Анна
19.12.2021 09:37
Дневник питания за 18.12.2021
Писать некогда, чудная погодка в Ивановской области, завтра домой,
все сказки когда нибудь кончаются и зимние тоже😅всем хорошего
воскресенья🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
26.6 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 1079 | 386 | 21 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Молоко Овсяное Ванильное [Ne Moloko] |
70
|
42 | 0.7 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 220 | 124 | 2 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ из шпината. |
200
|
140.8 | 14.2 | 7.6 | 4 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Салат Цезарь с Семгой [Европа] |
70
|
171.5 | 17 | 8.1 | 7.3 |
| Салат свекольный |
45
|
36.4 | 0.9 | 2 | 3.5 |
| Итого | 375 | 431 | 50 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 450 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 170 | 113 | 1 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
106
|
108.3 | 2.9 | 6.3 | 10.8 |
| Карп жареный, по 1-364 |
130
|
235.3 | 24.1 | 13.7 | 4.2 |
| Итого | 236 | 343 | 26 | 19 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 145 | 55 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2675 | 1474 | 103 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена (имт 23.9)
19.12.2021 10:09
Душегрею прихватите на память!)
Алин@
19.12.2021 15:18
🧸💐🎉🎄🎊👋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 00:26
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
