Ой-ля-ля
01.08.2022 09:37

Дневник питания за 01.08.2022

Вес бегает в диапазоне 71-72 кг. И это без подсчёта калорий. Нужно сдвинуть с мёртвой точки вниз. Недавно от эндокринолога Ольги Павловой услышала "если вес не меняется значит нужно менять питание". Придётся первое время считать чтобы запомнить тарелку. Решила снизить жиры до 57 г как и предлагает МЗР, повысить угли как и предлогает МЗР. Белки у меня остаются покаместь в пределах от 60 - 80 г. С ними у меня особые "отношения" 😉 Что будет дальше поживём увидим. Поехали🚀😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
53
18.5 1 0.1 2.5
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Перец сладкий зеленый
57
15.4 0.7 0.1 3
Вода
700
0 0 0 0
Жир куриный
2
18 0 2 0
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
50
60.5 8 2.5 1.5
Минтай
101
72.7 16.1 0.9 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Помидор (томат) желтый, сырые
51
7.7 0.5 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свино-говяжьи
88
195.4 10.4 13.3 8.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода
700
0 0 0 0
Жир куриный
2
18 0 2 0
Рыбий Жир [Real Caps]
5
50 1 5 0
Конопляное масло
2
18 0 2 0
Гречка Отварная [Мистраль]
62
73.2 2.6 0.7 13.2
Алыча [Ашан]
80
21.6 0.2 0 5.5
Белок Яичный [Мой]
37
16.3 4.1 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра куриные в духовке
73
139.7 11 9.6 2.3
Кабачок
115
27.6 0.7 0.3 5.3
Вода
600
0 0 0 0
Жир куриный
1
9 0 1 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
60
21 1.1 0.2 2.8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
12
65.4 1.3 4.6 4.4
Конопляное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Гречка Отварная [Мистраль]
60
70.8 2.5 0.7 12.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана 02.08.2022 08:19
На днях была у гастроэнтеролога с результатами анализов (мне раньше ставили гипотиреоз и назначали пожизненно таблетки, с которых я потом незаметно ушла - само собой как-то получилось) - так она сказала, что всё у меня нормально, и никакого гипотиреоза сейчас нет. Думаю, что правильное питание помогло. Ещё она сказала, что при гипотиреозе похудеть нереально - вот в это не верю. При желании можно, правда, сложнее.
Ой-ля-ля 02.08.2022 08:27
Светлана158/58;ИМТ23,2, согласна при гипотиреозе можно похудеть, но сложнее. Я сама снизила ТТГ и сейчас работаю над Т4. Он у меня по нижней границе идёт. Если бы пошла к местным айболитам давно бы посадили на гормоны.
Светлана 02.08.2022 08:30
Ой-ля-ля, у меня сейчас и ТТГ, и Т4 в норме. Желаю и Вам того же.
Ой-ля-ля 02.08.2022 08:34
Светлана158/58;ИМТ23,2, спасибо за доброе отношение и пожелание 🤗🌷🌷🌷
Светлана 02.08.2022 08:36
Shu 14.08.2022 11:50
Такие выразительные, красивые фото. Насчёт веса и отвесов. Уже много лет мой вес колеблется 71-75 кг. Организм прямо таки зубами вцепился в эти 70!!! Но ваш, может быть, более договороспособный. Не ешьте никаких фруктов и сладостей после полудня и не делайте перекусов. Никаких капучино. Может, вес начнет снижаться.
Ой-ля-ля 14.08.2022 12:22
Shu, спасибо🤗🌷
У меня давно нет перекусов. Фрукты тяжело летом не есть, но на ужин их не употреблять вполне возможно. Организм тоже вцепился зубами в 70 кг и ни в какую. Проблемы со здоровьем (щитовидка) это усложняет похудение. Но ничего мы в тельняшке😉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги