Елена
13.11.2021 18:21

Дневник питания за 13.11.2021

Сегодня обожратушки)) Хотя какао и сыр еще не употребились, до них дело тоже дойдёт. А все потому, что настроение сегодня совсем не боевое. )
Девочки завтра Экадаши, кто хотел попробовать поститься ваш час настал!) Лично я решила сегодня не загадывать, а завтра решить по ходу пьесы.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
42
17.2 0.6 0.1 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
208
47.8 3.7 0.2 6.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Жаркое из говядины со свёклой
350
292.6 15.8 14.3 24.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сердце телячье, тушеное
80
148.8 23.3 5.4 0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
88
81.8 2.2 0.1 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Вода
2000
0 0 0 0
Морские водоросли вакаме, сырые
50
22.5 1.5 0.3 4.3
Яйцо куриное (Варка)
130
204.1 16.5 15 0.9
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
207
140.8 10.4 6.6 7.2
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Свекла сушеная
8
20.6 0.7 0 4.5
Морковь сушеная
8
18.1 0.6 0 3.9
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
не могу без мяса-дурею
Фая 13.11.2021 19:42
Леночка,а что такое экадаши)
Елена 13.11.2021 19:57
Фая, Это 11й день после полнолуния и новолуния в индуистском календаре. В эти дни мы самые слабые и это лучшие дни для поста. Можно поститься только без зерновых, а можно и полностью вплоть до сухого голода. Приветствуется один приём пищи вечером. Еще с постящимися должны случаться приятные чудеса)
Mushkanchik 13.11.2021 20:05
Я тоже, наверное, попробую. Супер-облегченный вариант. Потому что есть один раз в день- когда этот день - воскресенье- точно не получится. 
Елена 13.11.2021 20:07
Mushkanchik, Чем проще тем лучше! Мозг запомнит это как что-то приятное! Я до короны худела на одних этих постах, в остальные дни поддержание было.
Фая 13.11.2021 21:02
Елена, Ага,ясно.Ой,я верю в чудеса)
Ана-на 13.11.2021 23:59
Лен, я в боевой готовности! Гречка и чай. Чай же можно? Точно можно чай с молоком, это я помню. Только не один раз вечером, а в течение дня несколько
Елена 14.11.2021 06:50
Ана-на, Давай! Удачи!) Завтра поделимся впечатлениями!)
Отличный желто-зеленый рацион с высоким рейтингом. Я бы только ещё некоторые витамины в аптеке купила - например, фолиевую кислоту (вит.В9) , витамины Е и Д💐.
Елена 15.11.2021 09:54
Светлана158см,ИМТ26, Вит Е и Д принимаю, просто не ввожу)
Елена, я всё ввожу, чтобы мне видно было, что в норме, а что нет. Так удобнее💐.
Елена 15.11.2021 17:27
★ Svetlana Sergeevna ★ , А сердце телячье 75 гр это что не мясо?)))
Елена 15.11.2021 17:29
Фая, Экадаши это пост в индуистском календаре. 11й день после новолуния и полнолуния. Он примечателен для нас тем, что в этот день легче всего держать пост.)
Елена 15.11.2021 17:30
Фая, Протупила и ответила второй раз)))
Елена 15.11.2021 17:33
Светлана158см,ИМТ26, Согласна! Кстати, я тоже начала вводить. Просто я не каждый день принимаю.
Елена,пост вроде без мяса
Фая 15.11.2021 17:49
Елена, ничего,напоминание)
Елена 15.11.2021 18:02
★ Svetlana Sergeevna ★ , Так это ж пост без зерновых))
Елена,аааа...тююю значит я в теме зерновые не ем
Елена 15.11.2021 18:40
★ Svetlana Sergeevna ★ , Так все для вас!)))
Елена, так я записываю столько, сколько приняла, а дозу смотрю в зависимости от количества элемента в рационе. "Создала продукт" по каждому купленному витамину в таблетках и ввожу его в рацион. Когда 0,5 шт., когда 1 шт., когда и 2 шт., а когда и ни одной - зависит от того, сколько уже есть в рационе, чтобы дополнить до нормы и организм всё получил.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты