Алекс
03.10.2022 19:26
Ого! Вот на работе я могу себе позволить, неспеша собрать ЗАВТРАК, за отмерить, намазать на кусочки, нарезать, размешать да ещё взвесить и записать сюда.. и на это ушло у меня 23 минуты!! 

А съел, читая новости в интернете, за 9... 

уфф... что ел, что радио слушал.. шобы ещё такого пожевать?

Ну а день прошёл в саду.. Последний урожай снят. Нужно бы торну раньше, но ждал пока снег стает, что бы приехать нормально в сад и завершить дела..

Снегопад, который остался на ветвях мокрыми комками продержался несколько дней на ветвях нпюе таял.. Много обломаных ветвей в саду, много погнутыз, так и неразогнувшихся веток.. Выпрямятся ли.. СТИХИЯ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Пекинская капуста
49.9
8 0.6 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21.5
135.2 0.6 14.4 0.8
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Кофе растворимый, сухой
1.4
1.7 0.2 0.1 0.1
Какао-напиток DOREMIX
15
58.5 0.8 0.4 13.4
Вода
140
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
83.2
44.9 2.4 2.1 4
Хлебцы ржаные "Щедрые"
7.2
23.5 0.8 0.2 4.6
ЯНТАРЬ молокосодержащий продукт
9
27.5 0.9 2.5 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
150
69 1 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
265
191.6 5.1 1 40.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Хмели-Сунелли АЙДИГО
0.5
1.5 0.1 0.1 0.2
Сметана 20% жирности (Запекание)
80
158.2 1.9 15.4 2.6
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
Карп (Запекание)
440
447 64.8 20.8 0
Водка
200
470 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
280
151.2 8.1 7 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Алекс
03.10.2022 03:24
После обеда решил расслабиться и погрыз обычный чернослив с обычными дольками шоколада.. абажаю так! 

И вообще.. что то надоело следить за калориями.. депрессия, апатия, хочется постоянно что бы во рту что то было, и жевать, жевать жевать.. вкусненькое! :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-напиток DOREMIX
15
58.5 0.8 0.4 13.4
Кофе растворимый, сухой
1.12
1.3 0.2 0 0.1
Вода
172
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
78.9
42.6 2.3 2 3.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Образ Жизни]
10.2
37.4 1.1 0.4 7.4
Сыр Плавленый Янтарь [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
15.5
47.7 1.6 4.4 0.9
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый супчик с яйцом.
200
84.6 5.8 3.8 6.4
Блюдо итальянских безработных.
67
76.6 2.9 5.8 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый супчик с яйцом.
250
105.8 7.2 4.8 8
Спинка Куриная в/К [Магнолия]
71
174 14.2 12.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый с семечками и отрубями
45.5
127.4 3.6 3 20.9
Чеснок
11.65
17.4 0.8 0.1 3.5
Луковый супчик с яйцом.
440
186.1 12.8 8.4 14.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
71.6
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20.4
128.3 0.6 13.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блюдо итальянских безработных.
320
366.1 13.8 27.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алекс
01.10.2022 18:40
А попался мне советский журнал "Работница", а там рецепт, "Блюдо итальянских безработных" называется... ну думаю, попробую это блюдо.. блин! я ОЧЕНЬ хочу быть итальянским безработным!

Нужно обжарить фарш, добавить в него обжаренный лук с чесноком, томатную пасту разведённую в воде, натереть на терке плавленый сырок, потушить, а потом перемешать с отварными макаронами или рожками.. 

А ещё из того же журнала я приготовил луковый супчик.. то же мням получился!! Много лука пассировать отдельно. Потом уже в бульон куриный. Да любой. Интересно про яйцо в рецепте: нужно его взбить, добавить чуток уксуса, специи (они правда в комочки стараются в яйце скататься, но я их малость в соевом соусе в начале размешал, это вместо соли), добавить горячего бульона в болтушку, размешать интенсивно и вливать помешивая в кипящий супчик, в принципе, можно сразу же и огонь гасить на плите.  

А ещё вчера по телеку казали. Внимание, сказали, всем худеющим, кому за 40... не нужно изводить себя диетами до веса, каким был у вас в 20-30 лет.. формула простая: вес в норме, плюс 5 кг, это совершенно нормально и даже более полезно для организма.. 

