Здравствуйте! решила худеть,ходить уже трудно.Сего...

Ну так, "ел вроде не много" - история многих из нас.   Жить дальше можно, и нужно. Но потребуется навести порядок, в голове в первую очередь. Успехов!

Выложите дневник, спросите есть ли ошибки в заполнении, новички многие вносят сухой чай 300 грамм или кофе сухой, будто они его сидели жевали, и получается овердофига калорий в дневнике, может у Вас тоже где-нибудь ошибки закрались и было не 3700 кк

Поддерживаю Вас, главное не обманывать себя и записывать все, что съедаете. Давайте худеть вместе!

Начать тут не самое главное. Многие говорят "начну с понедельника / нового года / следующего месяца"... Главное - продолжить. Правильно говорят - наведите порядок в голове. 
Приучите себя вести дневник питания. Записывать каждый кусочек. И потихоньку корректируйте то, что едите ))) И приходите сюда. Пишите о своих мыслях, трудностях. И мы Вас поддержим )))))

Добро пожаловать на МЗР. Жить надо интересно и насыщенно. И как говориться , есть чтобы жить, а не жить чтобы есть. Я вот худею, давно и не спеша, и тоже потому что было трудно ходить и двигаться. И мне еще худеть и худеть, но ходить мне легче стало, я прям летаю. Чего и Вам желаю. А начинать худеть я Вам советую с настойки питьевого режима, чистой воды 1,5-2 литра воды, поменьше углеводов, побольше белка. И приготовить из еды, то что Вы очень любите, но ПП-шную версию и побольше. А дальше сами увидите и поймете что Вам подходит.

У меня по первости были ошибки: вносила вместо каши крупы, это не одно и тоже

Юлия,согласна с Вами. Переборы с питанием конечно имеются, но многие новички, не правильно заполняют дневники (в + или -  не важно).И потом так подстраивают свои рационы, что порой уходят еще дальше ...в дебри)))

Joy Toy, спасибо за поддержку

спасибо всем за поддержку!постоянно в диаграмме плохое соотношение калия к натриего мало,где его взять?продукты меняю,и тохе самое

Салаты овощные помагают прекрасно. Салат латук, огурцы и помидоры и каплю оливкового масла, ну и еще зелень и лук зеленый. И побольше такого.

Ну у вас вообще рацион не диетический.)) Все жареное и еще соленое. Не..надо что то менять в жизни. Вместо картошки жареной кастрюлю салата и грудку отварную или рыбку на пару. Пусть уж яйца жареные остаются но 1 прием пищи должен быть с отварным белком и салатом

А еще и сельдь соленую и все в 1 день....это сильно тяжело для организма

оксана, я спасаюсь бананом. он очень хорошо поднимает калий. добавьте в рацион. и еще...   не берите из базы готовые блюда, готовьте сами, взвешивайте продукты и считайте... составляйте рецепты, так более точно получится количество соли ( натрия). а все готовые рецепты этим грешат...

не пойму как считать калории в своем рецепте,данные по сырым продуктам