Дневник питания за 14.04.2022

Скажу так, я не испытывала удовольствия, когда ела конфеты, но иногда мне просто хочется покупные конфет поесть. В этот раз желание возникло из-за стресса. Сын упал и рассек губу. В тот момент я не совсем поняла как именно и что случилось, поэтому пока в ванной останавливала кровь успела нафантазировать, что он её не рассек, а насквозь проколол, потому что во рту кровь была тоже. В таких ситуациях понимаю, что не могу контролировать себя и легко поддаюсь панике.
Не беспокойтесь, у нас все хорошо,хоть и разбарабанило губу. Но треша я хапанула.
Заесть не удалось, но получилось вызвать небольшой сбой поджелудочной и вдобавок выступила аллергия. Круто, блин. Покупные конфеты я давно не ела..
Надеюсь, что тренировка поможет мне избавиться от негатива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яиц с сыром	160	257.9	14.6	20.2	4.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	388	362	20	26	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
голубцы в томатно-сметанном соусе	210	363.1	14.7	25	20.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	516	489	18	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета "Достык" (Рахат)	84	384.7	3.5	19.9	50.1
Сырные трюфели	44	223.7	2.7	17.6	13.6
Драже сахарное	15	59	0	0	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	343	669	6	37	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	100	197	29.8	7.8	0
Салат помидоры/огурцы/салат	100	37.9	1	2.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	236	30	10	4
Итого за день	1647	1758	75	100	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 14.04.2022 17:30

Искренне сочувствую, ваш рассказ идеально иллюстрирует, как заедание негативных эмоций едой ничего не решает, а наоборот создает еще больше проблем. Но я уверена, что вы непременно справитесь с этим временным отливом!

Инна 14.04.2022 19:46

Лиза Фрей, спасибо!