Кейси
15.01.2021 21:11
Дневник питания за 15.01.2021
Не стремлюсь пока что к зеленым полоскам.Пока сижу,ем,анализирую
свой рацион.Активно заглядываю в чужие дневники.Спасибо всем не
равнодушным за советы и пожелания!!!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 267 | 197 | 4 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 157 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 100 | 113 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 285 | 199 | 7 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
127
|
50.8 | 3.9 | 0.3 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 108 | 6 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Варенье из яблок |
76
|
201.4 | 0.3 | 0.2 | 51.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 667 | 570 | 8 | 12 | 107 |
| Итого за день | 2161 | 1346 | 32 | 30 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Светлана
15.01.2021 21:27
У Вас маленькая норма воды... у меня при весе 69 кг намного больше
Кейси
15.01.2021 21:51
Светлана,
Не могу прожить без зеленого чая крупнолистового с лимоном
приготовленным без сахара.Вот им я напиваюсь.Воду пью когда
надо запить витамины,ночью пью и ранним утром.По самочувствию мне
его пока в эти дни пить нежелательно из за пониженного
давления.Вообще попробуйте его пить,не добавляя сахар а вечером
просто воду с лимоном.Если желудок позволяет.
Nyushiki
15.01.2021 21:55
А ыам к вечеру не голодно? Зачем ужин и два перекуса вечером?
Солнечное лето
15.01.2021 22:22
Кейси,
голубцы ленивые))
Кейси
15.01.2021 22:23
Солнечное
лето, Точно!!!
Солнечное лето
15.01.2021 22:26
Кейси
15.01.2021 22:27
Солнечное
лето, Все буду смотреть рецепт и спать!Всем доброй ночи и
сладких снов!
Солнечное лето
15.01.2021 22:29
Кейси,
Спокойной ночи!)) 
Леся Елагина
15.01.2021 23:27
Кейси, я
наоборот вчера утром как дурная против всего рациона поперла.
Зверски хотелось вареной курицы и жареных грибов! Налупенилась до
счастья! 
)))))
))))) 
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Интересные блоги
