Ой-ля-ля
01.08.2022 09:37
Дневник питания за 01.08.2022
Вес бегает в диапазоне 71-72 кг. И это без подсчёта калорий. Нужно
сдвинуть с мёртвой точки вниз. Недавно от эндокринолога Ольги
Павловой услышала "если вес не меняется значит нужно менять
питание". Придётся первое время считать чтобы запомнить тарелку.
Решила снизить жиры до 57 г как и предлагает МЗР, повысить угли как
и предлогает МЗР. Белки у меня остаются покаместь в пределах от 60
- 80 г. С ними у меня особые "отношения" 😉 Что будет дальше поживём
увидим. Поехали🚀😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
53
|
18.5 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир куриный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Минтай |
101
|
72.7 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Vitajoy] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
51
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1106 | 327 | 34 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
88
|
195.4 | 10.4 | 13.3 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир куриный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
5
|
50 | 1 | 5 | 0 |
| Конопляное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
62
|
73.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
| Алыча [Ашан] |
80
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Белок Яичный [Мой] |
37
|
16.3 | 4.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1161 | 441 | 21 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра куриные в духовке |
73
|
139.7 | 11 | 9.6 | 2.3 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир куриный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
12
|
65.4 | 1.3 | 4.6 | 4.4 |
| Конопляное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
60
|
70.8 | 2.5 | 0.7 | 12.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 984 | 426 | 23 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3251 | 1196 | 78 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
02.08.2022 08:19
На днях была у гастроэнтеролога с результатами анализов (мне раньше
ставили гипотиреоз и назначали пожизненно таблетки, с которых я
потом незаметно ушла - само собой как-то получилось) - так она
сказала, что всё у меня нормально, и никакого гипотиреоза сейчас
нет. Думаю, что правильное питание помогло. Ещё она сказала, что
при гипотиреозе похудеть нереально - вот в это не верю. При желании
можно, правда, сложнее.
Ой-ля-ля
02.08.2022 08:27
Светлана158/58;ИМТ23,2, согласна при
гипотиреозе можно похудеть, но сложнее. Я сама снизила ТТГ и сейчас
работаю над Т4. Он у меня по нижней границе идёт. Если бы пошла к
местным айболитам давно бы посадили на гормоны.
Ой-ля-ля
02.08.2022 08:34
Светлана158/58;ИМТ23,2, спасибо за
доброе отношение и пожелание 🤗🌷🌷🌷
Shu
14.08.2022 11:50
Такие выразительные, красивые фото. Насчёт веса и отвесов. Уже
много лет мой вес колеблется 71-75 кг. Организм прямо таки зубами
вцепился в эти 70!!! Но ваш, может быть, более договороспособный.
Не ешьте никаких фруктов и сладостей после полудня и не делайте
перекусов. Никаких капучино. Может, вес начнет снижаться.
