Sofi K
19.05.2022 20:58
Черёмуха расцвела. Это последнее похолодание? Кто в курсе? Когда
лето?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Вареники ленивые |
150
|
293.4 | 28.1 | 15 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сырники |
50
|
107.3 | 10.1 | 5.8 | 3.2 |
| Итого | 825 | 687 | 43 | 27 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
278
|
575.7 | 49.1 | 42.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
30
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Блины, по 2-174 |
15
|
28.4 | 0.8 | 0.5 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 463 | 806 | 60 | 52 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
240
|
172.8 | 6.7 | 4.8 | 25.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 260 | 292 | 10 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2051 | 1791 | 114 | 93 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
17.05.2022 14:19
Сегодня холодно. Очень хочется сладкого и мучного.
Вопрос: как внести в рацион молодую хвою? :D Листья одуванчика есть и сырые, и варёные. А хвои нет. Как так?! Нашла хвою сосны... 🙄 Ну хоть как-то.
Вопрос: как внести в рацион молодую хвою? :D Листья одуванчика есть и сырые, и варёные. А хвои нет. Как так?! Нашла хвою сосны... 🙄 Ну хоть как-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес вода:молоко |
80
|
104.3 | 2.4 | 5.9 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог с капустой |
80
|
169.8 | 6.3 | 8.3 | 17.3 |
| Хвоя сосны |
20
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 470 | 520 | 17 | 34 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
200
|
160 | 12.8 | 7.8 | 10 |
| Итого | 215 | 190 | 13 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
2
|
389 | 8.3 | 25.3 | 32 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
31.25
|
101.3 | 4.8 | 9 | 0 |
| Итого | 281 | 580 | 17 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
20
|
56.8 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 508 | 35 | 33 | 8 |
| Итого за день | 1586 | 1800 | 83 | 117 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
16.05.2022 20:39
Вот прям ни убавить, ни прибавить. Я довольна.
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
----
Обещали всю неделю дожди. Но сегодня солнце и жарко. Ждём дожди, надеюсь, кончатся они в срок, а не просто сдвинутся на попозже. Уж очень хочется наконец скорее нормальную погоду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Масса творожная с изюмом, МДЖ 5% |
90
|
176.4 | 10.4 | 4.1 | 23.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 7.5 |
| Кофе Латте |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 740 | 890 | 58 | 48 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 (льняное масло) |
3
|
8.1 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1502 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бульон от тушёного мяса |
200
|
68.8 | 3.6 | 4 | 4.4 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, тушеная |
50
|
125.5 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
120
|
278.4 | 31.4 | 16 | 0 |
| Итого | 380 | 495 | 51 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 150 | 268 | 37 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2797 | 1724 | 148 | 88 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sofi K
09.05.2022 21:12
Дача. Обед как попало чем попало. Ну даже вполне ничего получилось.
Бывает и хуже. Ещё водички перед сном и супер будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Картофель с тушенкой |
250
|
543.3 | 28.3 | 41.3 | 15 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
133
|
140.3 | 23.2 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
159
|
183.3 | 28.7 | 7.6 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Демьянка |
250
|
145.8 | 3.8 | 8.5 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
0.5
|
97.3 | 2.1 | 6.3 | 8 |
| Итого | 2092 | 1577 | 98 | 93 | 83 |
| Итого за день | 2092 | 1577 | 98 | 93 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
07.05.2022 20:56
Ребёнок в начале 7-го утра пришёл обниматься. Собрались по тихому
вдвоём и пошли гулять. Завтрак в тишине под лучами утреннего
солнышка в парке на лавочке 💛
---
Калорийность кончилась к обеду😅
---
Сделала сегодня творог из домашнего молока. Заквашивала 2 суток на кефире, сегодня погрела, чтобы окончательно свернулось, и откинула на марлю. Пока гуляли стекла сыворотка. Что, кстати, с ней можно делать? Я сейчас не собрала, просто над раковиной повесила стекает. Но зачем-то же она нужна? Тут в каталоге продуктов она даже есть 🤔 Творог получился идеальный - в меру кисловатый, жирный, сочный. С детьми съели в один присест.
---
Калорийность кончилась к обеду😅
---
Сделала сегодня творог из домашнего молока. Заквашивала 2 суток на кефире, сегодня погрела, чтобы окончательно свернулось, и откинула на марлю. Пока гуляли стекла сыворотка. Что, кстати, с ней можно делать? Я сейчас не собрала, просто над раковиной повесила стекает. Но зачем-то же она нужна? Тут в каталоге продуктов она даже есть 🤔 Творог получился идеальный - в меру кисловатый, жирный, сочный. С детьми съели в один присест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
1
|
194.5 | 4.2 | 12.7 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Яичница |
1
|
131.7 | 7.6 | 10.9 | 1.2 |
| Сыр Моцарелла |
120
|
277.2 | 19.8 | 20.4 | 3.6 |
| Итого | 951 | 877 | 46 | 55 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 929 | 631 | 17 | 38 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе |
250
|
478 | 28.8 | 37 | 6.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 300 | 528 | 30 | 38 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
75
|
84.7 | 12.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 75 | 84 | 12 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 2123 | 107 | 135 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Sofi K
06.05.2022 13:49
Неудобно, что нельзя менять набор\порядок приёмов пищи. Поэтому мой
реальный завтрак значится как "утренний перекус" и всё такое. Прям
глаз режет. Ну да ладно.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.
Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.
Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Салат из свежих овощей |
220
|
156.2 | 2.2 | 14.1 | 5.7 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
125
|
57.5 | 0.1 | 0.2 | 13.9 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 295 | 4 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Печень тушёная с луком |
120
|
295.8 | 20.5 | 22.6 | 2.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли кокосовые |
0.4
|
34.6 | 0.3 | 2.3 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 780 | 39 | 40 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
20
|
71.2 | 1.1 | 2.4 | 11.8 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 621 | 75 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 350 | 275 | 10 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2853 | 1427 | 55 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Sofi K
05.05.2022 20:52
Слопать почти 2к калорий и остаться слегка голодной? Легко! 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вареники ленивые |
150
|
293.4 | 28.1 | 15 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 547 | 32 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
300
|
138 | 0.3 | 0.4 | 33.3 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
116
|
378 | 15 | 35.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 524 | 15 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
95
|
309.6 | 12.3 | 28.8 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
0.25
|
36.6 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Буррата |
100
|
256.3 | 17.1 | 20.1 | 2 |
| Итого | 213 | 629 | 31 | 52 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые |
50
|
97.8 | 9.4 | 5 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 194 | 12 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2417 | 1895 | 92 | 119 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
05.05.2022 09:08
Тада-да-дам! Я вернулась! Не думаю, что кто-то заметил моё
отсутствие. Но сейчас пора возвращаться к полезным привычкам.
Первый день после длительного перерыва считала рацион. Надеюсь
быстро войти в режим.
Что ожидаю? Платную прибавку в весе без заскоков и с минимумом осложнений. И так до зимы. А зимой снова начну сбрасывать. Надеюсь, что прибавка будет не более 12-15 кг, но это не только от меня зависит 🙈
Что ожидаю? Платную прибавку в весе без заскоков и с минимумом осложнений. И так до зимы. А зимой снова начну сбрасывать. Надеюсь, что прибавка будет не более 12-15 кг, но это не только от меня зависит 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 161 | 6 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха Царская варёная |
50
|
162.2 | 7.8 | 13.3 | 3.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 55 | 194 | 8 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы гриль |
150
|
169.4 | 6.3 | 15.9 | 0.2 |
| Чипсы Lays из печи "Нежный сыр с зеленью" |
80
|
360 | 4.8 | 13.6 | 54.4 |
| Итого | 230 | 529 | 11 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы гриль |
150
|
169.4 | 6.3 | 15.9 | 0.2 |
| Итого | 150 | 169 | 6 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1245 | 1079 | 32 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Sofi K
22.01.2022 22:13
Научите укладывать детей спать! Час 40! Час, блин, 40!!! Пописать.
Поцеловать. Мам, накрой с ветерком! Пописать. Апофеоз - "мне
скучно!" 😡 то ли плакать, то ли смеяться. 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
20
|
12 | 0 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 340 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
70
|
42 | 0.1 | 1.1 | 8.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
10
|
13 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
0.25
|
40.7 | 0.7 | 3 | 0.8 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 155 | 4 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
5
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Кагор Партенит |
75
|
111.8 | 0 | 0 | 12 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
0.25
|
36.6 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 792 | 1347 | 78 | 89 | 40 |
| Итого за день | 2694 | 1518 | 82 | 98 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Sofi K
18.01.2022 22:49
Не склалось сегодня с белками. Безбелковый день. Завтра наверстаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.25
|
22.8 | 0.9 | 0.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 357 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
90
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 455 | 637 | 4 | 60 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Винегрет |
50
|
46.8 | 1 | 3.1 | 3.4 |
| Суп постный универсальный |
400
|
184 | 4.4 | 12.4 | 12.8 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 702 | 269 | 5 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2736 | 1037 | 13 | 78 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2022
Подкустовый выползень медленно выползает из-под ку...
18-06-2022
Дневник питания за 18.06.2022
Ездила сегодня на дачный участок с мужем ,дергала ...
16-06-2022
Дневник питания за 16.06.2022
Клубничный день. В пользу клубники убрала все угле...
Новые рецепты
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Салат с картошкой и солёными огурцами
56
1.5
0.5
11.3
5
Кето-булочка кокос-миндаль
331.8
17.5
24.7
10.8
0
Лучшие рационы
