Дневник питания за 20.06.2021

Сегодя всё замечательно, почти дотянула до 1200 кал!
Ещё пикшу сегодня пожарила на кокосовом масле, очень даже норм, никакого потустороннего запаха и вкуса))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	10	30	0.8	0.3	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
форель слабосоленая	46	61.6	7.5	3.5	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Редис	66	13.2	0.8	0.1	2.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Печеночный паштет с грибами	50	92.6	7.2	5.9	2.5
Колбаса куриная своя	63	64.6	12.5	1.1	0.9
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Голубика	71	27.7	0.7	0.4	4.7
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Итого	1757	714	42	45	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1005	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	337	303.3	67.4	1.9	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Итого	529	483	70	16	5
Итого за день	3292	1199	113	62	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 20:47

мало так... Дарю цветочек

Елена 20.06.2021 21:20

Так красиво... Если этого хватает и чувствуете себя хорошо, то я рада за вас👍💯

Валентина 20.06.2021 23:08

Svetlana Sergeevna★, рыбки я потом ещё кусок умяла, на фото не попало, а в отчёте есть)

Валентина 20.06.2021 23:10

Елена, пока нормально, жара помогает не не хотеть есть. Но, я слушаю свой организм, если почувствую голод, то добавлю ещё приём пищи.)

Валентина 20.06.2021 23:13

Елена, не самом деле там достаточно жиров и белка, они хорошо насыщают, а все быстрые угли в стопе. Молчка, сахар и глютен в стопе.
И, заметила, что ЖКТ себя намного лучше ведёт и чувствует с таким питанием.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 01:55

Валентина, ясно)

Алекс 21.06.2021 02:09

Ни разу пикшу не ел.. цена отпугивает.. у нас 480 за кг. голову хваст и воду выльешь и что станется? на один приём пищи в 500 рэ, это какая зарплата должна быть?

Валентина 21.06.2021 10:28

Алекс, это у вас обдираловка! У нас она продается охлажденная, без воды и потрошеная без головы за 250р. Так что можно себе позволить)

Валентина 21.06.2021 10:31

Алекс, вот так выглядит. И мясо у неё без костей)

Елена 21.06.2021 11:19

Алекс, Здравствуйте, хочу сказать несколько слов о этой замечательной рыбке: мясо у рыбы белое, нежное, она хороша как при запекания, в приготовлении котлет (изумительные котлеты из неё получаются, как куриные), так она и хороша в отварному виде, бульон от неё с добавлением специй-Вигетты так можно пить. Желаю приятного и полезного приготовления этой нежной рыбы👍💯

Анна 21.06.2021 15:50

Меньше минимума жестишь)

Валентина 21.06.2021 16:17

Елена, полностью поддерживаю! Дарю цветочек

Валентина 21.06.2021 16:18

Анна, у нас +32 в тени, жрать ваще не тянет. А За 2 приёма еды сильно и не наберёшь калош)

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2021 16:24

А кто скажет, почему многие используют именно кокосовое масло, а не, скажем, оливковое или льняное?

Алекс 21.06.2021 17:05

Валентина, ахренеть!

Алекс 21.06.2021 17:07

Eugeen Shishkin, может мода на новый продукт?

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2021 17:22

Алекс,Поэтому и спрашиваю. Да, у нас очень любят что-то новое. Рынок в этом плане довольно благодатный. Нет консерватизму! Уррра!

Валентина 21.06.2021 18:35

Eugeen Shishkin, ну я в данном случае жарила на нём. Оно лучше чем другие переносит высокие температуры и не выделяет кнцерогены. Ну и много других полезностей) Ещё жарю на топлёном
А для салатов конечно другие нерафинированные масла и оливковое и льняное и рыжиковое даже)))

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2021 19:06

Валентина,Тогда подскажите, будьте добры, а какие марки кокосового лучше по Вашему мнению? Просто сейчас смотрел на Ютубе, что оно в идеале должно быть Extra Virgin типа оливкового, но в продаже в Питере что-то не вижу такого. И я смотрю, что оно есть жидкое как обычное подсолнечное, а есть твёрдое...