Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня ходила в больничку, к неврологу да к хирургу. Мне нужно сделать МРТ и мама отправляет меня к заведующей, вытресать бесплатный талон. Я даже не знаю. Я так это не люблю! Уже записалась платно, но 2600 рублей, у меня их просто нет. Хапанула негатива, разогнала ситуацию и живу в этом до сих пор.
Йога не помогла расслабится, все занятие я ждала, когда ж она закончится.
Поэтому вечером съела много не запланированных углеводов, проявила слабость.
У нас в городе пекло. Уже двенадцатый час, воздух остыл с 31'С до 24'С.
Кроссы купила, ещё вчера!

Ещё пока не опробовал, но надеюсь, что они стоят своих денег)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	50	117.1	3.2	2.2	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	53.6	3.7	4.3	0.2
Манная каша на молоке	170	166.6	5.1	5.4	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1250	425	12	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из баранины	200	424.4	20.4	21.6	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	500	474	22	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Клубничный коктейль	265	155.8	4	3.7	24.9
Итого	285	209	6	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	80	103.2	15.7	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	202	327	30	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1170	163	4	3	27
Итого за день	3507	1646	76	69	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.05.2022 20:08

кроссы выглядят симпатично. С улыбкой

Для зала или для бега?

Марина 26.05.2022 20:29

Кроссы симпатичные, но белые, маркие... мне б жалко было

Продуктовый адвокат 26.05.2022 20:31

Понимаю и насчёт дороговизны, и насчёт мучений с талонами. Сама это ненавидела, пока так было. Потом - живая очередь или по телефону записывались. Ну, угли то не страшно, если калории в норме.) Все будет хорошо.
А зачем Вам МРТ?👉👈

Инна 26.05.2022 20:34

Юджин (кето+ИГ), эти для бега, они полегче асиксов.