Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 780 | 237 | 15 | 17 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 750 | 200 | 8 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Кролик в духовке |
300
|
328.5 | 30.6 | 16.8 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Маринад овощной без томата по 2-106 |
50
|
67 | 0.6 | 4.6 | 5.3 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 935 | 456 | 33 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
25
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, только кожа, запечённая |
25
|
114.8 | 6 | 9.8 | 0.1 |
Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
250
|
10 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 785 | 470 | 50 | 22 | 15 |
Итого за день | 3250 | 1363 | 108 | 68 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блин с овсяными отрубями |
250
|
456 | 23.3 | 20 | 50.8 |
Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
Чай из черноплодки и шиповника |
700
|
46.9 | 0.7 | 0 | 8.4 |
Итого | 962 | 518 | 26 | 20 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с сельдереем |
400
|
181.6 | 8.8 | 6.8 | 20 |
Итого | 400 | 181 | 8 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с сельдереем |
350
|
158.9 | 7.7 | 6 | 17.5 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Салат рыбное ассорти |
300
|
237.9 | 27.3 | 12.3 | 4.2 |
Итого | 665 | 531 | 35 | 33 | 21 |
Итого за день | 2327 | 1231 | 69 | 60 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Чай из черноплодки и шиповника |
1000
|
67 | 1 | 0 | 12 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Итого | 1110 | 242 | 9 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек и скумбрия в томатном соусе |
400
|
495.2 | 33.2 | 28.4 | 22.8 |
Треска |
50
|
34.5 | 8 | 0.3 | 0 |
Итого | 450 | 529 | 41 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат рыбное ассорти |
300
|
237.9 | 27.3 | 12.3 | 4.2 |
Итого | 300 | 237 | 27 | 12 | 4 |
Итого за день | 1860 | 1009 | 77 | 55 | 40 |
Треска | 400 г |
Перец сладкий зеленый | 200 г |
Томаты черри | 250 г |
Лук сладкий, сырой | 88 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.7 кКал | 2.83% | |
Белки | 6.7 г | 8.82% | |
Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 87.2 г | 3.84% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
Чай из черноплодки и шиповника |
300
|
20.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 540 | 387 | 23 | 31 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной простой |
100
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Кролик в духовке |
300
|
328.5 | 30.6 | 16.8 | 12.9 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 750 | 426 | 36 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Итого за день | 2390 | 1154 | 96 | 67 | 43 |
Мясо кролика (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 125 г |
Бульон куриный | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.5 кКал | 6.5% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 5.6 г | 10% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 78.7 г | 3.46% |
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | 250 г |
Куриный фарш | 250 г |
Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Арахис | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | 10.86% | |
Белки | 17.9 г | 23.55% | |
Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 65.9 г | 2.9% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
69.4 | 4 | 5.8 | 0.4 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 257 | 411 | 21 | 26 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ Южный |
900
|
340.2 | 17.1 | 12.6 | 37.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
350
|
444.5 | 30.3 | 1.8 | 53.9 |
Йогурт греческий |
200
|
306 | 13.8 | 30 | 8.4 |
Итого | 2050 | 1096 | 61 | 44 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
Курица тушёная с грибами и овощами. |
150
|
190.5 | 15.5 | 11.6 | 5.4 |
Итого | 166 | 282 | 17 | 19 | 9 |
Итого за день | 2473 | 1790 | 99 | 90 | 129 |