Ой-ля-ля
15.09.2022 16:44
Дневник питания за 15.09.2022
Мне уже холодно, мёрзну🥶🥶🥶
Сразу захотела чуток углей. Щитовидка просит подкинуть угольков согреться 😉 Инсулин, сахар в норме если что. Покаместь правило тарелки, не есть углей больше чем белка, работает. Два дня подряд минус 400 гр. Стараюсь придерживаться рекомендаций МЗР. Соточку, жирные кислоты сегодня не дотягиваю (молодая исправлюсь😉).
Как-то не согласна с некоторыми моментами МЗР. Мне объяснили почему жиры, авокадо и др МЗР считает менее полезными. Ну да ладно. У меня вопрос к бывалым. Когда вес снижу на 5 кг (хочу 65 кг, сейчас 70 кг) программа сама вносит изменения сколько я должна есть белков, жиров, углеводов каждый день или заново нужно внести данные? Спасибо🤗🌹🍏🌹
Сразу захотела чуток углей. Щитовидка просит подкинуть угольков согреться 😉 Инсулин, сахар в норме если что. Покаместь правило тарелки, не есть углей больше чем белка, работает. Два дня подряд минус 400 гр. Стараюсь придерживаться рекомендаций МЗР. Соточку, жирные кислоты сегодня не дотягиваю (молодая исправлюсь😉).
Как-то не согласна с некоторыми моментами МЗР. Мне объяснили почему жиры, авокадо и др МЗР считает менее полезными. Ну да ладно. У меня вопрос к бывалым. Когда вес снижу на 5 кг (хочу 65 кг, сейчас 70 кг) программа сама вносит изменения сколько я должна есть белков, жиров, углеводов каждый день или заново нужно внести данные? Спасибо🤗🌹🍏🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца Куриные [Моя Цена] |
110
|
176 | 14.3 | 13.2 | 0.6 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
25
|
85.5 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое Масло для Жарки [Global Village] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральная Томатная Паста [Помидорка] |
35
|
28 | 1.9 | 0 | 4.9 |
| Жир куриный |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
20
|
12.8 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 1170 | 518 | 30 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Filini [Barilla] |
25
|
89.8 | 3.5 | 0.5 | 17.4 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
104
|
114.4 | 21.8 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зеленый Горошек [Золото Глобуса] |
5
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Какао Порошок [Просто] |
5
|
11.3 | 1.1 | 0.5 | 0.6 |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] |
5
|
17.8 | 4.3 | 0.3 | 0.2 |
| Слива |
57
|
26.2 | 0.4 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 403 | 40 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Отварной [Магнит] |
100
|
79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдь Холодного Копчения [Капитан Норд] |
50
|
118 | 11.5 | 8 | 0 |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
4
|
40 | 0.8 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 759 | 406 | 40 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3039 | 1329 | 111 | 58 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
15.09.2022 17:32
Если Вы не в ручную цифры ставили, то сама.
Продуктовый адвокат
15.09.2022 17:44
Ой-ля-ля,
Ну, тогда сама и посчитает, когда измените вес в настройках.
Елена Ермакова
15.09.2022 19:15
Оля, на такой калорийности, МЗР тебе не ставит прогнозируемую
динамику почему то
Елена Ермакова
15.09.2022 19:16
И рыбу перемести в обед.
Ой-ля-ля
15.09.2022 19:43
Елена
Ермакова, ставит. Только я её вижу, остальные нет.
Ой-ля-ля
15.09.2022 19:44
Елена
Ермакова, хорошо. Я забыла за неё😊
Елена Ермакова
15.09.2022 20:26
Ой-ля-ля,
ааа)))
Юджин (кето+ИГ)
15.09.2022 23:11
Как-то не согласна с некоторыми моментами МЗР. Мне объяснили почему жиры, авокадо и др МЗР считает менее полезными.
и правильно делаете, т.к. всё в мире относительно. Тем более, что на МЗР субъективные мнения о полезности продуктов и статьи по разным тематикам так и остаются субъективными. На мой взгляд, статьи вообще какие-то дети писали. Так почему тогда не предположить, что выводы о полезности продуктов тоже они сделали?
