Дневник питания за 15.06.2024

Болею, лечусь, хожу на конференцию покушать 😆
Работаю, снова лечусь.
Завтра хотела постер свой распечатать, а что-то похоже будто никто не работает в вс 😳
Странно так, в Новосибирске всегда все работают (ну ладно не все, но многие). А тут поголовно: вс выходной!
Не ожидала конечно. Но вроде можно постер и в пн повесить…
А! Сегодня ещё парень один на улице познакомиться подошёл, я аж растерялась, но мягко сказала что занято место)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной	100	261	12.5	15	18.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	640	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Слойка Улитка с Маком [Бкк]	50	185	3	9	23.5
Итого	1542	455	15	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Отруби ржаные ОГО	15	34.8	1.6	0.4	6.1
Слойка Сдобная с Повидлом [Королевский Хлеб]	50	155	2.3	7	21
Слойка Ветчина Сыр [Ашан]	100	302	9.4	17.6	26.4
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	377	731	17	34	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон куриный острый	60	252	4.2	12.6	30.6
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Квас хлебный	450	121.5	0.9	0	23.4
Итого	785	523	10	25	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	28	149.2	1.9	8.6	15.9
Кекс шоколадный	50	178.2	3.1	10.1	19.9
Заварные трубочки с кремом	15	49.4	0.9	1.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Итого	573	381	5	20	45
Итого за день	3577	2215	51	105	257