И ещё для похуданцев, интересная формула идеального количества кКл в сутки: 1 кКл х нужный  вес х на 24 часа = ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый заваренный
280
0 0 0 0
Блюдо итальянских безработных.
67
76.6 2.9 5.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Вода
180
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Какао-напиток DOREMIX
15
58.5 0.8 0.4 13.4
Луковый супчик с яйцом.
200
84.6 5.8 3.8 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луковый супчик с яйцом.
250
105.8 7.2 4.8 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый с семечками и отрубями
47.2
132.2 3.8 3.1 21.7
Луковый супчик с яйцом.
440
186.1 12.8 8.4 14.1
Спинка Куриная в/К [Магнолия]
71
174 14.2 12.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
151
81.5 4.4 3.8 7.2
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Какао-напиток DOREMIX
15
58.5 0.8 0.4 13.4
Вода
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блюдо итальянских безработных.
320
366.1 13.8 27.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Алекс
27.09.2022 18:17
Урал накрыл снегопад. Два фото из окна, утро 26 сентября и после обеда..

Ну и небольшой променад по улице на которой живу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с помидорами.
303
97 8.2 2.4 11.2
Вода
141
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1
2.9 0.1 0 0.6
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1
3.4 0 0 0.7
Чай зеленый заваренный
280
0 0 0 0
Шоколад полугорький
5.7
31.3 0.3 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с кабачком и тушёнкой.
275
228 12.4 14 13.5
Шоколад полугорький
5.7
31.3 0.3 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с помидорами.
450
144 12.2 3.6 16.7
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)
128
150.1 21 7.3 0
Икра сельди тихоокеанской, свежая
30
22.2 2.9 0.6 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13.2
83 0.4 8.8 0.5
Слива
150
69 1 0.4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
150
69 1 0.4 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
110
99 19.8 1.3 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Малиновое варенье жидкое.
60
98.5 0.2 0.1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с кабачком и тушёнкой.
315
261.1 14.2 16.1 15.4
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Какао-напиток DOREMIX
16
62.4 0.8 0.4 14.2
Кофе растворимый, сухой
1.2
1.4 0.2 0 0.1
Шоколад полугорький
11.2
61.5 0.5 4 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Алекс
23.09.2022 19:03
И что люди находят в этих хлебцах? Купил, дорогющие, 67 руб! Жёсткие как тратуарная плитка! Ну да, на пачке расписано чего и сколько, даже витамины и клетчатка с натрием.. Ну что? По калориями столько же, сколько в двух кусочках ржаного хлеба, только на хлебе в упаковке ни чего не расписано кроме кбжу, а эти хлебцы, просто высушенный сильно хлеб, и все.. Ну, может кому и нравится их погрысть, похрустеть, но это же чисто моральное удовлетворение, а по мне так мягкий кусочек приятнее.. Зря деньги потратил, полторы буханочки бородинского лучше бы купил..

И вообще, седня у меня совсем не здоровое меню, вот и обед из пустых калорий и какого то там индекса состоит.

Мдааа.. Через час после этого, с позволительно сказать обеда, появился позыв к изжоге.. Ну уж нет, это было ошибкой, покупать эту растворимую лапшу на обед, лучше бы батон с молоком или кефир с бананом..

А все из за того, что время, которое трачу на готовку, было потрачено на гараж, на котором перекрывали мне крышу, я в нутри уборкой и полочкам занимался, а двое удальцов на верху возились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные "Щедрые"
27.2
88.9 3 0.8 17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12.22
76.9 0.3 8.2 0.5
Буженина Алтайская [Таврия]
26.4
81.6 3.2 7.7 0
Какао-напиток DOREMIX
22
85.8 1.1 0.6 19.6
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4
Хрен с Васаби [Global Village]
4.2
4.2 0.3 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12.22
76.9 0.3 8.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
181.7
25.4 1.1 0 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55.6
88.2 7.1 6.5 0.4
Вода
302
0 0 0 0
Лагман со вкусом курицы.. Быстрого приготовления.
90
418.5 8.6 19.9 55.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12.22
76.9 0.3 8.2 0.5
Вода
167
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
1.6
1.9 0.2 0.1 0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.6
5.4 0.1 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
177
24.8 1.1 0 6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Какао-напиток DOREMIX
18.4
71.8 1 0.5 16.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.54
5.2 0.1 0 1
Вода
176
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
20
69 0.7 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Оладьи Кабачок и Фета [Братья Караваевы]
97
131 7.5 5.1 13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
280
151.2 8.1 7 13.4
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Алекс
17.09.2022 19:49
Сёдня у нас закрытие сезона. Закрытие МОТО Сезона (( . Колонной по городу, потом кто куджа, я в горы.. по просеке на горнолыжную трассу, потом на Стелу Европа-Азия, далее Александровский рудник 19-20 века, мимо леших и кикимор, на трассу и домой.. 

А дома, по ютубу, перетащил на телевизор, телеспектакль 1982 года о молодежном поэте 20-30 х голов Михаиле Светлове.. В гл ролях знаменитые актёры Корецкий, Абдулов и Догилева.. я в неё прям влюбился на старости лет! похоже это одна из первых ее ролей. Такой непосредственности от ней в других фильмах не видел. Она играла роль ВСЕХ женщин М.Светлова. Врезалась первая.. она на пять лет маоложе его, 1919 год.. погибла от разрыва рядом, снаряда.. Михаил в ближайшем капустином поле собрал капустные листы, завернул остатни любимой, так и похоронил... я в шоке, от реализма.. 

А ещё это телеспектакль можно разобрать на цитаты, чего стоят только - в долг надо брать у пессимистов, они будут готовы если его не отдадут.. кредит берёшь чужие на на время, а отдаёшь свои и навсегда.. 

Михаил Светлов, автор песен Каховка и Гренада. 

Да, фильм так и называется "Гренада". 1982 год. 
Искренне считаю, что этот телеспектакль, нужно казать по всем федеральным каналам, ну.. хотя бы раз в полгода..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
314.5 1.4 33.5 1.9
Хлеб "Крестьянский" формовый
67
166.2 5.2 0.5 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи кабачковые
200
504.2 9.8 38.2 30
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сосиски [Папа Может ]
150
370.5 15 34.5 0
Водка
200
470 0 0 0.8
Сидр Яблочный [Kelvish]
500
225 0 0 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Алекс
15.09.2022 18:30
Решил я сварить на работу, вновь, уху из голов сельди. Глянул в холодильник, а в нем столько помидор, что я подумал. а можно ли с помидорами варить уху? Подумал, сделал. 
  Ни когда бы не подумал что томаты придают вкус ухе! Ну очень вкусно получилось, да ещё в качестве крупы добавил два пакетика "Каша Суворовская". Просто забросил головы-хвосты и пакетики с крупой, потом всё выловил, выкинул, а пакетики вскрыл и ссыпал уже с остальными ингредиентами. Помидоры мелко покрошил. Нужно было и от шкурки избавится, да лень чистить было.. 
  Короче, всем рекомендую попробовать уху с помидорами! 

А вот с макарошками рожками я промахнулся.. Дома поужинал, вкусно, но сейчас они в баночке спрессовались и стали намного суше.. Молоком что ли завтра развести ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Уха с помидорами.
300
136.8 8.7 2.1 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Крестьянский" формовый
38
94.2 2.9 0.3 19.3
Чеснок
7.69
11.5 0.5 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Уха с помидорами.
480
218.9 13.9 3.4 33.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черноплодная рябина с сахаром.
50
74.4 0.6 0.1 17.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Гематоген с Кокосом в Глазури [Русский Гематоген]
0.5
68 0.8 2 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
91.9
112.5 16.1 5.3 0
Рожки жареные с плавленым сыром.
298
345.7 11.9 8.3 56
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12.3
77.4 0.3 8.2 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Алекс
13.09.2022 19:13
Ну вот, что это сегодня было? Вечерний Зажор или Дневной разгрузочный День? Завтрак-обед, полдник, ну просто мизер калорий.. за то вечер.. находит на меня иногда... Как говорил Карлсон, - Дело житейское... ( а может это говорил Малыш?) Склероз! 

Зато нашёл СИДР!! Ура, наконец то на старости лет попробовал этот напиток :oops:  ну что скажу , а скажу я :хорошо:

Кстати, кому благодарность не помню, но котлетки с творогом это весчь! :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2.1
7.1 0.1 0 1.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1.2
3.5 0.1 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником
4.1
9.4 0.5 0 1.8
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
18.7
64.5 0.7 0.6 14.2
Какао-напиток DOREMIX
20
78 1 0.5 17.8
Вода
160
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Виктория (KOVIS)
350
1085 10.5 24.5 206.5
APPLE CIDER (Bon SEASON) #
500
275 0 0 30
Котлета с творогом, для духовки.
300
497.1 36.3 36.3 6.9
Водка
150
352.5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Алекс
11.09.2022 18:20
Решил ушицу сварганить. И тут же дилемма, как вносить в рецепт? И какое КБЖУ с Омега-3 будет? Вот закинул головы хвосты сельди, что то попала в бульон, сколько Омеги-3 и витамина D там плавает? А ещё закидывал молоки, икру.. потом, взвесил уже отваренные.. 

Короче, рецептик мне понравился ( в инете увидел, с манкой! ) , ушица нормальная, но вот сегодняшнее КБЖУ и калорийность ( в ухе ) не соответствуют истине.. 

А ещё обнаружил в "Светофоре" упаковку "Суворовская каша", в ней 5 пакетиков. Я раньше думал, что это чисто кухонный фольклор, ан нет, выпускает и промышленность такие, по 65 руб за пачку. Вот только пакетики там какие то.. на мой потреб один пакетик на одну порцию много, если разделить на две, то мало.. 
Что то мне эта каша не приглянулась.. может как то иначе было, специями какими то или в молоке отварить... положение не исправил и майонез разведённый водой.. 

А вот котлетка из фарша да с творожком, да покрытая ластиком плавленного сыры, в конце запекания в духовке в формочке, очень даже недурственна оказалась!! да чего уж там, это просто мням-с какой то! Правда вес сырого в формочке было 95 гр, да сыра 16 гр, а исходный продукт оказался всего всего 84 гр...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из головохвостов сельди и тушки скумбрии...
270
67.5 1.6 1.6 11.3
Икра сельди тихоокеанской, свежая
40
29.6 3.8 0.8 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из головохвостов сельди и тушки скумбрии...
250
62.5 1.5 1.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из головохвостов сельди и тушки скумбрии...
470
117.5 2.8 2.8 19.7
Молоки рыб, все виды
17
24.3 3.8 1.1 0.3
Скумбрия дальневосточная (Варка)
73
152.3 12.1 11.6 0
Вода
145
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1.25
3.6 0.1 0 0.7
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2.13
7.2 0.1 0 1.4
Хлеб [Петровский]
54.25
141.1 4.1 1.1 28.2
Чеснок
4.35
6.5 0.3 0 1.3
Адыгейская соль
0.3
0.5 0 0 0.1
Гематоген с Кокосом в Глазури [Русский Гематоген]
0.5
68 0.8 2 11.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
3.5
13 0 0 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Крыжовник
134.4
60.5 0.9 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суворовская каша (Здоровое меню)
40
136 5.6 1.2 30
Вода
200
0 0 0 0
Котлета с творогом, для духовки, в формочке (95 гр штука)
75
168.4 10.6 13.5 1.3
Продукт плавленый с сыром Чизбургер
16.4
37.7 1.1 3.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
23
144.7 0.6 15.4 0.9
Чай зеленый заваренный
220
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алекс
08.09.2022 18:09
Гляньте дневной перекус.. все смешал.. "алтайскую сказку", перед этим, запарил в кипятке... хм.. ни разу такое не ел.. неплохой перекус.. а и завтрак, наверное, был бы отличным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
162
22.7 1 0 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16.3
102.5 0.5 10.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Адыгейская соль
0.39
0.6 0 0 0.1
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"
30
93 3 0.6 18.9
Вода
105
0 0 0 0
Суп "Суворовский"
280
79.8 2.8 0.6 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Суворовский"
261
74.4 2.6 0.5 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Суворовский"
450
128.3 4.5 0.9 26.1
Фрикаделька с хлебцами.
112
287.6 13.8 22 8.4
Чеснок
2.3
3.4 0.1 0 0.7
Батон ЗДОРОВЬЕ
38.7
100.2 3.2 1.2 19.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7.5
47.2 0.2 5 0.3
Вода
181
0 0 0 0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.8
6.1 0.1 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Гематоген с Кокосом в Глазури [Русский Гематоген]
0.5
68 0.8 2 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"
25.2
78.1 2.5 0.5 15.9
Вода
63.6
0 0 0 0
Адыгейская соль
0.1
0.2 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Красная смородина с сахаром.
50
70.1 0.2 0.1 16.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
179
129.4 3.5 0.7 27.3
Сельдь атлантическая нежирная (Запекание)
123.6
151.3 21.7 7.2 0
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Вода
50
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты