Ирина Адушева
09.02.2023 06:43
Дневник питания за 09.02.2023
Вес 87,25кг вчера ни каких нарушений не было по питанию!
Как бы печально это не звучало, но я знаю что говорю, признаюсь и хочу озвучить тему РПП и как сама столкнулась с этой проблемой...
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.
Буквально год назад мои зажоры были вечной проблемой... я в них уходила с головой... на неделю, две... бралась за голову, хватало меня буквально на пару дней... и все по новому и по кругу!
Скрывать больше этого ни чего не хочу... буду честна перед вами и впервую очередь перед собой!
Как бы печально это не звучало, но я знаю что говорю, признаюсь и хочу озвучить тему РПП и как сама столкнулась с этой проблемой...
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.
Буквально год назад мои зажоры были вечной проблемой... я в них уходила с головой... на неделю, две... бралась за голову, хватало меня буквально на пару дней... и все по новому и по кругу!
Скрывать больше этого ни чего не хочу... буду честна перед вами и впервую очередь перед собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1040 | 434 | 16 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой мой |
450
|
188.1 | 11.7 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб [Навашинский Хлеб] |
40
|
92 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 655 | 666 | 43 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и грибами |
300
|
345 | 16.8 | 7.5 | 52.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 645 | 45 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3350 | 1746 | 105 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Вероника Печерская
09.02.2023 07:29
Вы правы. Ситуация с РПП требует длительной терапии и помощи со
стороны. Самоубеждения, аффирмации, медитации и тому подобное тут
не помогут 🤷♀️
Лариса Брусенцева
09.02.2023 07:40
Очень хороший пост. Большинство на МЗР с какими-то проблемами в
организме. Девочек с лишними двумя кг в расчёт не беру. Если я
сладкоежка, то ей и осталась. Вкусный десерт для меня- хорошее
настроение на пол дня. Лишать себя этой радости я не хочу.
Анна Зажогина
09.02.2023 08:27
Как я вас понимаю, у меня похожая ситуация, я держусь нормально
питаюсь, хожу на фитнесс, а потом у меня сносит крышу после того
как я съем конфетку, мне хочется еще конфетку и шоколадку. И
я даже поняла какие эмоции я заедаю, но нет альтернативы их
заменить, поэтому порочные круги обжорства повторяются. Я пробовали
и полностью убрать шоколад и заменяла его на шоколад без сахара, но
это не помогает. Стрессовые ситуации выбивают из колеи
и я их снова заедаю. Пытаюсь с этим бороться, пока
безуспешно.
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2023 10:08
Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно.
Вы очень сильно ошибаетесь. У меня были разные зависимости.
Вот Вам:
- 20 лет не пью алкоголь
- 3.5 года не курю
- 2.5 года не ем сладкое и мучное
На всё это меня не тянет и не испытываю дискомфорта, если кто-то рядом бухает, курит и ест торт одновременно и по отдельности.
Матильда
10.02.2023 12:10
Хороший пост, правдивый.
Я когда год назад купила программу худеть, там был психолог... Я только тогда поняла, что в первую очередь нужно лечить голову, а потом уже худеть...я до сих пор её читаю в соцсетях... Можешь поискать в инсте Марина Александрова
aleksandrova_bez_diet
Я когда год назад купила программу худеть, там был психолог... Я только тогда поняла, что в первую очередь нужно лечить голову, а потом уже худеть...я до сих пор её читаю в соцсетях... Можешь поискать в инсте Марина Александрова
aleksandrova_bez_diet
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
