Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 319 | 14 | 26 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Лук порей |
100
|
24 | 1.6 | 0.3 | 3.7 |
Тунец в масле. Консервы |
180
|
417.6 | 39.6 | 28.6 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
200
|
13.4 | 0.2 | 0 | 2.4 |
Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 3 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 2100 | 937 | 52 | 40 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гаспачо андалузский |
150
|
125 | 1.8 | 9.6 | 7.2 |
Суп-пюре овощной |
150
|
81.9 | 3.3 | 5 | 5.9 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Хек в духовке |
200
|
191.4 | 26.2 | 5.4 | 4.2 |
Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
Грибы Коралловые Ледяные [Prisma] |
7
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Итого | 832 | 564 | 35 | 26 | 39 |
Итого за день | 3233 | 1821 | 102 | 93 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка индейки |
100
|
72 | 15.3 | 1 | 0.5 |
Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 485 | 294 | 26 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
121
|
126.8 | 19.1 | 2.6 | 6.4 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая вода |
110
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Сыр Козий |
17
|
49.3 | 3.6 | 3.7 | 0.1 |
Итого | 629 | 355 | 48 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
Итого | 1121 | 142 | 23 | 2 | 7 |
Итого за день | 2235 | 793 | 98 | 26 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр [Президент] |
80
|
104.8 | 9.6 | 5.6 | 4 |
Салатный Микс Романо, Фриссе, Морковь, Мангольд [Белая Дача] |
200
|
40 | 3 | 0.4 | 6 |
Соус Цезарь К Салату Розовая Креветка [ВкусВилл] |
15
|
89.1 | 0.9 | 9.5 | 0.1 |
Итого | 295 | 233 | 13 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 4,3% жирности |
200
|
210 | 23.2 | 8.4 | 9.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Квас хлебный |
800
|
216 | 1.6 | 0 | 41.6 |
Гаспачо андалузский |
400
|
333.2 | 4.8 | 25.6 | 19.2 |
Итого | 1520 | 978 | 44 | 51 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
290
|
303.9 | 45.7 | 6.3 | 15.4 |
Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
Соус Салат Розовая Креветка [ВкусВилл] |
10
|
59.4 | 0.6 | 6.3 | 0.1 |
Итого | 700 | 427 | 52 | 13 | 23 |
Итого за день | 2515 | 1639 | 109 | 80 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяно блин из псиллиума |
225
|
224.6 | 17.8 | 6.8 | 21.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Итого | 375 | 317 | 22 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из кабачков |
330
|
107.6 | 4.3 | 4.3 | 12.9 |
Овсяноблин |
200
|
194.4 | 10 | 8 | 20.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 730 | 350 | 16 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
603.6 | 24.7 | 6.5 | 111.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 300 | 663 | 27 | 9 | 116 |
Итого за день | 1405 | 1331 | 66 | 34 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет из белков |
150
|
100.8 | 15.5 | 3.3 | 2.7 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 241 | 27 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек в духовке |
150
|
143.6 | 19.7 | 4.1 | 3.2 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 650 | 143 | 19 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с рыбой и яйцами перепелки |
300
|
192.6 | 27.3 | 6.6 | 5.7 |
Кролик в чесночном соусе по-толедски |
150
|
351.8 | 20 | 23.9 | 7.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
Хамон [Casademont] |
20
|
61 | 4 | 5 | 0 |
Итого | 1300 | 1075 | 83 | 55 | 52 |
Итого за день | 2550 | 1461 | 131 | 70 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
125
|
208.6 | 10.3 | 7.4 | 25.4 |
Кофе капучино |
127
|
74.9 | 3.8 | 1.7 | 10.8 |
Итого | 252 | 283 | 14 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из кабачков |
400
|
252.4 | 12.4 | 4.8 | 38 |
Салат из огурцов с сыром и курицей |
150
|
137.9 | 12.5 | 7.5 | 4.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
1000
|
40 | 1 | 0 | 10 |
Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
81
|
84.9 | 12.8 | 1.8 | 4.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Итого | 1782 | 775 | 51 | 34 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Итого | 250 | 60 | 2 | 0 | 9 |
Итого за день | 2284 | 1119 | 68 | 43 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 355 | 514 | 17 | 43 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели в томатном соусе с артишоком |
250
|
508.3 | 28 | 24.3 | 43 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Треска |
20
|
13.8 | 3.2 | 0.1 | 0 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 525 | 584 | 33 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Суп пюре из брокколи и шампиньонов |
300
|
169.5 | 8.7 | 9.6 | 11.1 |
Итого | 600 | 304 | 11 | 9 | 39 |
Итого за день | 1480 | 1403 | 62 | 78 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин с овсяными отрубями |
118
|
227.9 | 9.9 | 10.6 | 23.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 368 | 230 | 9 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик в духовке |
200
|
219 | 20.4 | 11.2 | 8.6 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
250
|
262 | 39.4 | 5.5 | 13.3 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 3 |
Итого | 750 | 493 | 60 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из брокколи со спаржей и шампиньонами. |
400
|
86.4 | 6 | 3.6 | 6.8 |
Итого | 400 | 86 | 6 | 3 | 6 |
Итого за день | 1518 | 809 | 76 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Портулак с яйцами |
320
|
583.4 | 32.6 | 48.3 | 5.4 |
Чай из черноплодки и шиповника |
330
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4 |
Итого | 650 | 605 | 33 | 48 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 345 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек и скумбрия в томатном соусе |
120
|
164.4 | 7.9 | 10.7 | 7.8 |
Салат с сурими |
300
|
124.2 | 13.8 | 1.2 | 14.1 |
Треска |
50
|
34.5 | 8 | 0.3 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
6
|
10.1 | 0.7 | 0.8 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
330
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4 |
Итого | 806 | 355 | 30 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Салат рыбное ассорти |
450
|
306.9 | 55.4 | 6.8 | 4.5 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 1030 | 320 | 55 | 6 | 8 |
Итого за день | 2831 | 1289 | 119 | 68 | 44 |
Портулак, вареный, с солью | 100 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
Оливковое масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.3 кКал | 10.83% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 70.7 г | 3.11% |