Ирина Макс

25.06.2024 20:22

Дневник питания и тренировок за 25.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Включает в себя мороженку на после завтрака. Лакомка лежит в морозилке, когда в рацион влезет, тогда и съем, если муж до неё раньше не доберётся - иногда ведёт себя как ребёнок, может и своё съесть, и от моего не удержаться.
Поменяла ортопротез на меньший. У меня теперь грудь двоечка, думала, что на тройке остановлюсь, но не тут-то было, пришлось покупать... снова на 3200 руб. раскошелилась.
Всё стройнее и стройнее! :D

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Эскимо шоколадное в шоколадной глазури 70г коровка	70	233.8	2.8	16.8	18.2
Итого	427	566	23	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник с куриными спинками.	400	172.8	11.6	4.8	18.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	590	470	19	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	116	122	25.5	2	0.5
Картофель (Жарка из варёного)	160	114.2	3.1	0.6	24.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	926	459	38	9	52
Итого за день	3643	1505	81	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулялась по набережной, зайдя в дальнюю Пятёрочку и купив вкусную курочку для своей пёсиньки, а заодно зашла в Эко лавку, заказала мацун, обещали привезти послезавтра.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Дистанция: 5700 м

Вес отягощения: 3 кг

Катерина 25.06.2024 20:28

Всё, больше не могу, каждый пост у всех про мороженое, завтра же куплю!

Елена Петрова 25.06.2024 20:34

У меня 2 лакомки Филеевской ждут 28 число. Планирую шампанское и мороженое.

Ирина Макс 25.06.2024 20:38

Катерина, купи и положи в холодильник, потом, когда в рацион впишется, тогда и съешь.

Ирина Макс 25.06.2024 20:39

Елена Петрова, вкусная она. У меня тоже филёвская куплена.

Надежда Волкова 25.06.2024 20:44

Я тоже сегодня дошла купить мороженку, уж очень люблю крем-брюле. А в морозилке хранить - ну там же брокколи и фасоль стручковая )) да и домашние съедят, ждать не будет, глазом не моргнешь.

Катерина 25.06.2024 20:51

Ирина Макс, так и сделаю!

Валентина 25.06.2024 20:51

А у нас Лакомку свою стали делать. Очень вкусная. Даже вкуснее филевской

Georgijs 25.06.2024 21:00

Катерина, Тут ещё каждый пост про жару, а у вас на этот случай нет даже маленького ведёрка с мороженым. Непорядочек С улыбкой

Ирина Макс 25.06.2024 21:05

Катерина,

Ирина Макс 25.06.2024 21:06

Валентина, у нас выбор очень большой, выбрать трудно. Надо подумать

Ирина Макс 25.06.2024 21:07

Надежда Волкова, на завтра Лакомку не вписала, придётся до послезавтра ждать. Извини!

Валентина 25.06.2024 21:08

Ирина Макс, это да. И еще ценники как попало висят зачастую, не сразу поймешь цену понравившемуся мороженому

Ирина Макс 25.06.2024 21:10

Валентина, да, а разница велика, есть и за 57, а есть и за 157 и 200. Надо подумать

Валентина 25.06.2024 21:11

Ирина Макс, точно так. 🌷

Катерина 25.06.2024 21:47

Валентина, вот с этим согласна, полная неразбериха везде, на всех товарах!

Валентина 26.06.2024 15:25

Ирина Макс, Я думаю Катюша быстрее его съест 😁👍

ИринаГо 26.06.2024 15:48

Ирина Макс, если не вписывается целая Лакомка, то может вписаться кусочек! Половинка или треть! Я так себя мотивирую. Если чего то хочется, нельзя напрочь запрещать себе. Кусочек тоже доставит удовольствие, если съесть его медленно, вдумчиво и со смаком!

Ирина Макс 26.06.2024 15:59

Валентина, у меня Лакомка вписалась в рацион четверга. Но если будет Лакомка, то сырники я печь уже не смогу или испеку только для мужа. Извини!

А творог хороший купила 18%

Ирина Макс 26.06.2024 16:01

ИринаГо, могу не удержаться, тогда придётся опять на дорожке взлягивать. Лопну от смеха!