Нелли
19.01.2022 23:38
Двадцать пять...
 
  За спиною четверть века,
  Мне сегодня двадцать пять!
  Жизнь прошла, прикрою веки,
  Время камни собирать...
 

  Зеркала к стене поставлю,
  Не хочу я в них смотреть!
  Четверть века стали явью,
  Мне уже пора седеть.
 

  Туфли все в коробку спрячу.
  Ну куда мне в них ходить?
  Шлёпки, палку и халатик
  Надо будет прикупить.
 

  Телефон врачей в округе
  Стоит срочно разузнать,
  Чтобы мне во всеоружии
  Старость страшную встречать...

Юмор...                     20.01.2016

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
130
186.2 6.5 4 30.9
Варенье из чёрной смородины
5
14.2 0 0 3.6
Белый Чай [Curtis]
2
0 0 0 0
Печенье [Мария]
15
60.3 1.2 1.3 10.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Морковь
30
12.3 0.3 0.1 2
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
220
72.8 4.4 4.6 3.3
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
10
31 1.2 0.9 4.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий желтый
30
8.1 0.3 0.1 1.6
Смесь Семян Здоровье [Fitness]
10
55.1 2.7 4.7 0.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]
4
35.9 0 4 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Укроп Свежий [Лето]
10
3 0.3 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
15
46.5 1.8 1.3 7.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]
4
35.9 0 4 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Овощи тушеные
120
37.1 1.4 1.3 4.6
Свинина тушеная
70
137.6 6.7 11.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шампинтоны, жареные с луком
100
62 3.6 4.5 1.8
Укроп Свежий [Лето]
10
3 0.3 0.1 0.5
Белый Чай [Curtis]
2
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Нелли
09.01.2022 01:11
Подарок к Рождеству или как сохранить форму в праздничные дни...

Решила не тратить время впустую, и собрав себя в кучку после Нового Года, затеяла ремонт.  На несколко дней я стала одновременно и дизайнером, и  художником, и маляром, и штукатуром... Короче, за несколько дней я  преобразила и довела до совершенства лицо квартиры  - коридор.
 Творческий процесс, скажу я вам,  это такое увлекательное занятие! Время пролетело  незаметно. К Рождеству всё было готово! Результат порадовал, и я получила огромное удовольствие от самого  процесса. 
Есть было в эти дни  особо некогда, и форму получилось сохранить на пять с плюсом. Вес я не только удержала, но и немного снизила, за пять дней - это рекорд. Усталось конечно была, но она была  приятной, как после тренировки. 
Плюсом ещё было то, что за это время я успела  посмотреть, а вернее прослушать, потрясающий сериал "Медиатор". Если вы его ещё не видели - обязательно посмотрите. Я раньше даже не знала, что есть у нас такая профессия  - спасать жизни отчаявшихся людей, и называется она  - Медиатор. Вобщем советую! 
Всех с Рождеством! Чудеса в нашей жизни случаются, и я это точно знаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2
Сыр Атлет Оригинал [Valio]
20
68 5.2 5.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Чай брусничный
2
0.5 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
210
75.6 5.3 2.5 7.4
Пюре из картофеля и шпината
110
77.7 2.1 5.3 5.7
Шампиньоны с луком
90
70.2 3.6 5.4 1.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Смесь Семян Здоровье [Fitness]
10
55.1 2.7 4.7 0.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
120
54.8 2.4 1.2 8.6
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Altero]
5
44.9 0 5 0
Фасоль стручковая
40
9.2 1 0.1 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Печенье Мария
20
80 1.7 1.8 14.2
Чай мятный
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога - сила и гибкость.
Тренировок в праздники было немного и я не пропустила ни одной, несмотря на занятость и ремонт. Йога даёт мне энергию, силы, оптимизм. А самое главное - умение доводить задуманное  до логичного конца. Как это работает, объяснить не могу, могу только сказать - пробуйте и убеждайтесь в результатах сами.  Всем побед!
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
 3 
 18
Нелли
01.01.2022 22:55
Привет от Asti...
Как все нормальные люди, мы Новый Год отмечаем под бой курантов салютом из шампанского. Но только в нашей семье салют повторяется ещё раз, но на следующий день, причём самопроизвольно...  Как это бывает, рассказываю, картина маслом! )))
 Сидим сегодня вечером, вспоминаем как весело встречали Год Тигра, и вдруг где-то в кухне слышится - "Бабах..."  Резко замолкаем на полу слове, переглядываемся - кошка на месте, дети сладко сопят, фейерверка за окном не видно...  Но салют нам не послышался, это  точно -  с ума обычно сходят по одному. )))
Решительно встаю и напрвляюсь туда, откуда прогремел выстрел, осмартиваюсь - вроде всё лежит на своих местах, домовёнка не видно,  и я, окончательно  успокоившись,  открываю холодильник, чтобы достать мандаринку...
Аромат шампансого бьёт в нос, а вниз летит пробка от бутылки - виновница шума, а сам холодильник радостно  сверает и переливается брызгами от недопитого шампанского, хоть облизывай! Всех с Новым Годом, дубдь два!
А чем пахнет в вашем холодильнике после встречи Нового Года, поделитесь новостями!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Печенье [Мария]
3
120 2.4 3 21.6
каша овсяная
150
141.2 5.3 4.2 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
82.8 5 5.3 3.8
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 15% [Сметанин]
20
32 0.5 3 0.7
Стручковая фасоль тушеная
60
82 1.9 6.9 3.2
Свинина, корейка в целом, тушеная
60
143.4 16.3 8.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2
0 0 0 0
Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
30
114 0.8 4.3 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога каждый день...
А вы видели, как улыбается котёнок, нет? Тогда медитируйте и он вам улыбнётся обязательно. )))
И если вы никогда не пробовали медитацию, то самое время попробовать, чтобы проверить это утверждение. 
Медитация "Внутренняя улыбка" - это лучший способ встретить новый день.   Всего несколько минут,  и вы почувствуете прилив сил,  радости, тепла, и наполнитесь верой в лучшее.
Практикуйте, и будьте здоровы! И если вдруг после этого вам улыбнётся символ этого года - это к счастью, точно вам говорю. )))
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 60 мин
 3 
 6
Нелли
27.12.2021 00:35
  "ОЛИВЬЕ"

  /ТРАГИЧЕСКАЯ НОВОГОДНЯЯ БАЛЛАДА/
 
ОВОЩАМ ВСЕЙ ЗЕМЛИ

...Несметно тысяч лет назад,
  когда Земля едва остыла,
  произошёл тот самый ад.
 
  ...Но кровь поныне стынет в жилах.
 
 
 
  Теперь уж Истину не скрыть;
  пусть знают все про годы эти:
  тогда умели ГОВОРИТЬ
  ещё все ОВОЩИ на свете...
 
  ...Едва пробившись средь травы —
  они болтали! ...И немало!
  Но всё закончилось, увы...
  Видать, кому-то помешало...
 
  Презрев в покое житиЕ,
  разрушив МИР жестокой дланью,
  мужик, по кличке "ОЛИВЬЕ" —
  всех обложил несносной данью.
 
  Он был ЖЫВОТНОЕ! Мудак...
  ...На ОВОЩЕЙ не гдядя лица —
  он "чИкал" всех в громадный бак,
  кто не успел с ним расплатиться!
 
  КАРТОФЕЛЬ так попал под нож...
  Одна МОРКОВЬ звала на помощь!
  Лишь ОГУРЕЦ пришёл... И что ж?
  БЫЛ ОБРЕЧЁН ЛЮБОЙ, КТО ОВОЩ.
 
  Да... "ОЛИВЬЕ" — он был таков...
  Совсем без башни, и со "бзиком"!
  ...Он ЯЙЦА отрезал врагов,
  и КОЛБАСУ туда же "чИкал"...
 
