Дневник питания за 18.05.2022

Сегодня мною овладел хондра, какая-то печаль. Оттуда и апатия, и лень, и жалость к себе, и неоправданная раздражительность. Пинала саму себя, делая работу по дому. Да, медленно. Но я делала.
Досмотрела фильм "Побег из Ракки", думаю, тему ИГИЛ можно закрыть. А открылась она с фильма "Профиль" Тимура Бекмамбетова. Мне понравилась эта картина. Во время просмотра моё отношение к героям менялось несколько раз, от непонимания и осуждения до сочувствия и симпатии.
Продолжила тему уже более развёрнутой историей, шведский сериал "Халифат". Тоже весьма достойная работа. Люблю триллеры!
Рацион был составлен "под крышечку" и не запланированный энергетик испортил баланс. Но все это было ради того, чтобы как-то встрепенуться, а удвоилась работа мочевой системы.
Вес встал, увы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	55	128.8	3.5	2.4	23.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	489	481	25	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	855	192	5	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	190	374.3	56.6	14.8	0
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
лечо	115	66.7	1.3	4	6.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	624	545	60	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	30	117	2	1.2	24.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	940	264	7	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)	78	146.7	12.6	10.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1031	241	13	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Flash Up Energy	250	125	0	0	31.3
Итого	250	125	0	0	31
Итого за день	4189	1849	111	71	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 18.05.2022 21:37

Эх. Что это Вас так сморило?( КД не близко ли?
Когда фильм вызывает разные эмоции, то это значит, что снято качественно.)
Вес сдвинется. Надо только в себя прийти. И не расстраиваться.