Катерина
16.10.2021 20:59
Дневник питания за 16.10.2021
В магазине не оказалось трески, так что на ужин была камбала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Творожная запеканка |
83
|
91.7 | 10 | 3.1 | 5.8 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
40
|
21.2 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1121 | 511 | 37 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Тыквенные блины |
132
|
234.3 | 14.1 | 9 | 22.6 |
| Печень |
250
|
235.3 | 26.8 | 9.3 | 9.3 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1158 | 644 | 45 | 24 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
170
|
146.2 | 25.9 | 4 | 0 |
| Итого | 917 | 431 | 31 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 45 | 108 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3241 | 1695 | 115 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
