка Столичная с Отрубями |
62
|
176.1 | 5.9 | 2.4 | 32.9 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
49
|
86.8 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Хлебцы хрустящие рисовые Корнер |
9
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 420 | 296 | 7 | 2 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1060 | 75 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
209
|
56.4 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
114
|
181.3 | 28.7 | 7.1 | 0.5 |
| Йогурт без сахара Epica |
44
|
24.2 | 1.8 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 410 | 356 | 33 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Ермолино |
69
|
149 | 5.5 | 13.8 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
18
|
99 | 0.9 | 5.6 | 11.3 |
| Фатир с луком |
56
|
205 | 5.9 | 3.4 | 36.4 |
| Итого | 778 | 581 | 21 | 32 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 100 | 144 | 2 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3027 | 1856 | 91 | 69 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
28.01.2026 17:45
Всем привет, кто меня читает!
Чем больше двигаюсь, тем больше хочется есть. :evil: :cry:
За вечер съела больше, чем за весь день. Днем не когда думать о еде, а вечером просто хоть плачь. А еще сходила на тренировку и у меня все выровнялось. Стараюсь есть больше белков, что бы почувствовать сытость. А организм так и тянет на углеводы. :извини!:
Чем больше двигаюсь, тем больше хочется есть. :evil: :cry:
За вечер съела больше, чем за весь день. Днем не когда думать о еде, а вечером просто хоть плачь. А еще сходила на тренировку и у меня все выровнялось. Стараюсь есть больше белков, что бы почувствовать сытость. А организм так и тянет на углеводы. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| творог пискаревский |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
53
|
93.9 | 0.2 | 0.2 | 22.7 |
| Итого | 178 | 250 | 20 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновое печенье Fitkit |
1
|
196 | 18 | 4.5 | 16 |
| Итого | 370 | 199 | 18 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уайти ти слимдоуз (White Tea Slimdose) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 939 | 41 | 4 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с яблоком 19.01.26 |
110
|
155.8 | 20 | 6.6 | 4.1 |
| Йогурт "Эпика" натуральный |
26
|
26 | 1.8 | 1.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 289 | 217 | 23 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
129
|
156.1 | 20.6 | 6.5 | 3.9 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
44
|
78 | 0.1 | 0.1 | 18.9 |
| Бездрожжевой лаваш круглый мини |
61
|
127.5 | 4.1 | 0.5 | 26.6 |
| Сыр Арла натура лайт |
53
|
137.8 | 15.4 | 8.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
192
|
103.7 | 5.6 | 4.8 | 9.2 |
| Отварной рис 25.01.26 |
47
|
70.3 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| Тефтели Ермолино |
89
|
183.3 | 7.1 | 16 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| соус для мяса костровок брусничный |
23
|
23 | 0.1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 672 | 884 | 54 | 36 | 84 |
| Итого за день | 2449 | 1592 | 121 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
|||
Дистанция |
|||
Расход калорий |
48 |
14 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Время: 30 мин
1
1
Елена
22.01.2026 10:59
Всем привет, кто меня читает!
Организм потребовал больше углеводов. Ну ни как не могла себе отказать. Сходила на тренировку. Немного простыла где-то. :( Дышу как рыба ртом. :хихикаю: Но на тренировке, на удивление, мне это не помешало, а наоборот стало легче. Но перед сном все равно все вернулось и разболелась голова. Думала, что температура поднялась. Но градусник показал обратное. Давление в норме. Даже и не знаю на что можно еще сослаться на недомогание как насморк давит на лоб. :извини!: :crazy:
Организм потребовал больше углеводов. Ну ни как не могла себе отказать. Сходила на тренировку. Немного простыла где-то. :( Дышу как рыба ртом. :хихикаю: Но на тренировке, на удивление, мне это не помешало, а наоборот стало легче. Но перед сном все равно все вернулось и разболелась голова. Думала, что температура поднялась. Но градусник показал обратное. Давление в норме. Даже и не знаю на что можно еще сослаться на недомогание как насморк давит на лоб. :извини!: :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Желе из Красной смородины 29.07.25 |
70
|
174.2 | 2 | 0.1 | 40 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 197 | 329 | 22 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Fit Kit высокобелковое печенье Вишневый пирог |
1
|
183.3 | 12.8 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 186 | 13 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уайти ти слимдоуз (White Tea Slimdose) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Груша |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.6 | 21.5 |
| Итого | 1148 | 140 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Йогурт "Эпика" натуральный |
42
|
42 | 2.9 | 2.5 | 1.8 |
| Куриная печень с яблоком 19.01.26 |
137
|
194 | 24.9 | 8.2 | 5.1 |
| Итого | 379 | 278 | 30 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
100
|
87 | 9.3 | 0.5 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
38
|
239 | 1.1 | 25.5 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Куриная печень с яблоком 19.01.26 |
60
|
85 | 10.9 | 3.6 | 2.2 |
| Австрийский штрудель Сдобная особа малина шоколад |
39
|
152.1 | 2 | 5.9 | 22.2 |
| Итого | 597 | 1029 | 40 | 44 | 115 |
| Итого за день | 3472 | 1963 | 111 | 71 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка была произвольной программой.
Нужно себя приучать опять ходить и хоть что-то делать в зале. Хотя раньше я себя тащила за волосы хотя бы дважды в неделю.
И была
довольная после тренировки, что смогла убедить себя что это только
для моего здоровья. И была стройней чем сейчас. Нужно только не
бросать и не искать отговорки. 
Нужно себя приучать опять ходить и хоть что-то делать в зале. Хотя раньше я себя тащила за волосы хотя бы дважды в неделю.
И была
довольная после тренировки, что смогла убедить себя что это только
для моего здоровья. И была стройней чем сейчас. Нужно только не
бросать и не искать отговорки.
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
60 |
60 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Время: 31 мин
1
Елена
16.01.2026 11:04
Всем привет, кто меня читает!
Сегодня была первый раз в этом году на тренировке. Думала, что будет тяжело. Но у меня был тренер и все было легко.
Сегодня была первый раз в этом году на тренировке. Думала, что будет тяжело. Но у меня был тренер и все было легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пискаревский |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
45
|
95.4 | 0.5 | 0 | 23.1 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 250 | 20 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
116
|
359.6 | 6.8 | 13.1 | 56.1 |
| Итого | 416 | 362 | 7 | 13 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уайти ти слимдоуз (White Tea Slimdose) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 27 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
193
|
52.1 | 2.5 | 0.2 | 10.2 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
10
|
21.8 | 0 | 0 | 5.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
121
|
177.9 | 36.5 | 2.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
109
|
63.2 | 2.4 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 464 | 319 | 41 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
107
|
93.1 | 9.9 | 0.5 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 179 | 406 | 23 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи |
168
|
321.7 | 25.5 | 13.8 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
168
|
272.2 | 4.4 | 25.2 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 346 | 659 | 31 | 45 | 30 |
| Итого за день | 3288 | 2025 | 124 | 96 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена
12.01.2026 18:19
Всем привет, кто меня читает!
В очередной раз начинаю питаться правильно. Все праздничные выходные питалась как придется и хочется. Правда пыталась двигаться. Два раза была на лыжах. Много ходили пешком гуляли. Но и выспалась от души. Я давно мечтала выспаться. :party: Снегу много у нас навалило в новогодние праздники и такая красота, что фотографиями не передать. А еще 5 января вечером ездили встречать поезд деда Мороза. Такое ощущение детства, что просто плакать хочется. :oops:
Сегодня мне на работу нужно было попозже. И поэтому завтрак в обычное время как в выходные.
В очередной раз начинаю питаться правильно. Все праздничные выходные питалась как придется и хочется. Правда пыталась двигаться. Два раза была на лыжах. Много ходили пешком гуляли. Но и выспалась от души. Я давно мечтала выспаться. :party: Снегу много у нас навалило в новогодние праздники и такая красота, что фотографиями не передать. А еще 5 января вечером ездили встречать поезд деда Мороза. Такое ощущение детства, что просто плакать хочется. :oops:
Сегодня мне на работу нужно было попозже. И поэтому завтрак в обычное время как в выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
72
|
16.6 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Вафли Коломенские Сливочные |
36
|
180 | 2.2 | 8.6 | 23.4 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 644 | 22 | 46 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик с кокосом protein |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 180 | 22 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
108
|
210.6 | 27 | 10.6 | 0 |
| Рафаэлло |
30
|
188.1 | 2.2 | 14.5 | 11.6 |
| Йогурт натуральный АктиБио 3,5% |
73
|
248.2 | 3.5 | 2.6 | 5.5 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
12
|
26.1 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 391 | 713 | 34 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2243 | 1538 | 79 | 78 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Елена
28.12.2025 16:42
Всем привет, кто меня читает!
Организм потребовал больше питания, так как пришли критические дни. Давно я так не хваталась за все подряд, что бы дать организму то, что он от меня требует. Просто вечером открывая холодильник тояла зачерованно что бы такого съесть, что бы не было перебора. Мало того что кашель ещё не прошёл дак ещё и добавились критические дни. 🤯
Организм потребовал больше питания, так как пришли критические дни. Давно я так не хваталась за все подряд, что бы дать организму то, что он от меня требует. Просто вечером открывая холодильник тояла зачерованно что бы такого съесть, что бы не было перебора. Мало того что кашель ещё не прошёл дак ещё и добавились критические дни. 🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
105
|
287.4 | 16.3 | 13.5 | 25.5 |
| Джем вишня Махеев |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
45
|
79.7 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 413 | 16 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Буше ореховое [Булочные Вольчека] |
69
|
282.2 | 6.3 | 12.9 | 35.2 |
| халва рот фронт |
29
|
156.6 | 4.1 | 9.6 | 13.1 |
| Итого | 398 | 441 | 10 | 22 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
160
|
230.4 | 34 | 9.4 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
29
|
16 | 5.2 | 0.9 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Итого | 696 | 404 | 42 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Марципановая |
100
|
421 | 6.6 | 18.6 | 56.8 |
| Капучино кофемашина |
1
|
75 | 4.2 | 4.3 | 5 |
| Итого | 230 | 496 | 10 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
43
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 440 | 23 | 35 | 5 |
| Итого за день | 2910 | 2196 | 104 | 112 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
26.12.2025 16:09
Всем привет, кто меня читает!
