Рецепт Бутерброды с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с лососем

Булка с молочной сывороткой 5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 3 г
Лосось филе с/с 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.2 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.4% 503 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 11.2% 333 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2.3% 1576 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 3.5% 1056 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 0.9% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.087 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6571 г
Витамин D, кальциферол 0.196 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2226 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин РР, НЭ 1.6904 мг 20 мг 8.5% 3.2% 1183 г
Макроэлементы
Калий, K 37.39 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6686 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11161 г
Кремний, Si 0.478 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6276 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5376 г
Натрий, Na 93.09 мг 1300 мг 7.2% 2.7% 1396 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7418 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 1.2% 3162 г
Хлор, Cl 181.96 мг 2300 мг 7.9% 2.9% 1264 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 0.9% 4100 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 1.5% 2421 г
Марганец, Mn 0.1742 мг 2 мг 8.7% 3.2% 1148 г
Медь, Cu 29.46 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3394 г
Молибден, Mo 2.957 мкг 70 мкг 4.2% 1.6% 2367 г
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 80000 г
Цинк, Zn 0.1748 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6865 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброды с лососем составляет 268,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.2 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с лососем, калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги