Рубрика: психология в картинках

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
158
366.6 36.8 23.3 0
Горошек зеленый. Консервы
400
160 12.4 0.8 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Крабовые Палочки [Водный Мир]
120
112.8 6 2.4 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Фруктовый [Царка]
400
348 11.6 14 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Избегающий тип отношений: в чём причина?
Рубрика: психология в картинках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
1
111 0.7 2.5 21.3
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Йогурт Фруктовый [Царка]
400
348 11.6 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сыр Жальгирис
30
99.6 9 7.2 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Капучино maccofee
1
111 0.7 2.5 21.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Рубрика: психология в картинках

***********************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
1
111 0.7 2.5 21.3
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Йогурт Фруктовый [Царка]
400
348 11.6 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Свинина мясная
130
464.1 18.6 43.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
47
109 2.4 0.1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Рубрика: психология в картинках

***********************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
1
111 0.7 2.5 21.3
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Йогурт Фруктовый [Царка]
400
348 11.6 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
150
535.5 21.5 50 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
мексиканская смесь
150
74.7 4.1 0.5 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Рубрика: психология в картинках

***************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат]
110
275 12.1 25.3 1.1
Горошек зеленый. Консервы
340
136 10.5 0.7 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
350
497 67.9 24.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Рубрика: психология в картинках

***************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
мексиканская смесь
400
199.2 10.8 1.2 39.6
Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат]
110
275 12.1 25.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Короткий тест, который покажет ваш уровень тревожности и как от нее избавиться.

Инструкция:

1️⃣ Включите секундомер, закройте глаза
2️⃣ Откройте их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута (не считайте про себя секунды)
3️⃣ Посмотрите на какой секунде вы открыли глаза и нажмите кнопку ниже.

Выберите вариант, через сколько, примерно, Вы открыли глаза:
55-64 секунды:
Ваша тревожность в пределах нормы. Вы, иногда, при этом, можете испытывать лёгкое беспокойство, недоверие к людям или сомнения в своих решениях.

45-54 секунды:
У Вас умеренный уровень тревожности, но в целом, Вас можно назвать тревожным человеком. Вы, достаточно, часто проявляете беспокойство и переживания по разным ситуациям.

35-44 секунды:
Вы постоянно живёте в напряжённом состоянии. У Вас уровень тревоги граничит с постоянным ощущением опасности и страха. И это состояние уже вносит свои деструктивные коррективы в Вашу жизнь. Это могут быть проблемы со сном и психосоматические симптомы, нервозностью.

Менее 35 секунд:
Ваша тревожность считается очень высокой и может привести к психосоматических хроническим болезням, а также к нарушениям в психике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]
108
270 11.9 24.8 0
Кукуруза, консервы
340
197.2 7.5 1.4 38.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
100
357 14.3 33.3 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Постоянно задумываетесь, как помочь своему ребёнку перестать быть таким возбуждённым и нервным после прогулки или перед сном, когда приходят «ночные монстры»? Или переживаете и не знаете, как снять излишнее нервное напряжение, беспокойство или даже лёгкий страх у своего чада? Вам в помощь — психотерапевтические игры с сенсорным воздействием.

Понимаю, со стороны для родителей звучит страшно и сложно. Но на деле, всё легко и просто. А главное — очень эффективно!

Но, перед тем, как я с вами поделюсь такими играми, немного информации — почему такие игры работают?

Сразу скажу — данные игры не помогают улучшить интеллектуальный навык вашего ребёнка и не будет способствовать колоссальному развитию памяти. Но это не значит, что они неважны для вашего ребёнка. И для взрослых и для детей очень важно психологическое здоровье. Потому что наша психика влияет на наше когнитивное развитие и на поведение.

Поэтому, способствуя оздоровлению нервной системы — снимая якоря раздражителей, усиливая быстроту входа в гармоничное состояние, мы запускаем комфортный режим к развитию ребёнка.

Такие вот терапевтические игры с сенсорным воздействием помогают через равномерное давление и последующую релаксацию мышц, успокоиться. А также:
1. стимулируют выработку окситоцина, который помогает успокоиться, почувствовать любовь родителей
2. снижает количество кортизола — гормона стресса, из-за которого дети плохо спят, постоянно в напряжении и раздражены
3. улучшается секреция серотонина, иными словами «гормона удовольствия». Он, между прочим, тоже влияет на самочувствие

Пока думаю, хватит с вас теории. Давайте играть!

1. Сенсорная терапевтическая игра «Тайная кнопка»
Обсудите со своим ребёнком, где у него на теле будет «Тайная кнопка». По его желанию это может быть ушко, пупок, носик, пятка, ладошка и т.п.

