Дневник питания за 27.03.2021

Сегодня - мой день. Красилась. стриглась, маски... массажик.... и хорошая музыка. Вторую половину дня провела в разборке шкафчика. Только начало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	646	352	18	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	310	194	3	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	250	102	2.8	5.5	10
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14	45	56.3	2.5	3.2	4.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	368	249	8	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье [Мария]	5	200	4	5	36
Итого	350	362	12	12	50
Итого за день	2304	1227	44	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 27.03.2021 20:17

Настоящая девочка С улыбкой

Татьяна из Харькова 27.03.2021 20:28

Как классно! Завтра с Вас возьму пример.

Ольга Плеханова 27.03.2021 20:37

Лена 27.03.2021 20:49

ох, как бы себя заставить ... что то делать...тоже нужно сходить хоть в парикмахерскую ...а то потом народу будет много.. а Вы молодец...в первых рядах..

Екатерина 27.03.2021 21:01

А мне легче, у меня парикмахер живёт на моей улице, позвоню и она приходит домой делать стрижку

Елена Сончик 27.03.2021 21:03

Мартинка,

Елена Сончик 27.03.2021 21:04

Татьяна+++, весна! С улыбкой

Елена Сончик 27.03.2021 21:04

Ольга Плеханова, Хорошо

Елена Сончик 27.03.2021 21:05

Лена № 27, я сама себя обслуживаю. И стригу. и крашу и все остальное. И соседок иногда своих

Ilana 27.03.2021 21:06

время потрачено с пользой для тела и души Ах!

Елена Сончик 27.03.2021 21:07

Екатерина, я давно привыкла себя стричь и все остальное. Когда-то брала мастер классы у подруги. Включаю музыку в наушники и вперед! Такой релакс! Почти целый день ни о чем не думаю. кроме себя. Так хорошо день проходит! С улыбкой

Елена Сончик 27.03.2021 21:12

Ilana,

Лена 27.03.2021 21:20

Елена Сончик, ух здорово!!! покрасить ладно...а вот стричь ... золотые ручки!!!

Екатерина 27.03.2021 21:25

Елена Сончик, а я северная, поэтому стригу только мужа С улыбкой