Елена (имт 23.9)

12.11.2021 08:00

Дневник питания за 12.11.2021

Попробовала поесть два раза. Но забыла съесть сыр, чему была очень рада перед сном. Вес стоит, но я не хочу сейчас понижать ничего ( и вообще не хочу понижать), потому что наращиваю интенсивность тренировок.
Завтра снимать швы, поэтому заниматься начинаю уже больше. Любопытно, что мышцы совсем не болят, хоть я стараюсь дать нагрузку. Раньше наоборот все время болели. Смастерила утяжелитель на ногу. Эффективность возрасла нереально. Киндер продолжает свою приватную жизнь последней парты. Жалко его))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	208	47.8	3.7	0.2	6.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Жаркое из фасоли и сердца	322	472.7	39	15.1	41.9
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	769	677	46	16	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кунжут	28	158.2	5.4	13.6	3.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	207	140.8	10.4	6.6	7.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Свекла сушеная	8	20.6	0.7	0	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Морковь сушеная	8	18.1	0.6	0	3.9
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	2640	852	42	55	40
Итого за день	3409	1530	88	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 12.11.2021 08:09

Я вообще пропустила почему швы? Ребёнок чудесный - глазастик 👍

Елена М 12.11.2021 08:21

Организм адаптируется к систематическим занятиям - повышается сила мышц, растет их работоспособность. Мышечные ткани становятся более эластичными, упругими и уже не болят после тренировок.

Таким образом, если боль в мышцах после тренировки отсутствует, и не появляется после увеличения нагрузки, это признак того, что произошел процесс адаптации. Многие опытные атлеты не чувствуют посттренировочной мышечной боли, и это не мешает им прогрессировать.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 08:27

Елена М, Да, спасибо! Хочется с умом, чтоб все было.

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 08:29

Ана-на, У меня операция была на обе головки бедренной костей. Сделали там дырки, чтоб наросли новые сосуды и питали кость хорошо. У меня некроз обнаружился. Вот теперь я вся примерная)))

Ана-на 12.11.2021 09:05

Елена, ничего себе, а как это обнаружилось?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:13

Усилитель это хорошо, ток почему не выше завязан?

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 10:41

Ана-на, Время от времени болело бедро когда я поправлялась. Почти лет 10...и упс)))

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 10:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Выше сложно присобачить. Думаю пошить может, хотя пока и так нормуль)

Алин@ 12.11.2021 11:03

Мальчик замечательный, умница , точно глазастик, в маму? У некоторых детей тонкая нервная система, ведёт себя как ему комфортно, не доверяет взрослым, всё будет хорошо у мальчика, подростёт , а сейчас только любите и воспринимайте ситуацию как есть, почему жаль, сына? Не переживайте излишнее, умница у вас сынуля. Вам скорейшего выздоровления, Елена.🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 11:09

Алин@, Спасибо Алиночка! Глазки бабушкины и папины. Жалко потому, что понимаю как ему сложно. Он совсем ребенок. Ни разу не был дома один или на улице. Я в этом возрасте уже по месяцу в пионерлагере жила и любила это дело. Нужно ждать и терпеть.

Ана-на 12.11.2021 11:38

Елена, а есть люди, у которых бёдра и колени не болят? Я думала, это у всех. Печально

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 12:00

Ана-на, Поэтому это заболевание диагностируют обычно слишком поздно. Я обращалась к врачу полтора года назад, не нашли проблему.
Может показать только МРТ по звуку, но у нас люди на мрт сами редко ходят, чаще их туда уже несут))))

Ана-на 12.11.2021 12:14

Елена, напугала ты меня. Я думала это возрастная норма Печально

Алин@ 12.11.2021 13:01

Елена, сейчас другое время, дети в шесть лет одни не гуляют, и у нас дети без взрослых дома одни не бывают, это нормально, зачем детей одних оставлять? Это риск, всё нормально с мальчиком!🌹❤

_N_ 12.11.2021 13:36

Сынишка, наверное, у вас творческий, видела его змею, которую он слепил. Творческие часто очень чувствительные. Моя хоть и ходила в сад постоянно, но 1 сентября рыдала. Просто лежала на задней парте и головы не поднимала. Но учительница у нас адекватная очень. Со всеми знакомилась, к ней подошла и сказала: "И с тобой подружимся."

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 15:40

Спасибо! Маленький, но прогресс есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 16:27

Елена,карманчики на брюки и туда вшить металлические пластинки....в Индии девушки на ногах носят колокольчики...так вот общий вес у них бывает доходит до 20 кг-это для танцев Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 16:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Надо будет подумать)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 17:11

Елена,

Светлана 13.11.2021 00:55

Ана-на, нет, не возрастное - моему папе за 90, а у него с суставами всё в порядке. Так что это заболевания.

Светлана 13.11.2021 01:00

Елена, раньше и сами гуляли много - машин мало совсем было, безопасно, и в пионерлагере отдыхали... В разные игры на улице играли - прятки, казаки- разбойники, на скакалке скакали, в классики скакали и др. Я любила весной по ручейку палочку пустить и идти за ней - далеко могла уйти... Родители не контролировали нас постоянно...