  ...Был результат недолго ждат;
  пришёл конец для свеже-спелых:
  он всех "почИкал" их "в салат",
  а после, он — о, ужас! — СЪЕЛ ИХ!
 
 
  "О ГРУСТНОМ" трудно этим Днём...
  И может, даже, я некстати.
 
  ...НО, ВСЁ Ж, ДАВАЙТЕ ПОМЯНЁМ
  ПОЧИВШИХ ЗРЕЛЫМИ В САЛАТЕ...

(Алан Эбот)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса]
20
72.4 4.6 5.8 0
Белый Чай [Curtis]
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Компот из сухофруктов
300
114.3 0.9 0 26.7
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
122.4 8.8 6.8 6.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
2
17.8 0 2 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Торт Трюфель
100
345 4.3 22.6 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Нелли
12.12.2021 16:57
До Нового Года ещё далеко, а мы с ребятами уже готовимся, делаем объёмные снежинки и подвешиваем их  на окна. Снежинок должно быть много, чтобы издалека заметно было. Ребята очень ждут Новогодних подарков, и они ещё верят, что Дед Мороз залетает ночью только к тем, у кого на окнах самые красивые снежинки. Так что работа кипит...
Всех с наступающим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Пастила
20
64.8 0.1 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба с травами на пару
150
184.4 25.8 7.4 2.6
Пюре из картофеля и шпината
150
105.9 2.9 7.2 7.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Хлеб [Здоровье]
20
54 1.7 1.5 9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
150
82.5 1.4 0.8 16.6
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Нелли
06.12.2021 22:46
У нас много слов на "С"
Солнце. Снег. Сверкает. Скорость. Смех. Счастье. Сугроб. Снеговик.  Снежинка. ..
А мы с ребятами все  выходные провели на горке. Она  у нас есть, прямо за домом. Перешёл через доргу, и катайся. Небольшой сквер и покатая длинная снежная гора. Детский смех, счастливые глаза, снежинки на ладони и столько удовольствия от процесса, где можно просто поваляться в пуштстом снегу и поиграть в  снежки...
Если у вас есть такие же счастливые слова на букву "С" - пишите, не стесняйтесь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
30
18.3 0.8 1.1 1.4
Шампиньоны с луком
70
54.6 2.8 4.2 1.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Хлеб Дарницкий [Просто]
30
60 2 0.3 12.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с имбирем, лимоном и медом
3
0.4 0 0 0.1
Крекеры, пшеничные, обычные
20
91 1.5 3.3 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
140
231 43.4 5 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Чай заваренный с лимоном
3
0.8 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
4
3.2 0.1 0 0.6
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога и дыхание...

Пранаямы — это дыхательные упражнения, которые помогают управлять праной, жизненной силой. Освоив искусство пранаям, можно улучшить своё здоровье с помощью всего лишь дыхания. Разумеется, дыхание должно быть совершенно особенным. Если вы только недавно практикуете йогу, то вам полезно первые несколько месяцев выполнять простое спокойное дыхание.

Простая пранаяма 1: Сядьте в удобную позу. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но без дискомфорта. Затем медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Выполните 6 раз (это один цикл). Повторите на другую сторону

Простая пранаяма 2: Медленно и плавно делайте вдох и выдох через обе ноздри. Не задерживайте дыхание. Выполните 3-4 цикла (1 цикл — 6 дыханий)

Простая пранаяма 3: Сделайте вдох через левую ноздрю (правая зажата), затем выдох правой (левая зажата). Повторите 6 раз попеременно. Затем сделайте ещё пару циклов

Пробуйте, эффект поразительный...
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 60 мин
 6 
 23
Нелли
29.11.2021 18:43
Под небом голубым...

В воскресенье меня уговорили погулять по центру Питера. И хотя было морозно и дул пронизывающий ветер, мы поехали. Прошлись по Невскому проспекту, дошли до Дворцовой... Народу было немного, а около Александровской колонны звучала музыка.  Я подошла поближе и зависла около паренька, который пел песни прошлых лет. Голос чистый, пел он очень искренне, от души. Слушала долго,  качаясь в так мелодии, пока не замёрзли  кончики пальцев. на руках. Звучали песни Цоя, Би-2, Аквариума... Вся жизнь пролетела перед глазами! Очень пронзительно пел парнишка, а я стояла и думала -  как же у него хватает сил петь о главном в этой гнетущей тишине... Если вы понимаете о чём это я!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
10
53.9 2.1 4.3 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Лапша яичная, приготовленная, без соли
180
248.4 8.2 3.7 43.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Нелли
27.11.2021 22:30
Йога на гамаках.
Занятие йогой на гамаках самое захватывающее.Мне оно всегда дарит массу положительных эмоций, неожиданных побед и ярких результатов. На последней тренировке с нашим  замечательным тернером Марией Киселёвой мы сделали акцент на растяжку внутренних мышц бедра. Вариаций упражнений для растяжки довольно много. На гамаках это проходит бережно, легко и безболезненно. И самое главное, это  даёт возможность в будущем сесть на шпагат. Могу сказать, что на продольный шпагат выйти намного проще. И если задаться целью, и фиксировать достижения ежедневно, то довольно быстро опускаешься полностью в ровную линию. Главное не форсировать события, а верить в себя. 
Пробуйте, девочки! 
р.с. Отвечаю на вопрос Хелен  - до  полного поперечного шпагата как у Волочковой, мне ещё далековато... А вот до продольного -  мне осталось совсем немного, с ладошку )))
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
 3 
 22
Нелли
25.11.2021 19:50
Работая на удалёнке, я вернулась снова к Интервальному Голоданию 16/8. И это нормально для того, чтобы вес резко не пошёл вверх.  Держу себя в руках. Что это значит? Убираю вечернее питание, снизила порции и перехожу постепенно на двух разовое питание. Изменила настройки дневника питания и вместо "низкая активность" выставила "отсутствие активности".  И это несмотря на то, что йогой я продолжаю заниматься каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
40
104.8 6.4 8.1 1.6
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]
3
8.4 0.3 0 1.8
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
50
30.5 1.4 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
10
53.9 2.1 4.3 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хатха-йога...

Никогда особо не зацикливалась на этом, но вот сегодня я неожиданно села в полный лотос. Тазобедренные раскрылись полностью. Медитирую...
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
 6 
 28
Нелли
24.11.2021 18:02
Фрактальные рисунки.

Открыла для себя очень интересную технику рисунка, раскрывающую наше подсознание. Сверху фотография картины Джона Формана, сделанная из камней, собранных на морском побережье. Она так же выполнена в формате фрактального рисунка.  Интересный способ самовыражения, правда? Завораживающая живая картина цепляет взгляд и уносит в морские дали.... Захотелось и мне попробовать себя в этом напрвалении.Но только в графике, обычным простым карандашом...

Суть метода основывается на взаимосвязи между "ручной моторикой"человека и его психическими и психофизиологическими состояниями. Метод позволяет задействовать глубинные механизмы подсознания, улучшить состояние здоровья, гармонизировать ситуации, связанные с различными проблемами.

Главная задача фрактального рисования-самовыражение человека, выполненное через рисунок по определенным правилам.

Что происходит при этом? А происходит замена слова рисунком.

Есть состояния,которые человек не может выразить словами. Но он может НАРИСОВАТЬ! Это и есть новый способ описания реальности...

При освоении техники фрактального рисунка,раскрывается полностью творческий потенциал человека. Присоединяйтесь, вам понравится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.1 0.5 0 3.1
Молоко 3,2% [Клевер]
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
30
78.6 4.8 6.1 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
10
53.9 2.1 4.3 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
90
110.2 7.9 6.1 5.8
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
5
27 1 2.2 0.9
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]
1
5.4 0.2 0.4 0.2
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хатка-йога  каждый день утром и вечером помогает привести мысли в порядок, а мышцы в тонус!
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
 5 
 24
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты