Лаванда
23.06.2022 19:34
Созрела шпанка. Как же повезло, что похолодало. Собирать не жарко. Заготовила на зиму компотов. И на вареники оставила. Шпанка в этом году уродила хорошая, крупная и много. Выходные, скорее всего тоже будут посвящены ей))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пряники заварные
46
168.4 2.7 2.2 34.5
Горбуша (Припускание)
111
135.9 19.8 6.3 0
Минтай (Припускание)
191
118.1 26.1 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
207
22.8 1.4 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
264
37 1.6 0 10
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Майонез постный
50
144.5 0 15 2.4
Гречка
150
114 4.7 1.2 21.2
Минтай (Припускание)
267
165.1 36.5 2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.3 0.2 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
20.06.2022 19:13
Клубника в цене не падает и похоже уже отходит. А жаль, люблю июньские ягоды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
34
92.5 3.7 0.8 16.9
Икра осетровая имитированная
21
35.7 0.1 0.6 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
602
246.8 4.8 2.4 45.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
156
35.9 2.8 0.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
47
127.8 5.1 1.1 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
176
132 3.5 0.7 27.8
Капуста тушеная по 1-220
363
272.3 7.3 12 33.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 5.8
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Клубника
116
47.6 0.9 0.5 8.7
Черешня
266
138.3 2.9 1.1 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
15.06.2022 22:32
Я сегодня умудрилась по квартире находить больше 10 тыс шагов, занималась уборкой. Остальные 3 тыс шагов на улице. Бывает, ходишь-ходишь и 8 тыс еле нашагивается, а то и меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
29
71.9 2.6 1 12.7
Икра Чёрная из Морских Водорослей [Дары Моря]
29
14.5 0.3 1.2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Компот
500
218 1 0.5 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
132 3.4 7.8 12.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)
178
307.8 29.8 20.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
151
261.1 25.3 17.7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Капуста тушеная
250
165 4.3 9.8 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лаванда
10.06.2022 23:20
Утром бассейн, затем суета, суета, домашние дела. Сгоняла в поликлинику. А вечером с подружками пошли в кино. Фильм "Одна". Рекомендую. Основан на реальных событиях. Девушка выжила после авиакатастрофы и три дня в тайге прежде чем её нашли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Икра Черная из Морских Водорослей [Морская Планета]
24
4.3 0 0.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кисель Сухой со Вкусом Лесных Ягод [Фаберлик]
25
93.7 1 0.2 22.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
315
180.5 40.6 1.9 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Капуста белокочанная
175
49 3.2 0.4 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Печень и икра минтая(консервы)
70
165.2 9.8 14 0
Сидр [Somersby]
500
250 0 0 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лаванда
08.06.2022 21:46
Наступила моя любимая пора, пошла клубника, черешня и абрикосы. Но зараза дорого... Может цены снизят? Все таки с каждым днем на рынках ягод все больше и больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
354
145.1 2.8 1.4 26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
194
100.9 2.1 0.8 20.6
Абрикосы
165
72.6 1.5 0.2 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салаты Белая Дача Пряная рукола
10
1.7 0.2 0 0.2
Салат (латук) краснолистный
40
5.2 0.5 0.1 0.5
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Вода
1500
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
212
364.9 35.1 24.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
187
321.8 31 22 0
Черешня
288
149.8 3.2 1.2 30.5
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Клубника
518
212.4 4.1 2.1 38.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сушки простые из муки в/с
4
13.6 0.4 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лаванда
02.06.2022 19:48
Сегодня я молодец! Собрала всю оставшуюся волю в кулак и предприняла усилия к возвращению подсчёта калорий. Вчера было сложнее, но тоже вписалась в коридор калорийности, хотя и с большим перебором углеводов. Сегодня вроде получше. Нашагала и наплавала в бассейне почти 10 000 шагов (браслет считает плавание в воде как шаги).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
34
88.4 0 0 22.8
Окрошка на кефире с колбасой
422
173 9.7 9.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сырок творожный с изюмом 8% Белый город
93
176.7 12.7 7.4 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
211
236.3 5.7 12.4 27.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
184
276 13.6 16.7 17.7
Подливка
115
77.6 2.9 2.2 11.6
Помидор (томат), парниковый
312
43.7 1.9 0 11.9
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
472
169.9 2.4 9.4 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
313
165.9 9.1 7.8 12.5
Сырок Творожный с Сахаром [Тобольский Гормолзавод]
98
176.4 14 7.8 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лаванда
19.05.2022 20:19
С днем пионерии!!! 100 лет все таки))
 6 
 5
Лаванда
11.05.2022 18:36
Утро начала с бассейна. Пользуюсь моментом пока есть время, я в поиске работы. Спасибо работодателю - сократили со всеми положенными выплатами выходного пособия. Организация, к сожалению, ликвидируется из-за происходящих событий. Сегодня через Госуслуги отправила заявление в Центр занятости. Ну а пока есть свободное время хожу в бассейн, на процедуры и т.п.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антарктик криль с базиликом
23
94.3 1.5 9.1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб Губернский [Колос]
33
79.2 2.5 0.3 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый
79
276.5 9.5 4.7 49
Вода
200
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Редис
95
19 1.1 0.1 3.2
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной бульон
9
22.5 0.2 0.6 4
Вода
400
0 0 0 0
Груша
400
188 1.6 1.2 41.2
Пряники сырцовые
35
121.1 2.2 0.7 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
490
81.3 2.5 2.5 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
480
79.7 2.4 2.4 12.5
Майонез провансаль 50,5% Магнит
27
124.2 0.1 13.6 0.4
Пряники сырцовые
35
121.1 2.2 0.7 26.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
35
121.1 2.2 0.7 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
09.05.2022 18:18
Всем искренне желаю мирного неба, здоровья и счастья!!!
 3 
Лаванда
07.05.2022 23:49
Яблони цветут, ах, красота...и белые тюльпаны...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги