Sofi K
25.02.2021 19:10
Дневник питания за 25.02.2021
Утром на учебу, моталась отвозить детей к бабушке - не успела
нормально позавтракать, с собой ничего не взяла. И весь день
насмарку, всё пошло через пень колоду. Пришлось есть в столовке -
тут уж, естественно, ни вес нормально не отрегулировать, ни состав.
И ужасный жор! Так у всех в ПМС? Ужасно хочется есть, при чём
что-то "существенно" и постоянно :think:И главное, никакого
эффекта! Всё так же хочется ЖРААААТЬ!
Ещё это вечное сидение - за день меньше 3 км находилось. Надо пилить в институт пешком. Ибо сегодняшние избытки никуда сами не уйдут, а на тренировку я попаду ещё не скоро....
Ещё это вечное сидение - за день меньше 3 км находилось. Надо пилить в институт пешком. Ибо сегодняшние избытки никуда сами не уйдут, а на тренировку я попаду ещё не скоро....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
120
|
144.6 | 16.9 | 8.2 | 1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 575 | 156 | 17 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат "Цезарь" |
120
|
218.5 | 13.9 | 13.7 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 180 | 317 | 21 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый овощной суп на курином бульоне |
150
|
111 | 7.1 | 5 | 10.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Тефтели ежики |
50
|
62.5 | 6.4 | 2.4 | 3.7 |
| Спаржа Соевая [Чим Чим] |
20
|
84 | 8 | 4 | 4 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
100
|
28.5 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
4
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 929 | 503 | 26 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Сэндвич Ролл Курица с Соусом Дор-Блю [ВкусВилл] |
157
|
397.2 | 14.1 | 10.8 | 36.9 |
| Итого | 599 | 525 | 23 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кролика Вкусвилл |
2
|
158 | 16 | 10 | 1 |
| Цуккини запеченные в духовке |
120
|
39.1 | 2.9 | 2.2 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 197 | 18 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цуккини запеченные в духовке |
50
|
16.3 | 1.2 | 0.9 | 1.6 |
| Котлеты из кролика Вкусвилл |
2
|
158 | 16 | 10 | 1 |
| Итого | 116 | 174 | 17 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2985 | 1873 | 124 | 80 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
