Блог Валентина

Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

11.08.2021 23:00

Дневник питания за 11.08.2021

Сегодня день в беготне. В общем по итогу вроде более менее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Брусника	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Клюква	14	3.9	0.1	0	0.5
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Бульон говяжий	210	27.3	4.1	0.2	2.5
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Итого	1753	595	34	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	84	11.8	0.8	0.1	1.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Семга соленая	53	107.1	11.9	6.6	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Лайм	16	4.8	0.1	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Бульон говяжий	165	21.5	3.3	0.1	2
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Шпроты в масле. Консервы	36	130.7	6.3	11.7	0
Картофель отварной по 1-206	33	24.8	0.7	0.1	5.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Итого	637	481	41	26	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3291	1077	75	59	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

10.08.2021 00:14

Дневник питания за 09.08.2021

Вернулась с отдыха с положительными эмоциями и лишними кг, так что снова в бой!)))
И честно говоря соскучилась по своему режиму и рациону питания)
На ужин с удовольствием съела салат с рыбой и сливой... Ммм))
Всем вкусно стройнеть🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	47	87	0.8	8.9	0.9
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	13	3.6	0.1	0	0.5
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кабачок (Жарка)	170	35.1	1	0.5	6.6
Индейка, бедро, только мясо	97	112.5	20	3.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Итого	1635	523	41	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Семга соленая	53	107.1	11.9	6.6	0
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	455	414	19	26	23
Итого за день	3091	937	60	53	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

09.08.2021 23:59

Дневник питания за 04.08.2021

Публикую с опозданием. Была уважительная причина отсутствия)
Это был мой ДР и мы уехали отдыхать на базу отдыха "Креницы" на Ладогу.
Естественно, отмечали, отдыхали, наслаждались погодой и природой.
На катере покатались (я даже сама порулила), рыбку половили, уху поели, по лесу погуляли, грибочки пособирали. Встречали рассветы и провожали закаты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яичный желток куриный	0	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	58	90.8	5.5	6.2	3.1
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Голубика	44	17.2	0.4	0.2	2.9
Брусника	11	5.1	0.1	0.1	0.9
Бекон, жареный на сковороде	35	94.5	6	8.1	0
Листья Салата	13	1.6	0.2	0	0.2
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Лайм	13	3.9	0.1	0	1
Итого	1643	713	34	45	37
Итого за день	1643	713	34	45	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

04.08.2021 01:05

Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня завтракообед по полной, а на ужин кукурузка перепала))
Всем хорошего настроения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	53	98.1	0.8	10.1	1.1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Паштет из говяжьей печени	50	78.3	4.7	5.4	2.7
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Голубика	41	16	0.4	0.2	2.7
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Бекон, жареный на сковороде	35	94.5	6	8.1	0
Листья Салата	9	1.1	0.1	0	0.1
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	1732	879	37	62	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	245	33	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	100	96	3	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	1006	1	0	0	0
Итого за день	3084	1010	41	65	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

02.08.2021 20:15

Дневник питания за 02.08.2021

Сегодня опять увидели все виды дождя)
И холодно(
Хочу опять летоооо!!! И солнце!!!)
Всем хорошей погоды!!! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	56	103.6	0.9	10.6	1.1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яичный желток куриный	0	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	43	67.3	4	4.6	2.3
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Икра нерки	20	49	6.4	2.6	0
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Брусника	12	5.5	0.1	0.1	1
Бекон, жареный на сковороде	0	0	0	0	0
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Котлеты из индейки с кабачком	96	101.8	15.6	2.2	4.5
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	3	9	0.2	0.1	1.8
Итого	1772	818	49	47	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Пастила	2	6.5	0	0	1.6
Итого	220	58	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	90.2	2.2	3.2	13
Котлеты из индейки с кабачком	103	109.2	16.7	2.4	4.8
Паштет из говяжьей печени	83	129.9	7.8	8.9	4.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	493	383	28	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3386	1261	79	65	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

02.08.2021 00:08

Дневник питания за 01.08.2021

Сегодня погдка дождливая, день домашний. Зато сделала маникюр)
Всем красиво стройнеть☺️🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	44	81.4	0.7	8.4	0.9
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Смородина черная	64	28.2	0.6	0.3	4.7
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яичный желток куриный	0	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Икра нерки	21	51.5	6.7	2.7	0
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Говядина тушеная	105	192.3	18.2	10.7	4.4
Брусника	12	5.5	0.1	0.1	1
Бекон, жареный на сковороде	25	67.5	4.3	5.8	0
Мороженое пломбир	33	76.6	0.6	2.1	5.8
Листья Салата	6	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1718	894	52	51	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	180	81.2	2	2.9	11.7
Котлеты из индейки с кабачком	115	121.9	18.6	2.6	5.4
Паштет из говяжьей печени	60	93.9	5.6	6.4	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	65	9.8	0.7	0.3	0.5
Бульон говяжий	132	17.2	2.6	0.1	1.6
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Итого	597	392	30	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3116	1293	83	66	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

31.07.2021 23:16

Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня котлеткин день получился)
Всем вкусно стройнеть🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Протеиновый порошок Nutrilite	21	84	16.8	1.1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Брусника	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Овощное рагу	160	72.2	1.8	2.6	10.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Котлеты из индейки с кабачком	147	155.8	23.8	3.4	6.9
Итого	1883	614	47	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	258	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком	112	118.7	18.1	2.6	5.3
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Паштет из говяжьей печени	40	62.6	3.8	4.3	2.2
Листья Салата	17	2	0.2	0.1	0.2
Бульон говяжий	106	13.8	2.1	0.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	40	100.4	1.9	6.8	7.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Итого	438	425	27	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	555	1	0	0	0
Итого за день	3135	1045	75	48	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

31.07.2021 00:18

Дневник питания за 30.07.2021

Сегодня опять получился обед, а потом работа заменила ужин)
Меня угостили кабачком - "коником")
Думаю что с ним сварганить)
Часть добавила в фарш из индейки. Завтра будут котлетки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	31	10.5	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Смородина черная	47	20.7	0.5	0.2	3.4
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Паштет из говяжьей печени	40	62.6	3.8	4.3	2.2
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Семга соленая	68	142.8	13.5	10.1	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Брусника	13	6	0.1	0.1	1.1
Бекон, жареный на сковороде	32	149.8	10.9	11.2	0.5
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	1720	915	53	61	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	806	1	0	0	0
Итого за день	2746	919	53	61	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

29.07.2021 20:55

Дневник питания за 29.07.2021

Сегодня получился разгрузочный день.
Холдник без мяса и без сметаны, а насытил на целый день)
На ужин немного креветок с лимончиком.
Огурчиками угостили, замалосолила, мало мне отёков))
Сегодя дважды кофе пила, чтоб слить лишнее))
Всем желаемой фигуры!!! 🌹

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Свекла маринованная, консервированная	125	81.3	1	0.1	19.3
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Карась (Жарка)	80	54.7	11.5	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	39	72.2	0.6	7.4	0.8
Итого	1774	465	21	28	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	404	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	71	61.8	13	0.9	0.6
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
Итого	498	68	13	0	1
Итого за день	2676	534	35	29	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

28.07.2021 23:54

Дневник питания за 28.07.2021

Арбузы попёрли)) В сетевиках (Окей и Дикси) уже по 30р и меньше, но не факт что повезёт со вкусностью). А на улице... мы купили по 50р четвертинку (на 3 кг) сладкий и вкусный)
Всем арбузного наслаждения🌹❣️😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Паштет из говяжьей печени	40	62.6	3.8	4.3	2.2
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Икра нерки	21	51.5	6.7	2.7	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Арбуз	315	85.1	2.2	0.3	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	1798	455	16	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	340	232.5	48.8	4.2	0
Икра карася жареная	80	140	10.6	9.3	3.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кабачок (Жарка)	230	47.5	1.3	0.6	8.9
Водка	200	470	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	1460	912	61	14	16
Итого за день	3758	1368	77	41	50