Дневник питания за 11.06.2021

Сегодя на обед планировалась полвинка скумбрии г/к, но потом залетела вся) Поэтому ужинать уже и не хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	305	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	11	30.8	1.2	0.3	5.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Мороженое шоколадное с апельсиновым джемом Монарх	78	171.6	2.3	9.4	20.3
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	128	76.8	3.7	4.5	6
сыр сиртаки	31	71.9	2.2	6.8	0.6
Творог 5% Свежее завтра	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Итого	1244	586	27	35	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Итого	480	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Итого	483	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия горячего копчения	248	473.7	44.6	32.7	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Перец черный, молотый или горошек	0.6	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6	3.4	0.5	0	0.3
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	513	610	48	39	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки куриные тушёные с овощами	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0
Итого за день	3680	1207	76	75	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 23:40

ммм...скумбрия это моя слабость Смущаюсь

Светлана 12.06.2021 00:40

Люблю скумбрию солёную и холодного копчения... Но соленое и копчёное нежелательно есть, поэтому редко покупаю...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 01:30

Светлана, тогда запекать Широкая улыбка

ммм

Валентина 12.06.2021 08:59

Светлана, я тоже не часто, но резко захотелось рыбки горячего копчения) Там и соли поменьше

Валентина 12.06.2021 09:00

Svetlana Sergeevna★, вот никак не дойдут руки до запекания сельди или скумбрии, а надо бы)

Анна 12.06.2021 11:26

Не пойму что такое на тарелочке рядом с творогом и мороженным?)

Валентина 12.06.2021 11:45

Анна, Рядом с мороженкой ещё мороженка)) Там творог посыпан кунжутом и мороженное, всё) С улыбкой

Елена 12.06.2021 12:11

Скумбрия-это не печеньки,можно и сверх нормы ,лишь бы не обпиться потом!Ох какая она вкусная!

Валентина 12.06.2021 12:46

Елена, она реально была не солёная особо. Как не странно, К-Na баланс был в норме, пила потом умеренно,на утро не отекла и отвес -200г))

Ну, возможно конечно выстрелит через день) Посмотрим С улыбкой

Светлана 12.06.2021 15:31

Валентина, скумбрия и сельдь очень полезные, но сама я запекать не пробовала. Покупала как-то в магазине запеченую - не понравилась... Надо будет как-нибудь самой попробовать сделать. Только всё равно соленая или копчёная с картошечкой вкуснее, наверное, но к сожалению не желательно...