Елена (имт 23.9)

13.11.2021 18:21

Дневник питания за 13.11.2021

Сегодня обожратушки)) Хотя какао и сыр еще не употребились, до них дело тоже дойдёт. А все потому, что настроение сегодня совсем не боевое. )
Девочки завтра Экадаши, кто хотел попробовать поститься ваш час настал!) Лично я решила сегодня не загадывать, а завтра решить по ходу пьесы.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	208	47.8	3.7	0.2	6.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Жаркое из говядины со свёклой	350	292.6	15.8	14.3	24.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сердце телячье, тушеное	80	148.8	23.3	5.4	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	88	81.8	2.2	0.1	16.7
Итого	905	750	47	25	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	207	140.8	10.4	6.6	7.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Свекла сушеная	8	20.6	0.7	0	4.5
Морковь сушеная	8	18.1	0.6	0	3.9
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	2594	683	37	38	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	260	296	13	18	19
Итого за день	3759	1730	98	82	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 19:22

не могу без мяса-дурею Смущаюсь

Фая 13.11.2021 19:42

Леночка,а что такое экадаши)

Елена (имт 23.9) 13.11.2021 19:57

Фая, Это 11й день после полнолуния и новолуния в индуистском календаре. В эти дни мы самые слабые и это лучшие дни для поста. Можно поститься только без зерновых, а можно и полностью вплоть до сухого голода. Приветствуется один приём пищи вечером. Еще с постящимися должны случаться приятные чудеса)

Mushkanchik 13.11.2021 20:05

Я тоже, наверное, попробую. Супер-облегченный вариант. Потому что есть один раз в день- когда этот день - воскресенье- точно не получится. С улыбкой

Елена (имт 23.9) 13.11.2021 20:07

Mushkanchik, Чем проще тем лучше! Мозг запомнит это как что-то приятное! Я до короны худела на одних этих постах, в остальные дни поддержание было.

Фая 13.11.2021 21:02

Елена, Ага,ясно.Ой,я верю в чудеса)

Ана-на 13.11.2021 23:59

Лен, я в боевой готовности! Гречка и чай. Чай же можно? Точно можно чай с молоком, это я помню. Только не один раз вечером, а в течение дня несколько С улыбкой

Елена (имт 23.9) 14.11.2021 06:50

Ана-на, Давай! Удачи!) Завтра поделимся впечатлениями!)

Светлана 15.11.2021 03:21

Отличный желто-зеленый рацион с высоким рейтингом. Я бы только ещё некоторые витамины в аптеке купила - например, фолиевую кислоту (вит.В9) , витамины Е и Д💐.

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 09:54

Светлана158см,ИМТ26, Вит Е и Д принимаю, просто не ввожу)

Светлана 15.11.2021 15:48

Елена, я всё ввожу, чтобы мне видно было, что в норме, а что нет. Так удобнее💐.

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, А сердце телячье 75 гр это что не мясо?)))

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:29

Фая, Экадаши это пост в индуистском календаре. 11й день после новолуния и полнолуния. Он примечателен для нас тем, что в этот день легче всего держать пост.)

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:30

Фая, Протупила и ответила второй раз)))

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 17:33

Светлана158см,ИМТ26, Согласна! Кстати, я тоже начала вводить. Просто я не каждый день принимаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 17:38

Елена,пост вроде без мяса Извини!

Фая 15.11.2021 17:49

Елена, ничего,напоминание)

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 18:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Так это ж пост без зерновых))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 18:08

Елена,аааа...тююю Широкая улыбка

значит я в теме Широкая улыбка

зерновые не ем Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 15.11.2021 18:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Так все для вас!))) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 19:23

Елена,

Светлана 15.11.2021 19:41

Елена, так я записываю столько, сколько приняла, а дозу смотрю в зависимости от количества элемента в рационе. "Создала продукт" по каждому купленному витамину в таблетках и ввожу его в рацион. Когда 0,5 шт., когда 1 шт., когда и 2 шт., а когда и ни одной - зависит от того, сколько уже есть в рационе, чтобы дополнить до нормы и организм всё получил.