Елена
27.01.2023 18:09
Здоровье налаживается. Я так привыкла спать до 10 часов утра, что с ужасом думаю, как я буду вставать на работу. А мне нужно будет вставать ы семь утра. 😒😴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
46
18.9 0.6 0.1 3.8
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Печенье затяжное Мария
20
82 1.9 1.7 14.8
ASTORIA соус СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫЙ
23
92 0.1 9.7 1
Джем "Клубничный" нестерилизованный
15
40.8 0 0 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
180
102.6 7.4 2.7 10.6
Черешня
75
39 0.8 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб Столичный
17
36.7 1.2 0.2 7.7
Смалец [Заповедные Продукты]
6
51.5 0.1 5.7 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лаваш
25
52.3 1.7 0.2 10.9
Соус брусничный
15
24 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Салат свой 18.07.22
100
18.6 1 0.1 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
140
210 32.1 8.1 0
Капуста с морковью по-корейски, тм великоросс
60
78 0.6 3.3 11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
26.01.2023 23:09
Опять пошла по верхней планке. Стала выздоравливать и стал организм больше просить. Хотя и сижу сейчас дома. Я так ни когда и не добьюсь своей цели ни когда. 😪😰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Лаваш
25
52.3 1.7 0.2 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Конфеты кокос малина
12
52.8 0.7 2.4 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино]
60
209.4 5.4 15 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб Столичный
20
43.2 1.4 0.2 9
Смалец [Заповедные Продукты]
3
25.8 0 2.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Котлеты куриные
76
196.1 11.4 0.8 11.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.01.2023 15:06
Я опять что-то не записала. 🧐 Как всегда пытаюсь запомнить. Пишу записки, но иногда я забегаюсь и забуду записать. Ходила к врачу и попросила выписать для памяти. Начала пить, но вчера я чесалась. Надеюсь, что это не от новых таблеток. Давление стало нормализовываться. Надеюсь, что когда я выйду на работу на следующей неделе, то так и дальше будет. Сегодня ребёнок пошёл после больничного на практику. А я решила немного подлечиться и посидеть дома. Хотя очень хочется уже сходить в спортзал и бассейн. Но провоцировать не хочу, т.к. ещё немного подкашливаю. 🤧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
блины с легким
100
146.4 13.1 6.9 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб Столичный
30
64.8 2 0.3 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты кокос малина
36
158.4 2.2 7.2 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Салат свой 18.07.22
183
34 1.8 0.2 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками
33
122.1 1.3 4 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
22.01.2023 00:07
Температура стало по меньше. Т.е. ниже. 36,4°. Утро было поздно в 12 часов. Проспала. Ночью было плохо. Голова так болело, что просто ужас👻😱. Температура была не большая 36,9. Давление в норме. А вот голова просто жуть. Вот и просрала.
Потом после завтрака встала за глажку. И до самого вечера. Столько накопилось за последнее время, что просто кошмар. Я так устала. Поясница стала отваливаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с легким
200
292.8 26.2 13.8 17
Сметана 15% [Пискаревский]
35
56 0.9 5.3 1.3
Блины
50
116.3 3.1 6.2 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины с легким
250
366 32.8 17.3 21.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Груша
236
110.9 0.9 0.7 24.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]
77
52.4 0.8 3.2 5.1
Огурцы маринованные с укропом
33
4 0.2 0.1 0.5
Овощи маринованные, соус для хот догов
33
30 0.5 0.2 7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сочник [Ермолино]
73
130.7 4.4 5.1 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
21.01.2023 13:57
Стараюсь что-то делать. Сегодня у меня температура по легче 39,9°. Врач продлил больничный. Сказала, что нужно организму отдохнуть еще немного. И я согласилась. Сказала в понедельник назначила на прием. Да курс лечения нужен завершить. Сухой кашель, сухие сопли и головная боль. Стала добавлять народные рецепты. Такие как горчичники, лимон и мед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
100
121 16 5 3
Сметана 15% [Пискаревский]
25
40 0.7 3.8 0.9
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Банановый кекс 19.01.23
100
141.5 4.1 2.8 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Минтай припущенный, по 1-354
100
75 16.2 1.1 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]
200
68 0 0 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
113
128.8 26.7 1.7 0.2
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]
100
68 1 4.1 6.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
28
3.4 0.1 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Печенье с аморантовой мукой.
33
148.5 4 6.3 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
19.01.2023 21:10
Закончились мои витамины. И теперь не хватает по рейтингу. Заказала новые, но получу только после завтра. Надеюсь что поднимиться. Надо больше поизучать содержание витаминов в продуктах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
63
25.8 0.9 0.1 5.2
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Хлеб Столичный
40
86.4 2.7 0.4 18
Икра имитированная Царская
15
3 0 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
315
108 5.7 5.4 9.5
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Пирог Slozza с Сыром [Ермолино]
165
506.6 14.9 24.1 57.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты с Кокосом [GREENZ]
24
99.4 1.3 5.1 13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Криветки
73
105.1 20.1 1.7 0.9
Салат свой 18.07.22
140
26 1.4 0.1 5.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.01.2023 20:11
Вот и я заболела вместе со всеми.
На работе поднялась температура. Поехала домой. По пути вызвала врача. Дистанционно выписали мне больничный. Теперь лечусь дома. Кашель замучал. 😷🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
72
29.5 1 0.1 5.9
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Печенье протеиновое неглазированное чёрная смородина рис
1
87 6 3.8 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свой 18.07.22
130
24.2 1.3 0.1 4.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Котлеты куриные
80
206.4 12 0.8 12
Бальзам [Алтайский Букет]
100
256 0 0 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.01.2023 19:01
И пролетели выходные и праздники. Снова начала записывать. До этого тоже записывала, но ни как не могла написать и выставить как дела. Заболел ребенок. Заразил деда. Муж пока держится. Он в основном с ними возиться. А я с давлением стала опять мучиться. Опять 150/95. 🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Лук репчатый
83
34 1.2 0.2 6.8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезное печенье "Манго-рис"
1
87 6 3.8 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6
Сушки "Малютка"
40
152 4 2.4 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свой 18.07.22
130
24.2 1.3 0.1 4.9
Мясо по-французски
100
129.6 7.5 9.6 3.2
Бальзам [Алтайский Букет]
60
153.6 0 0 38.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.01.2023 09:34
Каждый раз, когда калорийность получается низкой, все время думаю, что что-то я не записала. Но стараюсь от еды отвлекаться. Работы было много и поэтому только полезная еда и вода. :oops: Но в бассейн так и не собралась. На улице ветер сумасшедший. Жду потепление. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко безлактозное 3,5%
100
62 3 3.5 4.7
Кальций D3
2
0 0 0 0
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Вода
300
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Toffifee
1
43.3 0.5 2.4 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
900
0 0 0 0
арахисовая паста без сахара
9.5
63.7 2.3 5.1 1.7
Сушки "Малютка"
20
76 2 1.2 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Полба (спельта), неприготовленная
40
135.2 5.8 1 23.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки "Малютка"
28
106.4 2.8 1.7 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
83
131.1 22.9 3.7 0
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кальций D3
2
0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
10.01.2023 18:01
Вот и пролетели каникулы зимние. А так было хорошо😇. Когда хочешь поспишь, поешь и сколько хочешь, а особенно ни куда спешить не надо.
Вот так и у меня случилось. Я обычно поправляюсь, а тут даже получилось сбросить за неделю. 🤗 Даже радостно как-то на душе. Стала опять записывать и считать.
У нас похолодало. И у меня опять вечером поднялось давление. Пришлось снижать крепким. Правда стыдно и из-за этого у меня в рационе перебор калорий. Надеюсь, что это только временно.
Думала, что пойду в выходные в бассейн, но что-то всё время отвлекало.
Настраивалась на понедельник, но и то не вышло. Я так замёрзла, что куда-то ещё идти уже не хотелось. Буду настраиваться дальше. Но и про тренировки тоже думаю. Надо начинать. 😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко безлактозное 3,5%
150
93 4.5 5.3 7.1
Кальций D3
2
0 0 0 0
GLS женская формула
1
0 0 0 0
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
БАД Калоген
10
40 10 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
1500
0 0 0 0
арахисовая паста без сахара
7.2
48.2 1.7 3.9 1.3
Сушки "Малютка"
24
91.2 2.4 1.4 17
Toffifee
6
260 3 14.3 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Полба (спельта), неприготовленная
40
135.2 5.8 1 23.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Перец сладкий красный
161
43.5 2.1 0.2 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Салат с кольраби 03.10.22
100
54.3 2 2.7 5.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
100
239 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы