Блог Лаванда

Лаванда

05.11.2025 18:05

Дневник питания за 05.11.2025

Рацион сегодня состоял из того, что осталось в холодильнике. Готовить лень, хотя уже хочется борща)) и даже холодца)) В выходные сварю холодец и будет мне вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	66	29.7	2	1	3.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Итого	916	171	12	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	3	0
Шарлотка на завтрак	166	172.5	7	2.7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1016	528	69	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Яичница глазунья, по 1-312	146	354.8	18.8	30.5	1.3
Огурец соленый	72	9.4	0.6	0.1	1.2
Итого	373	621	39	39	27
Итого за день	2305	1320	121	56	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лаванда

04.11.2025 17:52

Дневник питания за 04.11.2025

Чудесный выходной солнечный день. Сегодня бездельничала дома, смотрела сериалы, потом сходила в магазин, забрала заказ на ВБ, съездила по делам. Никуда не надо было спешить и это здорово. Рацион на 1440 ккал не идеальный, но я сыта и довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	510	490	25	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	270	202.5	5.7	2.2	39.7
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Свекла с чесноком и сметаной	96	59	1.8	2	7.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	660	567	50	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	520	382	25	24	13
Итого за день	1690	1440	100	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

03.11.2025 21:22

Дневник питания за 03.11.2025

Мой рацион на сегодня составил чуть больше 1300 ккал. Вчера и позавчера я профилонила, ничего не записывала. Сегодня с самого утра взяла все под контроль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1055	280	16	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	216	162	4.5	1.7	31.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Греческий салат низкокалорийный 2!	278	204.1	8.1	15.3	9.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	656	577	44	22	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный курицей, запеченный в духовке	193	170	17.6	7.9	6.8
Картофельное пюре по 1-208	179	134.3	3.8	1.4	26.3
Свекла с чесноком и сметаной	182	111.9	3.5	3.8	14.2
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	70	33.1	1.4	0.6	5.3
Итого	624	449	26	13	52
Итого за день	2335	1307	87	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

31.10.2025 21:55

Дневник питания за 31.10.2025

Сегодня особо есть не хотелось, да и дел было много, так что это на руку, забыла про аппетит, ела когда хотелось уж очень, аж под "ложечкой" сосало)) Настроение хорошее, чего всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Итого	972	168	16	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	194	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами и рисом	450	171.5	7.2	6.3	20.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	660	191	7	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами и рисом	450	171.5	7.2	6.3	20.7
Сметана 10% жирности	29	34.5	0.8	2.9	1.1
Итого	479	206	8	9	21
Итого за день	3211	760	33	27	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

30.10.2025 17:34

Дневник питания за 30.10.2025

Погода сегодня супер, настоящая золотая осень, но наблюдаю я за погодой из окна офиса на работе. Настроение хорошее, сегодня утром была у врача, все анализы хорошие, в пределах нормы. Рабочая неделя длинная шестидневная, но зато на следующей неделе всего три рабочих дня. На выходных хочу выбраться в бассейн, давно не ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша пшеничная на молоке	300	290.7	13.2	7.8	41.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	1205	361	14	8	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	520	109	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	407	192.1	19.1	3.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	707	198	19	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	140	180.6	15.8	3.9	20
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	200	358	49.5	16.3	0
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Итого	600	651	70	25	31
Итого за день	3032	1320	105	39	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Лаванда

29.10.2025 18:09

Дневник питания за 29.10.2025

Мой сегодняшний рацион, доедаю что было приготовлено. Завтра планирую сварить наваристый борщ. Осенью хочется горячих супов, а летом окрошки . Заново втягиваться в подсчёт не так просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке	350	314.3	14.4	8.4	44.8
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	956	359	14	13	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	475	224.2	22.3	4.3	23.3
Яблоко	370	173.9	1.5	1.5	36.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1145	404	24	5	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	300	387	33.9	8.4	42.9
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Свекла с чесноком и сметаной	200	123	3.8	4.2	15.6
Итого	550	549	38	15	61
Итого за день	3201	1435	78	35	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

28.10.2025 18:45

Дневник питания за 28.10.2025

Сегодня в течении дня ничего не считала, а только записывала на листочек. Вечером перенесла все сюда в дневник. Ну конечно вышло в итоге больше, чем казалось. Заполняя дневник в очередной раз убеждаюсь, что на глазок будет значительно больше калорий чем кажется. По ощущениям не переедала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Славяновская	100	0	0	0	0
Капучино	300	123	8.4	9.6	26.1
Капуста тушеная со сметаной	250	231.3	4.8	16.5	15
Яйцо куриное, омлет	190	292.6	20.1	22.2	1.2
Итого	1440	646	33	48	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	508	152	2	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	490	231.3	23	4.4	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заварные трубочки с кремом	130	427.7	7.7	13.3	71.8
Итого	920	665	31	17	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	260	335.4	29.4	7.3	37.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Соус сметанный по 2-94	67	52.3	1.3	3.5	3.8
Свекла с чесноком и сметаной	300	184.5	5.7	6.3	23.4
Итого	747	787	66	26	64
Итого за день	3615	2251	133	95	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лаванда

27.10.2025 20:49

Дневник питания за 27.10.2025

Сегодня мой рацион не сильно отличается от вчерашнего, разве что количеством. Завтра скорее всего меню будет такое же, т.к. наготовлено и буду есть то, что приготовила вчера. Весь день лил дождь, осень все таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Колбаса куриная	96	212	28.5	10	2.1
Шарлотка на завтрак	76	79	3.2	1.2	13.4
Итого	1230	326	33	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	450	212.4	21.2	4.1	22.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	810	241	21	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	258	22.6	5.6	28.6
Свекла с чесноком и сметаной	190	116.9	3.6	4	14.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	90	161.1	22.3	7.3	0
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Соус сметанный по 2-94	45	35.1	0.9	2.3	2.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	790	728	51	24	69
Итого за день	2830	1295	107	41	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Лаванда

26.10.2025 18:31

Дневник питания за 26.10.2025

Мой рацион на сегодня такой. Наготовила на несколько дней вперёд, в будни готовить некогда. Все вкусно, не жирно и вроде бы не все вредно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1508	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Блины с Начинкой Мясной с Рисом	130	431.6	15.1	15	61.5
Колбаса куриная	79	174.4	23.5	8.2	1.7
Итого	1995	714	42	24	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	440	207.7	20.7	4	21.6
плов с курицей	230	296.7	26	6.4	32.9
Свекла с чесноком и сметаной	160	98.4	3	3.4	12.5
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	925	638	50	14	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на завтрак	304	315.9	12.8	4.9	53.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	216	116.6	6.3	5.4	10.4
Итого	520	432	19	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Капуста тушеная со сметаной	176	162.8	3.3	11.6	10.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	346	437	34	26	12
Итого за день	3786	2222	146	75	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лаванда

25.10.2025 21:46

Дневник питания за 25.10.2025

Я давно ничего не записывала и не вела дневник, но сюда периодически заглядывал почитать кто что пишет. Без контроля начала есть все подряд, ну и конечно на весах цифра стала больше. Начинаю снова подсчёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Славяновская	300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная	109	240.7	32.4	11.3	2.4
Яйцо куриное, омлет	207	318.8	21.9	24.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	733	864	66	58	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со сметаной	240	222	4.6	15.8	14.4
Блины с Начинкой Мясной с Рисом	166	551.1	19.3	19.1	78.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	726	808	24	37	94
Итого за день	2759	1673	90	96	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2