Лаванда
27.06.2024 19:52
Дневник питания за 27.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 767 | 414 | 19 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Суп с чечевицей |
450
|
189 | 18.9 | 4.1 | 19.4 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
68
|
136.1 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 582 | 442 | 33 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Тушеные кабачки в сметане |
300
|
199.8 | 3.6 | 12.9 | 15.9 |
| Итого | 448 | 434 | 22 | 30 | 16 |
| Итого за день | 3997 | 1299 | 76 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Марина
27.06.2024 20:10
А кабачки в сметане вообще гвоздь программы🥕🫑🧅🥒🫕🍽️
Юлия
27.06.2024 20:31
Мне подряд дважды попалась рыба с икрой. Форель и горбуша. Сама
посолила. Кстати, в форели икры было поболее, чем в баночке, а в
горбуше чуть меньше.
Oksana
27.06.2024 22:58
Очень мудрое решение😀
ната М
28.06.2024 02:18
А мне ни разу красная рыба с икрой не попадалась. зато перед новым
годом купили у рыбаков пару щук свежих, и там была икра, а она у
нас по цене почти с красной одинаковая. так мы себе на новогодний
стол имели деликатес
Баловать себя -- наше всё 💟✅❗