Сегодня привезли мне заказ на свежую форель. Мне привозят с рыбной фермы. Три огромных рыбины. Одна была четыре килограмма :party:, а две по меньше по три килограмма. :oops: Весь вечер проковырялась с ними. Самую большую сделала филе и засолила. Правда давно этого не делала, но надеюсь, что получиться. :скучно: Остальные на стейки и у морозилку.
И еще большой плюс в этой рыбе это то, что сейчас она собирается нереститься. И все три были с икрой. :party: И в итоге у меня целый килограмм получилось икры. :good: Всю засолила и разложила по банкам. Новый год будет щедрым. :ура:
Сегодня привезли мне заказ на свежую форель. Мне привозят с рыбной фермы. Три огромных рыбины. Одна была четыре килограмма :party:, а две по меньше по три килограмма. :oops: Весь вечер проковырялась с ними. Самую большую сделала филе и засолила. Правда давно этого не делала, но надеюсь, что получиться. :скучно: Остальные на стейки и у морозилку.
И еще большой плюс в этой рыбе это то, что сейчас она собирается нереститься. И все три были с икрой. :party: И в итоге у меня целый килограмм получилось икры. :good: Всю засолила и разложила по банкам. Новый год будет щедрым. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
128
|
350.3 | 19.8 | 16.5 | 31.1 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем вишня Махеев |
58
|
157.8 | 0 | 0 | 39.4 |
| Итого | 190 | 508 | 19 | 16 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочка со сливками |
1
|
164 | 2 | 12.4 | 11.2 |
| Сказки Перро |
36
|
157 | 0.8 | 8.4 | 19.4 |
| Итого | 376 | 324 | 3 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гринфлеш коллаген пептидс со вкусом зелёного чая и сакура |
1
|
25 | 4.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 909 | 25 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
195
|
85.8 | 3.3 | 0.4 | 15.5 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
165
|
237.6 | 35 | 9.7 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
43
|
23.7 | 7.7 | 1.3 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 711 | 422 | 46 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Soletto фисташка марципан |
0.9
|
168.8 | 2.4 | 7.4 | 23.6 |
| Итого | 67 | 168 | 2 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний - 1 |
100
|
278.9 | 15 | 12.9 | 24.8 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
39
|
33.9 | 3.6 | 0.2 | 4.4 |
| Лаваш Домашний |
38
|
79.4 | 2.5 | 0.3 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
52
|
92.1 | 0.2 | 0.2 | 22.3 |
| Итого | 829 | 490 | 21 | 13 | 69 |
| Итого за день | 3083 | 1938 | 97 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
26.12.2025 16:01
Всем привет, кто меня читает!
Хотела сходить на тренировку. Заранее записалась, неделю назад, с тренером позаниматься. Но не вышло. Вечером накануне открылся сильный кашель. И днем написала, что не смогу прийти. Решили, что теперь отложили тренировки до следующего года. А на каникулы я с семьей уеду за город на все выходные. Правда чувствую, что может быть перебор по калорийности. Буду стараться выходить по чаще на улицу. Если будет снег, то и без лыж тут не обойдется. Осталось только за малым. НЕ БОЛЕТЬ. :скучно: :oops:
Хотела сходить на тренировку. Заранее записалась, неделю назад, с тренером позаниматься. Но не вышло. Вечером накануне открылся сильный кашель. И днем написала, что не смогу прийти. Решили, что теперь отложили тренировки до следующего года. А на каникулы я с семьей уеду за город на все выходные. Правда чувствую, что может быть перебор по калорийности. Буду стараться выходить по чаще на улицу. Если будет снег, то и без лыж тут не обойдется. Осталось только за малым. НЕ БОЛЕТЬ. :скучно: :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
114
|
312 | 17.7 | 14.7 | 27.7 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
65
|
115.2 | 0.2 | 0.2 | 27.9 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальдетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 427 | 17 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик с манго |
1
|
177 | 22 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 360 | 180 | 22 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Draineffect |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 938 | 38 | 4 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
205
|
90.2 | 3.4 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
205
|
295.2 | 43.5 | 12.1 | 0 |
| Салат из морской капусты моя цена |
39
|
21.5 | 7 | 1.2 | 2 |
| Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 757 | 481 | 54 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Домашний |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
162
|
140.9 | 15 | 0.8 | 18.3 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 962 | 457 | 19 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3200 | 1584 | 117 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Новые рецепты
