Лаванда
13.10.2021 10:17

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня наконец-то получились почти все зеленые полосочки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая на молоке
199
154.4 3 2.8 29.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Салат из пекинской капусты с фасолью
239
246.9 11.7 17.4 9.8
Картошка жареная
141
168.4 3.8 4.2 28.8
Борщ
490
162.2 9.8 10.3 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами
200
190 21.8 8.4 5.8
Яблоко
281
132.1 1.1 1.1 27.5
Орешки с Варёной Сгущенкой [Милочка]
20
53.4 1 2.2 7.4
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в сырном кляре
300
279.3 18.3 13.2 21
Вода
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы