Sofi K
14.12.2022 21:32
Дневник питания за 14.12.2022
Кстати, неприготовленные цветная капуста и кабачок вполне съедобные
(не прям совсем, конечно, слегка слегка я их в духовке погрела...
как так получилось, что оно ничего не проготовилось, не знаю, хрущу
сырыми овощами.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
76
|
478 | 13 | 42.6 | 10.6 |
| Кофе Латте |
320
|
213.4 | 6.1 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 396 | 691 | 19 | 56 | 27 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
94
|
194.7 | 16.6 | 14.3 | 0 |
| Цветная капуста |
180
|
54 | 4.5 | 0.5 | 7.6 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
270
|
126.9 | 1.8 | 0.4 | 28.9 |
| Итого | 840 | 572 | 31 | 29 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
69
|
142.9 | 12.2 | 10.5 | 0 |
| Плов |
113
|
186.7 | 4.3 | 9 | 21.7 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
75
|
155.5 | 4.7 | 3.9 | 25.8 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пирожное шоколадное с карамель веган |
1
|
352.6 | 3.3 | 20.8 | 38.1 |
| Итого | 581 | 1144 | 28 | 65 | 108 |
| Итого за день | 2520 | 2415 | 79 | 151 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_N_
14.12.2022 21:36
Я могу сырыми есть. 
Ирина Макс
14.12.2022 22:36
Если кабачок натереть в тёрку для корейской моркови и замариновать,
такая вкуснотища получается! А у цветной капусты самые грубые места
- кочерыжки можно в суп использовать вместо картошки или на
пюре.
Наталья
14.12.2022 22:36
Регулярно цветную капусту сырую ем в салате
Злая Ëлка
14.12.2022 22:43
Ирина
Макс, а как Вы маринуете кабачок?
Матильда
14.12.2022 22:46
Ирина
Макс, я кабачок всегда так мариную летом. Очень нравится
Ирина Макс
14.12.2022 22:48
Злая
Ëлка, по любому рецепту корейской моркови, только я сахар не
использую.
Ирина Макс
14.12.2022 22:50
Матильда,
А ещё можно эту кабачковую вермишель отваривать альденте вместо
спагетти.
Злая Ëлка
14.12.2022 22:50
Ирина
Макс, надо будет попробовать, я люблю подобные закуски очень.
Ирина Макс
14.12.2022 22:52
Злая
Ëлка, мне сейчас отсутствие зубов мешает. 
**Я**
14.12.2022 22:55
Попробуйте из цветной капусты сделать пюре. Не поверите, вкуснее,
чем из картошки. Главное, добавить в него сливочное масло, оно
придает сливочный вкус. Даже те, кто не ест овощи в отварном виде,
рану всякие, уплетают за обе щеки!