Договоритесь, что при нажатии на эту кнопку, вы будете включать и выключать ребёнка. И дальше начинаем играть. Нажимаете на кнопку и ваш ребёнок получат сигнал выключиться. Он должен замереть и ждать спокойно, пока вы его включите. Сначала делайте равномерные небольшие промежутки между включением и выключением. Потом постепенно вносите разные по времени интервалы, но не делайте их слишком длительными. Помните, длительное ожидание вместо расслабления даст напряжение.

2. Сенсорная терапевтическая игра «Море волнуется раз»
Помните эту игру из нашего детства? Вроде незамысловатая по смыслу, но многим очень нравилась. Эта игра требует концентрации и определённой внимательности, отлично помогает «гасить» чрезмерную возбудимость. Но начинать играть в эту игру лучше до того момента, когда ребёнок войдёт в уже плохо контролируемое нервное состояние и плохо вас слышать.

Помните правила игры? Проговариваем фразу, во время которой ребёнок может бегать, двигаться, что-то изображать: Море волнуется раз. Море волнуется два. Море волнуется три. Морская фигура на месте замри.

Ребёнок должен замереть, изображая какую-нибудь фигуру. А ваша задача, рассматривая ребёнка, угадать — что или кого он изображает.

3. Сенсорная терапевтическая игра «Шпионы»
Предложите вашему ребёнку поиграть в шпионов, у которых есть секретная миссия. Придумайте, что это будет за миссия, например:
— тихо, на цыпочках, чтобы быть незамеченным, пробраться на кухню и принести яблоко из вазы
— или пройти три раза мимо кошки так, чтобы она не проснулась
— зайти в комнату на цыпочках и принести книгу и т.п.

4. Сенсорная терапевтическая игра «Зеркало»
Дети очень любят эту игру. Правила у неё, достаточно, простые. Взрослый объявляет себя ведущим, предлагая ребёнку стать «Зеркалом»: нужно повторить за взрослым, без ошибки, его движения:
• сожмите, по очереди, кулаки;
• поднимите большие пальцы вверх;
• вытяните указательный палец влево;
• растопырьте пальцы на руках;
• сложите ладошку лодочкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
200
360 27.4 15.2 28.6
Горошек зеленый. Консервы
340
136 10.5 0.7 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
150
535.5 21.5 50 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 6
Упражнения по концентрации

При выполнении упражнений время от времени проверяйте свое тело. Оно не должно быть напряжено. Так же и разум должен быть абсолютно расслаблен, но собран!

Закройте глаза и подождите, пока фон перед вашими глазами станет однотонным. Лучше если он будет черным или темно-серым, но главным является именно однотонность и отсутствие мерцания

👌Упражнение “Обратный отсчет”

Закройте глаза. Представьте, как из них выходят лучи и соединяются в точке между бровей на лбу (Аджна). Далее они уже выходят из Аджны одним лучом, который, расширяясь, сантиметрах в 30 ото лба создает экран, как в кино. Нарисуйте на этом экране красную цифру 7. Подержите несколько секунд и сотрите. Нарисуйте оранжевую 6 и т.д. по радуге до фиолетовой 1

✡️Упражнение “Вращение”

Закройте глаза. Представьте палочку толщиной 5-10 мм и сантиметров 10 в длину. Раскрутите ее и попытайтесь остановить. Но не рисуйте новую, а остановите именно эту. Затем раскрутите в другую сторону и тоже остановите. Важно при этом не прилагать никаких физических усилий. Когда начнет легко получаться остановка палочки, представьте более объемный и массивный предмет, например стул, и проделайте с ним то же самое. Пробуйте вращать различные предметы по всем возможным направлениям вращения. Добейтесь того, чтобы вы могли в любой момент легко усилием воли остановить вращение, “не перерисовывая” предмет

❤️Упражнение “Палитра”

Закройте глаза и представьте красный круг. Рядом создайте оранжевый круг. И так далее по всем цветам радуги. Круги нужно располагать по окружности по часовой стрелке. Нужно видеть все круги четко, чтобы они не меняли цвета.
Затем медленно вращайте круги вокруг центра окружности, по которой они расположены. Затем поменяйте два любых круга местами, например, красный и зеленый, и вращайте снова. И так далее. Вам нужно добиться, чтобы вы легко и быстро могли манипулировать кругами, и они четко сохраняли свои цвета. Заниматься 10-20 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
180
621 12.8 41.4 48.8
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Говяжий Фарш [Мясновъ]
100
226 16 18 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Рубрика: психология в картинках

***************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
180
621 12.8 41.4 48.8
Вода
400
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
36 9 0 0
Капучино maccofee
2
222 1.4 5 42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
1
10 0 0 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Фруктовый [Царка]
400
348 11.6 14 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы