Лаванда
14.01.2024 20:12
Честно признаюсь, за две недели нажрато прилично, поэтому с сегодняшнего дня начала втягиваться обратно в режим питания. Вчера собирались семьёй за столом, ела вареники и пила полусладкое шампанское. Сегодня доедала салаты и вчерашние вареники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Вареники с творогом
230
464.1 23.7 8.7 71.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Солянка сборная мясная
430
295.4 22.4 19.8 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми мясом
220
115.7 5.9 4.4 13.4
Оливье с майонезом
312
516.4 15.6 39.9 23.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
27
132.6 2 6.4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
153.4
216.3 30.6 9.5 0
Картошка в духовке с чесночком
200
222.4 4.6 6 37.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лаванда
03.01.2024 10:27
Праздники - не праздники, сидим все дома, торговые центры и кинотеатры закрыты. На улицах пусто. Аппетита особо нет. Кушаем, что есть в холодильнике и в запасах. С ковидных времен дома всегда есть запас продуктов. Берегите и цените друг друга. Белгород.
 11 
 3
Лаванда
29.11.2023 18:15
Начался Рождественский пост. Мой постный рацион за сегодня такой. Лёгкость, голода нет, так как приёмы еды каждые два часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Тыква (На пару)
150
31.8 1.5 0.1 6.3
Яблоко (На пару)
150
68 0.6 0.6 14.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
300
342 27.1 1.1 34.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
400
200 8 8.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лаванда
28.11.2023 17:15
Приболела, сопли текут ручьём, пью усиленно чай с мёдом, имбирём и лимоном. Столько чая я за неделю не выпиваю сколько сегодня выпила. Надеюсь, что не разболеюсь совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
450
257.4 16.2 7.2 31.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
200
198 48 0.6 0.4
Кабачок (На пару)
200
46.3 1.2 0.6 8.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лаванда
20.11.2023 20:42
Ну что! С первым снегом нас! Снег шёл практически весь день, голова тяжёлая весь день из-за перемены погоды и болят глаза. Купила Виксипин капли глазные, чтобы снять спазм сосудов. Очень щипучие капли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
450
188.1 10.4 11.3 10.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
175
305.6 29.3 21 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Редис
30
6 0.4 0 1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лаванда
12.11.2023 13:57
Кто знает что это за растение? Куст не высокий, даже низкий, с шипами, плоды похожи на яблоки, плод в диаметре около 5 см, твердый. На вкус не решилась попробовать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солянка
500
315 23 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Говядина отварная, по 1-392
150
381 38.7 25.2 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
24.10.2023 15:36
Рацион мой на сегодняшний день такой получился. Красивая фоточка для хорошего настроения. Фото сделано в Воронеже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
30
56.5 3.1 4 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
0.1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
88 6.8 6.2 1.2
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
0.1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты киевские
196
404.7 39 21.4 12.5
Капуста тушёная
200
100 4 4.2 11.6
Оливье с майонезом
150
248.3 7.5 19.2 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
300
150 6 6.3 17.4
Котлеты киевские
100
206.5 19.9 10.9 6.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Лаванда
01.10.2023 19:28
День сегодня чудесный, много гуляла, сходила в бассейн. Завтра ожидается похолодание. 1 октября - у нас люди загорали на солнце, я такого тепла не помню. На фото рыбаки и опора ЛЭП в виде льва.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смородина перетертая с сахаром
50
98.8 0.3 0.1 23.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
505
269.2 6.6 8.6 44.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Печень куриная (Запекание)
128
164 24.3 7 0.9
Куриный окорочок (Варка)
240
340.6 45.5 17.4 0.2
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
01.10.2023 14:57
Делюсь фотками с прогулки. Погода офигительная!!! Все дела потом)) Сегодня гуляю и наслаждаюсь!!!
 2 
 4
Лаванда
28.09.2023 16:34
Люблю комнатные и не комнатные цветы. Делюсь фоткой моей Герани (Пеларгонии). Захотелось мне развести другие расцветки этого ароматного цветка, купила семена, посмотрим, что вырастет, в пачке было 7 семечек, надеюсь, что все разного цвета и все дружно взойдут. Запах Пеларгонии успокаивает нервную систему, но не всем он нравится, а я обожаю, это мой антидепрессант.
 1 
 10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги