Блог Алекс

Алекс

18.01.2022 19:26

Дневник питания за 18.01.2022

Баланс жирных кислот в зелёной зоне, редкое у меня явление..

Наконец то узнал разницу между рассольником и солянкой.. солянка мне больше понравился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	33.4	12.7	0.3	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	7.8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	311	18	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	129.6	70	3.8	3.2	6.2
Творог обезжиренный	140	126	25.2	1.7	1.8
Фруктоза [NovaSweet]	15.48	61.9	0	0	15.5
Вода	162	0	0	0	0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1	3.4	0	0	0.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	1	2.9	0.1	0	0.6
Итого	449	264	29	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93.4	35.5	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	327	112	1	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с пекинской капустой.	472	135.5	8.5	6.1	9.4
бедро куриное	52	88.4	10.2	5.1	0.1
Свинина мясная (Варка)	51	126.2	6.7	11	0
Чеснок	6.29	9.4	0.4	0	1.9
Хлеб Чусовской [Смак]	54.9	115.3	4.4	0.8	25.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Адыгейская соль	0.73	1.2	0.1	0	0.2
Итого	651	570	30	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с пекинской капустой.	160	45.9	2.9	2.1	3.2
Свинина мясная (Варка)	32	79.2	4.2	6.9	0
Киви	62.14	29.2	0.5	0.2	5
Итого	254	154	7	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	186	109	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с пекинской капустой.	251	72	4.5	3.3	5
Свинина мясная (Варка)	54	133.6	7.1	11.7	0
Итого	305	205	11	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктоза [NovaSweet]	7.4	29.6	0	0	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	207	31	0	0	7
Итого за день	2692	1466	82	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алекс

17.01.2022 07:11

Дневник питания за 16.01.2022

Всё в красном.. ну и ладно, зато смотрел киношку и одну за другой медленно посасывал дольки шоколада... Каайфф...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	131.24	70.9	3.8	3.3	6.3
Творог обезжиренный	114.4	103	20.6	1.4	1.5
Ванильный сахар	8	31.8	0	0	8
Фруктоза [NovaSweet]	8.7	34.8	0	0	8.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Итого	362	325	26	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	13.57	64.6	0.8	6.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	1.93	2.3	0.3	0.1	0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2.22	7.5	0.1	0	1.5
Плавленый колбасный копчёный сыр ПЕРЕЯСЛАВЛЬ	35.4	81.1	2.8	7	1.8
Вода	180	0	0	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	9.33	37.3	0	0	9.3
Итого	342	246	6	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Фруктоза [NovaSweet]	5	20	0	0	5
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Итого	583	253	8	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	34	4.1	0.2	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	231	2.3	0.3	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	7.1	28.4	0	0	7.1
Пельмени ЛОЖКАРЁВ	279	809.1	22.3	33.5	106
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.1	101.3	0.5	10.8	0.6
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Шоколад полугорький	56	307.4	2.5	19.8	29.4
Итого	632	1271	26	66	143
Итого за день	1919	2097	68	95	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алекс

15.01.2022 08:59

Дневник питания за 14.01.2022

Ждёшь, ждёшь этот Новый Год, а тут бац! и уже Старый заканчивается..
А как всё хорошо начиналось, утро 1 января, народ маяться от бессонной ночи и возлияний, а я отправился на электро-лисапеде в променад, мимо новогодней ёлки в лес, захватив с собой прошлогодние салаты и бенгальские огни.. И вот что из этого получилось:

https://www.youtube.com/watch?v=rIVhS3v_hlA

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творог обезжиренный	130	117	23.4	1.6	1.7
Ванильный сахар	8	31.8	0	0	8
Фруктоза [NovaSweet]	9	36	0	0	9
Кофе растворимый, сухой	2.76	3.3	0.4	0.1	0.2
Вода	163	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Итого	434	254	27	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
сироп корня солодки	4	15	0	0	3.7
Итого	204	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке и воде.	561	331.6	14	7.3	51.6
Чеснок	4.28	6.4	0.3	0	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	66	130.7	4.4	0.8	26.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	871	471	18	8	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.51	2.9	0.1	0	0.3
Печень минтая	13.5	64.3	0.8	6.8	0
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Итого	115	152	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10.3	2.1	0.1	0	0.3
Холодец "Сибирский" РОМКОР	210	115.5	18.9	4.2	0
Скумбрия дальневосточная (Варка)	62	129.3	10.3	9.8	0
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2	0.4	0	0	0.1
Итого	284	247	29	14	0
Итого за день	1909	1139	78	34	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алекс

12.01.2022 19:51

Дневник питания за 12.01.2022

Ужин.. и вновь печень не удалась.. куриная мягкая.. а свиная.. словно каблук солдатского сапога, у которого отобрали дембель.. ( замачивал в молоке часа на полтора, тушил в общей сковородке 22 минуты.. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.91	6.5	0.1	0	1.3
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	1.71	5	0.2	0	1
Вода	137	0	0	0	0
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Итого	315	206	19	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	14	66.6	0.8	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.62	3.1	0.1	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	2.51	22.2	0	2.5	0
Итого	18	91	1	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102.35	160.7	13	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	239.13	129.1	6.9	6	11.5
Хмели-Сунелли АЙДИГО	0.7	2	0.1	0.1	0.2
Адыгейская соль	1.2	2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Кофе растворимый, сухой	1.87	2.2	0.3	0.1	0.1
Вода	218	0	0	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	6.89	27.6	0	0	6.9
Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14*	55.35	60.9	0	0	4.2
Итого	642	491	20	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45.1	17.1	0.4	0.1	3.4
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Киви	63.07	29.6	0.5	0.3	5.1
Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14*	66	72.6	0	0	5
Итого	349	201	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	140	179.3	26.6	7.7	1
Лук репчатый (Тушение)	141.1	52.7	1.9	0.3	10.4
Морковь (Тушение)	135.6	43.3	1.7	0.1	8.4
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)	60	139	1.3	0.4	31.2
Адыгейская соль	3.22	5.3	0.4	0.1	1
Хмели-Сунелли АЙДИГО	1.1	3.2	0.1	0.1	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	180	205.6	4.7	17.3	6.7
Куркума, молотая	0.47	1.5	0	0	0.2
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Итого	1042	684	45	27	61
Итого за день	2368	1675	89	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алекс

11.01.2022 19:21

Дневник питания за 11.01.2022

По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь пошла.. ладно хоть общий отвес 20 грамм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	30	93	3	0.6	18.9
Вода	100	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Печенье сдобное	23.88	107.7	1.5	4	16.4
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	270	397	7	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7.56	30.2	0	0	7.5
Суп с колбасой.	242	167.7	8.7	12.6	4.4
бедро куриное	51	86.7	10	5	0.1
Итого	500	286	18	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	480	332.6	17.3	25	8.6
бедро куриное	68.8	117	13.6	6.7	0.1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	180	0	0	0	0
Мармелад желейный	25.6	82.2	0	0	20.3
Итого	764	560	30	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	1.9	5.5	0.2	0	1.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.9	6.5	0.1	0	1.3
Сахар песок	7.14	28.5	0	0	7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53.3	28.8	1.5	1.3	2.6
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Итого	145	107	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	314	453.4	17.9	30.8	26.7
Итого	314	453	17	30	26
Итого за день	1995	1805	77	99	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Алекс

10.01.2022 22:15

Дневник питания за 10.01.2022

Вчера расслабился, вернее не совладал с сабой и слопал 125 гр мармелада... В итоге привес система показала 0.02 кг... А на утро весы показали привес 1,2 кг.... Как такое может быть? Реально переел где то 350 кКл...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	242	167.7	8.7	12.6	4.4
Не определен!	51	0	0	0	0
Итого	293	167	8	12	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.39	77.9	2.6	6.7	1.7
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.89	6.4	0.1	0	1.3
Сахар песок	7.32	29.2	0	0	7.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63.1	34.1	1.8	1.6	3
Вода	148	0	0	0	0
Итого	233	147	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	480	332.6	17.3	25	8.6
Итого	480	332	17	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	69.2	32.5	0.6	0.3	5.6
Итого	69	32	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	314	453.4	17.9	30.8	26.7
Мед пчелиный	15.76	51.7	0.1	0	12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3.3	9.6	0.3	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59.9	32.3	1.7	1.5	2.9
Вода	132	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	728	895	40	46	79
Итого за день	2084	1578	71	92	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Алекс

08.01.2022 01:43

Дневник питания за 07.01.2022

С супом оплошал... нужно было картошку и нут варить до добавления в него огурцов и стаканчика рассола... жестковаты получилось..
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует! Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Итого	320	87	2	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с нут и рисом...	300	149.4	7.8	2.7	21.6
Итого	300	149	7	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.51	2.9	0.1	0	0.3
Печень минтая	12.72	60.5	0.8	6.4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	16	81	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с нут и рисом...	490	244	12.7	4.4	35.3
Голень куриная	114	183.5	20.6	10.5	0.1
Чеснок	3.45	5.1	0.2	0	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	58.46	115.8	3.9	0.7	23.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3.4	0.7	0	0	0.2
Адыгейская соль	1	1.7	0.1	0	0.3
сироп корня солодки	10	37.5	0	0	9.3
Итого	680	588	37	15	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.35	4.6	0.1	0	0.9
Кофе растворимый, сухой	1.44	1.7	0.2	0.1	0.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	10.4	51.6	2.7	2.8	4
Вода	220	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15.7	91.4	3	7.8	2
Киви	58.9	27.7	0.5	0.2	4.8
Итого	307	176	6	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сироп корня солодки	10	37.5	0	0	9.3
Итого	260	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	280	438.5	18.2	30.5	23
Пекинская капуста	27.25	4.4	0.3	0.1	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	457	442	18	30	23
Итого за день	2341	1563	73	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алекс

07.01.2022 01:25

Дневник питания за 06.01.2022

То ли с весами не ладно, то ли так и должно быть.. Встаю, показывает одно, слегка "встряхнусь", скажем резко животом, и стрелка на полкило или в плюс или в минус.. сойду, сделаю пере-установку на "ноль", вновь встану и вновь разные значения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Фруктоза [NovaSweet]	7	28	0	0	7
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические	2	3	0.3	0.1	0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.4	0.5	0	0	0.1
Солянка с нут и рисом...	300	149.4	7.8	2.7	21.6
Итого	581	183	8	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	14.43	68.7	0.9	7.2	0
Льняное масло холодного отжима	2.1	18.6	0	2.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы	6.25	21.6	0.6	0.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ЯНТАРЬ молокосодержащий продукт	20.5	62.7	2.1	5.7	0.9
Итого	258	260	6	22	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с нут и рисом...	490	244	12.7	4.4	35.3
Голень Куриная [Мираторг]	114	228	21.7	16	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Чеснок	3.6	5.4	0.2	0	1.1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2	0.4	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	48	95	3.2	0.6	19
Итого	674	679	38	32	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102.2	38.8	0.8	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	367	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	280	438.5	18.2	30.5	23
Итого	280	438	18	30	23
Итого за день	2161	1631	72	88	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Алекс

05.01.2022 18:56

Дневник питания за 05.01.2022

Который раз понял, что ни чего не понимаю в авокадо... Прочитал где то кто то яичницу с авокадо сделал.. Ну купил, ну... Для меня авокадо просто что то мягкое и безвкусное, да к тому же жирное и калорийное одновременно... И что в нем люди находят? ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт danone 2.9%	110	97.9	4	3.2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Фруктоза [NovaSweet]	7	28	0	0	7
Итого	397	128	4	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	11.87	56.5	0.7	5.9	0
Авокадо	107	171.2	2.1	15.7	2
Яйцо куриное	106.49	167.2	13.5	12.2	0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Адыгейская соль	0.7	1.2	0.1	0	0.2
"Хмели-сунели" ALLORI	0.8	1.6	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Фруктоза [NovaSweet]	7	28	0	0	7
Итого	528	554	16	47	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Гречка с фаршем.	191	299.1	12.4	20.8	15.7
Фруктоза [NovaSweet]	7	28	0	0	7
Свинина запеченная с сыром и помидором.	324	619.8	62.2	38.6	3.2
Зефир	70.3	229.2	0.6	0.1	56.1
Итого	632	1182	75	59	82
Итого за день	1558	1865	96	110	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

32

Алекс

04.01.2022 20:10

Дневник питания за 04.01.2022

Праздник живота продолжается.. Набираем калории, что бы героически с ними справляться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	86.8	78.1	15.6	1	1.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.66	5.6	0.1	0	1.1
йогурт НЕЖНЫЙ campina	110	93.5	2.8	1.3	17.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
Вода	135	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	443	260	21	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	13.95	66.4	0.8	7	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12.56	73.1	2.4	6.3	1.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	7.58	17.4	0.9	0	3.4
Фруктоза [NovaSweet]	7	28	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	126.6	68.4	3.7	3.2	6.1
Колбаса сырокопченая "деревенская" из Магнита	16.82	58.9	3.4	5	0
Вода	183	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	55	131.5	0	0	0.8
Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы	11.1	38.3	1.1	0.5	7.2
Итого	435	499	12	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	51.7	166	0.1	0	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Фруктоза [NovaSweet]	7.24	29	0	0	7.2
Мандарин	76.7	29.1	0.6	0.2	5.8
Итого	415	226	0	0	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе-стейк МИРАТОРГ свинина	255	459	43.4	30.6	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Яйцо куриное (Варка)	113.6	178.4	14.4	13.1	0.8
Укроп	2.3	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2.7	1.3	0.1	0	0.2
Свекла (Запекание)	113.4	41.3	1.6	0.1	8.6
Огурцы маринованные, сладкие	50.3	45.8	0.3	0.2	10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Водка	250	587.5	0	0	1
Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы	8.24	28.4	0.8	0.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1295	1681	66	71	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Вафли "Назад в детство"	50	263.5	2.3	14.5	31
Итого	330	414	10	21	44
Итого за день	2920	3083	111	122	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1