Блог
Войти
Лаванда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лаванда
25.07.2026 16:26
Дневник питания за 24.07.2026
Возобновляю подсчёт калорий после недельного перерыва. Была неделю в отпуске, рацион получился таким. На выходных наготовлю котлет куриных с кабачком и возможно голубцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
 144.1 4.1 1.6 28.3
Майонезный соус постный Слобода
16
 83.2 0 9 0.6
Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами
34
 48.3 2 3.4 2.4
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Черешня
240
 124.8 2.6 1 25.4
Итого 675 473 10 15 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
107.4
 378 14.9 3.1 68.9
Помидор (томат), грунтовый
323
 77.5 3.6 0.6 12.3
Майонезный соус постный Слобода
16
 83.2 0 9 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 646 542 18 12 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
216
 190.1 2.4 12.7 16.2
Майонезный соус постный Слобода
34
 176.8 0 19 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
 150.5 5.7 0.9 29.8
Помидор (томат), грунтовый
155
 37.2 1.7 0.3 5.9
Абрикосы
194
 85.4 1.7 0.2 17.5
Итого 665 639 11 33 70
Итого за день 1986 1655 40 61 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лаванда
25.07.2026 14:31
Дневник питания за 25.07.2026
Что-то сегодня аппетит разыгрался не на шутку. Только два часа дня, а вся норма калорий уже съедена. Сомневаюсь, что смогу обойтись без ужина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
47
 25.4 1.4 1.2 2.3
Сметана 10% жирности
24
 28.6 0.6 2.4 0.9
Колбаса вареная, молочная
60
 151.2 7 13.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Итого 564 660 41 41 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой
114
 188.9 6.4 1.5 37.4
Вареники с творогом
100
 201.8 10.3 3.8 31
Сметана 10% жирности
47
 55.9 1.3 4.7 1.8
Итого 261 446 18 10 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 159.6 10.8 6.9 12.9
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Черешня
240
 124.8 2.6 1 25.4
Итого 570 320 14 10 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
 140.3 19.4 1.7 11.7
Черешня
240
 124.8 2.6 1 25.4
Итого 340 265 22 2 37
Итого за день 1735 1691 95 64 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лаванда
14.07.2026 10:21
Дневник питания за 14.07.2026
Мой рацион на сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
 20.5 1.1 1 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
 86.5 2.5 1 17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
 97.2 7 7.5 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Итого 449 446 25 28 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 500 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
400
 188.8 18.8 3.6 19.6
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 600 276 20 4 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
135
 176 10.4 12.2 6.3
Картофельное пюре по 1-208
250
 187.5 5.3 2 36.8
Подливка с луком, морковью, томатной пастой
50
 23.7 1 0.5 3.8
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Итого 485 395 17 14 47
Итого за день 2034 1124 63 47 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лаванда
13.07.2026 09:27
Дневник питания за 13.07.2026
Мой рацион на сегодня. Погода пасмурная и вообще лето прохладное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
 20.5 1.1 1 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
 86.5 2.5 1 17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
 97.2 7 7.5 0.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Сметана 10% жирности
19
 22.6 0.5 1.9 0.7
Ленивые голубцы
135
 176 10.4 12.2 6.3
Итого 568 647 36 38 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
230
 101.2 2.4 0.7 20.4
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Персик
180
 81 1.6 0.2 17.1
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
400
 188.8 18.8 3.6 19.6
Итого 1010 475 25 5 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
230
 299.9 17.7 20.7 10.8
Картофельное пюре по 1-208
330
 247.5 6.9 2.6 48.5
Подливка с луком, морковью, томатной пастой
50
 23.7 1 0.5 3.8
Итого 610 571 25 23 63
Итого за день 2188 1693 87 67 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лаванда
12.07.2026 23:22
Дневник питания за 12.07.2026
Мой рацион за сегодня. Наедаюсь ягод и фруктов пока сезон. Уже арбузы вовсю продают, но я не доверяю таким ранним. Всё таки арбузы созревают в августе. Вот тогда и наемся)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
 123.1 3.5 1.4 24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Ветчина, рулька
49
 86.7 10.6 4.8 0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
 100.1 7.2 7.7 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
 38.3 2.1 1.8 3.4
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 614 716 30 41 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
61
 36.6 1.8 2 2.9
Нектарин
230
 101.2 2.4 0.7 20.4
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Персик
180
 81 1.6 0.2 17.1
Итого 871 326 8 3 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
230
 299.9 17.7 20.7 10.8
Картофельное пюре по 1-208
330
 247.5 6.9 2.6 48.5
Подливка с луком, морковью, томатной пастой
50
 23.7 1 0.5 3.8
Итого 610 571 25 23 63
Итого за день 2095 1614 64 69 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лаванда
09.07.2026 10:08
Дневник питания за 09.07.2026
Мой рацион на сегодня примерно такой. Но скорее всего таким и останется, менять не буду. Вчера лил сильный дождь, сегодня не жарко и по прогнозу так будет до конца недели. Хочется на море, думаю над этим вопросом, может и получится в этом году съездить на юга, надеюсь на это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
56
 127.7 4.8 0.8 25.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
69
 154.6 12 11.8 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 575 335 19 13 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 500 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вегамасло
10
 65.5 0.1 7.3 0
Вареники с вишней
228
 364.8 9.1 3.2 82.1
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 438 518 11 11 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
206
 49.4 2.3 0.4 7.8
Судак, приготовленный на жару
300
 357 73.6 4.7 0
Итого 506 406 75 5 7
Итого за день 2019 1266 106 29 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лаванда
08.07.2026 09:58
Дневник питания за 08.07.2026
Мой рацион на сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша пшенная
350
 179.9 6 1.8 35
Вегамасло
20
 131 0.1 14.5 0
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
Итого 638 374 6 16 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 500 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка постная на квасе
450
 189.5 2.7 4.5 28.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Итого 736 366 7 5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
206
 49.4 2.3 0.4 7.8
Макароны отварные, по 1-302
300
 294 10.8 1.2 60
Майонезный соус постный Слобода
20
 104 0 11.2 0.7
Хреновина
30
 14.2 0.4 0.1 2.8
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Итого 814 575 16 13 94
Итого за день 2688 1322 30 35 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Лаванда
07.07.2026 09:23
Дневник питания за 07.07.2026
Мой рацион на сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
56
 127.7 4.8 0.8 25.3
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
46
 103 8 7.9 0
Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами
30
 42.6 1.8 3 2.1
Итого 407 413 16 20 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 500 6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка постная на квасе
450
 189.5 2.7 4.5 28.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Итого 736 366 7 5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушёная с фасолью
400
 292.8 10 6.4 47.6
Минтай, приготовленный на жару
300
 333 70.4 3.5 0
Помидор (томат), грунтовый
206
 49.4 2.3 0.4 7.8
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Итого 1164 788 85 11 78
Итого за день 2807 1574 110 37 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лаванда
06.07.2026 18:03
Дневник питания за 06.07.2026
Мой рацион на сегодня--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
46
 103 8 7.9 0
Нектарин
86
 37.8 0.9 0.3 7.6
Итого 435 344 13 17 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
 18 0.9 0 3.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1500 18 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка постная на квасе
450
 189.5 2.7 4.5 28.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Итого 736 366 7 5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушёная с фасолью
407
 297.9 10.2 6.5 48.4
Нектарин
258
 113.5 2.7 0.8 22.8
Минтай, приготовленный на жару
300
 333 70.4 3.5 0
Помидор (томат), грунтовый
206
 49.4 2.3 0.4 7.8
Итого 1171 793 85 11 79
Итого за день 3842 1523 107 34 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лаванда
06.07.2026 14:15
Дневник питания за 03.07.2026
Мой рацион за пятницу--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами
30
 42.6 1.8 3 2.1
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 495 366 7 12 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Вода
200
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 810 51 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей постный
400
 160 7.6 5.2 20.8
Майонезный соус постный Слобода
20
 104 0 11.2 0.7
Итого 420 264 7 16 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
350
 154 3.7 1.1 31
Итого 350 154 3 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
300
 516 36 19.2 48.6
Вегамасло
10
 65.5 0.1 7.3 0
Итого 310 581 36 26 48
Итого за день 2385 1418 55 56 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Ирина
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
2 139
Страна дождей
31-07-2026
Show me the money!
Поиск работы продолжается, процесс идёт со скрипом...
11 56
Тала М
31-07-2026
у людей с сайта есть какие-то интересы, какие-то ц...
14 52
Новые рецепты
Куриные котлетки с моцареллой
Автор Darinika
167.4
18.6
7.3
7
0
4 4
Запеканка с кабачком и брокколи
Автор Оксана Б
108.4
7.6
5.7
6.3
15
2 7
Бельгийские вафли
Автор Море Перемен
354
6.6
19.7
37.5
2
3 6
Лучшие рационы
Карина
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
Витамины и минералы: 99%