Oksana

16.07.2024 16:10

Дневник питания за 16.07.2024

Диета -экспресс. День пятый.
Завтрак в 11 часов : портулак с яйцами (яичница - болтунья)
Обед в15 часов: скумбрия в томате домашняя и салат из сурими и овощей.
Ужин в 18 часов: салат зелёный с тунцом в консервах.
Перекусов нет, только зелёный чай и чай из зверобоя с шиповником и лимонным соком.
Вечером: поход 9 км. бодрым шагом.
На фото: салат с треской и перепелиными яйцами для дочери.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портулак с яйцами	320	583.4	32.6	48.3	5.4
Чай из черноплодки и шиповника	330	22.1	0.3	0	4
Итого	650	605	33	48	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	345	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек и скумбрия в томатном соусе	120	164.4	7.9	10.7	7.8
Салат с сурими	300	124.2	13.8	1.2	14.1
Треска	50	34.5	8	0.3	0
Яйцо перепелиное (Варка)	6	10.1	0.7	0.8	0
Чай из черноплодки и шиповника	330	22.1	0.3	0	4
Итого	806	355	30	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Салат рыбное ассорти	450	306.9	55.4	6.8	4.5
Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Итого	1030	320	55	6	8
Итого за день	2831	1289	119	68	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 16.07.2024 16:25

Вы где живёте ? В Подмосковье портулак редкий гость . Я посадила , пока только один кустик )) на вкус кисленько)

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2024 17:08

салат с треской и перепелиными яйцами для дочери.

и как он? Сочетание интересное. Всё перемешивается и чем-то заправляется или как?

Мелкие помидорки и маленькие яйца для такого салата то что надо, но у нас то и другое не дёшево совсем... Плачу

Oksana 16.07.2024 17:14

Света Бор, Я в Испании живу. Портулак у нас в саду растет.

Oksana 16.07.2024 17:20

Юджин (кето+ИГ), я специально не смешала, чтобы едоки себе пропорции составляли по вкусу и перемешали у себя в тарелке.
Так как оригинальный португальский салат такой: нут, лук, яйца, треска, сладкий перец всех цветов. Заправляют маслом. Я вольно поступила, добавив огурец и помидор и убрав нут. Заправляют, чем сами хотят. Мы чаще всего заправляем оливковым маслом и уксусом. А цена на черри и на перепелиные яйца сильно не отличаются от их больших собратьев. Они с тех же полей и ферм, что и большие курицы и помидоры. А к вам , наверное, завозят издалека.

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2024 17:26

Oksana написал:
Я вольно поступила, добавив огурец и помидор и убрав нут.

мне кажется, что так лучше. А с нутом сами пробовали вариант? Надо подумать

Oksana написал:
Мы чаще всего заправляем оливковым маслом и уксусом.

мне тоже нравится к маслу уксус и больше красный виноградный...

Oksana написал:
А цена на черри и на перепелиные яйца не отличаются от их больших собратьев. Они с тех же полей и ферм, что и большие курицы и помидоры. А к вам , наверное,

ну да. У нас же страна только скрепами и величием богата. А земля так себе... Широкая улыбка

Oksana 16.07.2024 17:30

Помидоры в Краснодарском крае знатные, все бы там выросло. И перепелкам ничего не нужно отличного от курятника. Просто людей скрепами забавляют, им некогда фермерство развивать. А салат с нутом вкусный, но не для диеты, калорийный, плюс переварить его задача для хорошего желудка. Зимой делаю и с нутом, регулируя количество. Иногда вместо нута кладу чечевицу. Соленая треска хорошо сочетается с холодными салатами. Тут рецепт португальского салата https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/257507/

Света Бор 16.07.2024 17:39

Oksana, супер. Вот думаю оставить его в горшках или высадить в грунт .. пишут , что он потом все может заполонить

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2024 17:40

Oksana,попробую как-нибудь на днях нечто подобное... С улыбкой

Oksana написал:
Помидоры в Краснодарском крае знатные, все бы там выросло. И перепелкам ничего не нужно отличного от курятника.

это всё понятно. В совке тоже всё это было, но на полках мало чего было. Дело, не в земле, конечно. Надо пересматривать Собачье сердце или перечитывать Булгакова, что бы быстро и по простому понять причины... Извини!

Как в анекдоте, - что сделать, что бы в России стали делать такие же качественные и красивые автомобили как в Германии? Широкая улыбка

Алла 16.07.2024 18:29

Юджин (кето+ИГ), черри отлично растёт в беларуской теплице моего папы. Так что думаю и в России нет никаких проблем вырастить самому такие помидорки

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2024 18:35

Алла написал:
черри отлично растёт в беларуской теплице моего папы.

Ваш папа молодец! Много вырастает за сезон? Надо подумать

Алла написал:
Так что думаю и в России нет никаких проблем вырастить самому такие помидорки

тоже так думаю, но, к сожалению, не у всех есть своя земля и даже время на это... Извини!

Алла 16.07.2024 18:42

Портулак по фото я не опознала 🙄Видно это что-то только ваше

Алла 16.07.2024 18:44

Юджин (кето+ИГ), да, кустики высокими растут и урожая много.
Дача + пенсия - и не такое вырастишь 😅

Oksana 16.07.2024 18:44

Света Бор, у нас он в большом горшке на улице, потому что грунта мало. Но, думаю, в грунте все бы не успел занять, мы же его съедаем.

Юджин (кето+ИГ) 16.07.2024 18:49

Алла написал:
Дача + пенсия - и не такое вырастишь 😅

понимаю.

Кстати, если не секрет, а какой размер пенсии?

У Вас же там намного теплее, чем у нас в Питере, так? Получается больше одного урожая снимать? Надо подумать

Oksana 16.07.2024 19:00

Алла, а в Испании много всякой травы едят. Я портулак тоже не знала, муж посадил в горшке ,стали есть. Один раз пошли с ним траву огуречник собирать в поле, я поместила в МЗР фотку, так мне тут сразу несколько специалистов по с/х сказали, что мы сорняки едим. Ну мы и продолжаем есть. С улыбкой

Света Бор 16.07.2024 19:01

Oksana, кстати он зимовал в горшке вместе с каким-то цветком дома. Так что не известно смог ли бы он пережить зиму в Подмосковье в Ог..

Oksana 16.07.2024 19:08

Света Бор, нет, вашу зиму, наверное, бы не пережил в огороде.

Алла 16.07.2024 22:10

Oksana, 😂 главное что полезно! Свекровь моя тоже весной ранней любит одуванчики собирать, салат делает.

Алла 16.07.2024 22:14

Юджин (кето+ИГ), пенсия у родителей около 250- 350 €. Плюс папа ещё работает. Им хватает.
Думаю теплее чем в Питере, но тоже не Краснодар) Черри зреет постепенно, не сразу всей гроздью одновременно. Удобно.

Юджин (кето+ИГ) 17.07.2024 00:54

Алла,понял, спасибо. Дарю цветочек