Вера
26.01.2023 09:50
Вчера гуляли вечером в старой, можно сказать исторической части города, с дореволюционными постройками. Редко там бываю. рассматривание этих зданий вызвало массу положительных эмоций. И прошлись по парку с такими арочками и огонечками, все мне это напомнило 50-60 года прошлого века и фильм "Покровские ворота". Я люблю это время, на которое пришлось детство и молодость моих родителей.  Была бы такая возможность сгоняла бы туда на машине времени, подышать тем воздухом, походить по тем улицам, посмотреть в лица людей.Вот такое ностальгическое настроение сегодня с утра. Ну все, пошла работать, дела 2023 года никто за меня делать не будет, а очень хотелось бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кето-творожники
38
96 6.7 6.8 1.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Котлеты свинина+говядина+тыква 26.01.23
97
236.5 14.4 19.3 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16
28 0.3 2.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
20
69.6 2.4 6.3 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
89
211.8 11.1 18.5 0
Горбуша соб
60
83.4 12.2 3.9 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Вера
25.01.2023 09:51
Вчера разрезали тыкву, теперь тыква будет в рационе каждый день, хоть немного, но будет. Я ем ее сырую, добавляю в салаты, а иногда в супчик добавляю.  Муж и дети будут есть молочные каши ( пшенную, рисовую или дружбу) с тыквой. Еще буду печь самсу с бараниной, луком и тыквой. В общем, тыква добавляет красок в нашу гастрономическую жизнь как в прямом так и переносном смысле. И так будет пока всю не съедим, так как хранить это оранжевое сокровище под 10 кг весом особо негде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Кето-творожники
35
88.4 6.2 6.3 1.5
Окорочок с майонезом
160
370.1 37.1 24 1.3
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
17
59.1 2 5.4 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
107
254.7 13.4 22.2 0
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Вера
24.01.2023 10:47
Давненько ничего не писала и не выкладывала, что то не хотелось, но дневники веду и ленту прочитываю каждый день. Настроение хорошее, солнышко светит, погодка так и шепчет, бросай свою бухгалтерию, и в лес на лыжах. Но лыжные походы на выходные запланированы, а пока ждем вечера и гулять, пока погода позволяет. За окном мороз и солнце-день чудесный, и даже как будто весной пахнет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Кето-творожники
45
113.7 8 8.1 2
Окорочок с майонезом
160
370.1 37.1 24 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кето хлеб миндальный ( 17.01.23
17
59.1 2 5.4 0.7
Печень куриная
68
107.4 17.6 3.8 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Тыква
33
7.3 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Вера
11.01.2023 09:26
Несмотря на холод, вечером вышли на прогулку, наконец то.Хотя и морозно (-32), но при хорошем обмундирование, холодно не было. Очень хотелось пройтись по украшенному городу, набраться этих новогодних эмоций и радости. На улице конечно, народу очень мало, так, редкие прохожие, да стайки подростков. Детям, благо, продлили каникулы из-за морозов, поэтому все еще на расслабоне, вечера свободные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
5
0.4 0 0 0
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Морковь
13
4.6 0.2 0 0.9
Кабачок
48
11.5 0.3 0.1 2.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Яйцо куриное
97
152.3 12.3 11.2 0.7
Котлеты свинина+говядина 08.01.23
78
184.7 12.2 14.8 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Голень индейки 20.01
45
66.4 11.6 2.3 0
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Творожный десерт 30.12
80
63 6.2 2.7 2.8
Голень индейки 20.01
40
59 10.3 2 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вера
09.01.2023 18:22
Ну что, приступаем, первый рабочий день в году. Немного грустно что праздники закончились. с другой стороны, жизнь приходит в нормальный обычный ритм. Устала от гостей, застолий, готовки и уборки. Хотела много гулять и быть на природе, но эти сумасшедшие морозы ( - 37)  подпортили весь настрой, Гуляла по дому в основном, по маршруту диван-кухня. Работать сегодня буду как в первый день после отпуска, без усердия, постепенно набирая нагрузку, все успею , целый год впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
15
1.1 0 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Творожный десерт
100
64.5 8.3 2.2 2.6
Скумбрия атлантическая
78
149 14 10.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Котлеты свинина+говядина 08.01.23
78
184.7 12.2 14.8 0.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Голень индейки 20.01
45
66.4 11.6 2.3 0
Сметана 25% жирности
21
52.5 0.5 5.3 0.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
93
90.1 19.5 1.2 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
40
26 1.3 1.4 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вера
28.12.2022 12:28
Ужин был в ресторане на корпоративе. Все было вкусно. Из цезаря не ела сухарики, из ухи картофель. Продукты записала на глазок, посчитать все равно невозможно. Была организована лотерея, и  ... ура, я выиграла сертификат. Есть повод еще раз сходить в это заведения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
22
113.1 2.2 11.6 0
Котлеты 3 мяса 25.12.22
74
193.9 13.5 15.2 0.8
Фасоль с кабачком 25.12.33
120
59.2 2.6 3.1 5.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Шашлык куриный
50
68.3 14.1 1.2 0.4
Шашлык
120
567 20.3 53.9 0
Салат Цезарь с Креветками [Автосуши]
150
286.5 16.2 30.3 5.4
Язык говяжий отварной, по 1-394
20
46.2 4.8 3 0.5
Колбаса полукопченая, краковская
25
116.5 4.1 11.2 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
115
153.1 19.8 8.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Вера
26.12.2022 18:58
Сегодня насыщенный событиями день получился. Сначала привезли ёлку, дома запахло хвоей и праздником. Затем доставили мебель, заказывала на сима ленд. Большое спасибо Марине за наводочку, нашла там то что нужно за хорошую цену. Теперь будем собирать. Надо всё успеть до праздника. И ещё надо готовиться к корпоративному мероприятию завтра идём в ресторан. Ещё с нарядом не определилась, ночь мне на подготовку и размышления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
22
113.1 2.2 11.6 0
Котлеты 3 мяса 25.12.22
80
209.6 14.6 16.4 0.9
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Фасоль с кабачком 25.12.33
120
59.2 2.6 3.1 5.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Огурец парниковый
144
15.8 1 0.1 2.7
Котлеты из минтая
58
168.5 7.1 15.3 0.5
Творожный десерт
150
96.8 12.5 3.3 3.9
Пекинская капуста
57
9.1 0.7 0.1 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
холодец
70
90.2 6.1 7.2 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Скумбрия атлантическая
53
101.2 9.5 7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Вера
25.12.2022 14:00
Давно не публиковала свой дневник, но ленту и отчеты девочек читаю каждый день, у меня это уже ритуал. утром, прежде чем встать с кровати, посмотреть что делается на МЗР ну и свой дневничок заполнить. Вес - "падлюка" стоял 10 дней, но сегодня отвес в 600гр. Хотелось мне увидеть к празднику первую 7 на весах. но видимо не увижу. Сама виновата, нечего было выходить с кето на месяц, а потом еще две недели входить. Но сейчас все хорошо. все хотелки прошли. Причем, как только я убрала орехи из ужина. так все и нормализовалось. Плохо они на меня действуют, придется отказаться, а я их так люблю. Сегодня поела клубники замороженной для набора до нормы углеводов, она тоже провоцирует у меня аппетит. Получается, все вкусняхи в сторону, чтобы не было соблазна поесть еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Котлеты свинина+говядина 21.12.22
80
196.2 12.6 15.7 1.2
Фасоль с кабачком
75
40.7 1.6 2.3 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
34
174.8 3.4 17.9 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб подсолнечный
10
39 1.8 3.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Котлеты из минтая
90
261.5 11 23.8 0.8
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
100
107 16.4 4.6 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Вера
20.12.2022 13:10
Сегодня природа преподнесла сюрприз, после дождя и оттепели до +2, в течение 3 часов температура опустилась до -12. и мы попали в царстве снежной королевы, как в сказке, все все вокруг покрылось тонким прозрачным льдом, Стеклянные деревья, хрустальные кустарники, выглядит все это потрясающе, фото не передает всей красоты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11.5
86 0.1 9.5 0.1
Кето-творожники 11.12.22
35
69 4.4 5 1.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Окорочок с майонезом
80
185 18.6 12 0.6
Капуста с фасолью 17.12.22
180
151.6 15.8 6.8 7
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
16
82.2 1.6 8.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Хлеб подсолнечный
10
39 1.8 3.2 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Пекинская капуста
48
7.7 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
холодец
70
90.2 6.1 7.2 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Вера
17.12.2022 20:52
Сегодня много ходила, то одна по магазинам, то с мужем по мебельным и строительным ТЦ. Смотрю народ понемногу закупается к новогодним праздникам, даже слышала как в магазине парочка меню обсуждала и тележку наполнила. Ну и я не удержалась, решила заранее купить язык говяжий, утку, конфеты взяла в коробках на подарки, не люблю в последние дни года закупки делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кето-творожники 11.12.22
35
69 4.4 5 1.5
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Окорочок с майонезом
86
198.9 20 12.9 0.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Капуста с фасолью 17.12.22
120
101 10.6 4.6 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб подсолнечный
10
39 1.8 3.2 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
100
172.1 16.6 11.8 0
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
холодец
87
112.1 7.6 9 0.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы