08.10.2020 18:17

Дневник питания за 08.10.2020

Сегодня в норму вложилась, но с трудом. Во второй половине просто адски захотелось есть. И побооольше).
Калорийность сыра заставляет плакать. Я всегда знала, что это калорийный продукт, но блин, я так его люблю:cry:. В той системе питания, которой я придерживалась раньше, он был частым продуктом в меню, по кусочку, но можно было есть. И сейчас можно по кусочку, но если съел перед этим сосиску, то лучше от этого кусочка удержаться).
Капуста тушеная с грибами - вообще меня повергла в шок. Я никогда не могла подумать, что она настолько калорийная. Что там вообще дает эту калорийность - ложка масла?:think:
В общем, продолжаю).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	452	210	17	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	77	73.1	5.9	0.4	11.2
Кукуруза, консервы	90	52.2	2	0.4	10.1
Турецкий йогурт 10%	54	69.1	2	5.4	3.1
Итого	280	288	17	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	45	92.7	4.7	9	0.4
Кабачок (Запекание)	37	7.4	0.2	0.1	1.4
Капуста тушеная по 1-220	113	84.8	2.3	3.7	10.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	52	49.4	4	0.2	7.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	597	451	16	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Galleti	17	54.4	1.9	0.4	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	265	231	13	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	410	258	28	2	30
Итого за день	2004	1440	92	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 08.10.2020 22:55

От сосисок лучше воздержаться бывает и по 400ккал на 100грам в них,а это 2штучки,ненаешся,да и не полезно Печально

Анастасия Каленченко 09.10.2020 08:11

Oksanka22, Да, я понимаю, сосиски - это совсем не ПП). Эти выбирала, как наименее калорийные, у них 206 кКал, но полезней они от этого, конечно, не становятся)

Елена 09.10.2020 08:18

а сколько ж там калорий в капусте тушенной с грибами? у вас по меню 89 вроде...

Ilana 09.10.2020 08:40

перейдите с жирных и твердых сортов сыра на разносольные сыры, в них и пользы больше, жира и калорий меньше

Ольга Прокопенко 09.10.2020 08:48

Научитесь составлять свои рецепты, не пользуйтесь готовыми с циферками)))). Да, капуста сильно теряет в объеме, поэтому калорийность резко повышается, особенно, если количество масла не контролировать. Поэтому, масла минимум, тушим с водой, не даём сильно удариться, взвешиваем весь готовый продукт))))).

Ольга Прокопенко 09.10.2020 08:48

И, да, если хотите сыр, то тогда без сосисок(((())))

Андрей Агапов 09.10.2020 09:08

Ольга Прокопенко написал:
И, да, если хотите сыр, то тогда без сосисок(((())))

Чот сосисок с сыром захотелось. Сразу готовые взять? Мммм. Нет, сам сделаю. В лаваше.

Анастасия Каленченко 09.10.2020 09:40

Ольга Прокопенко, Да, мне тоже кажется, что основной трабл с калорийностью из-за того, что я взяла готовый рецепт. Потому что я масла добавляю вообще каплю, а капуста, лук и грибы, они разве сильно калорийные?).
Пока еще не разобралась, как рецепты свои составлять, вчера только "Мои продукты" освоила)

Oksanka23 11.10.2020 09:19

Анастасия Каленченко, привет,а я колбасу нашла 133ккал свинина,белков 20,жиров 5,углеводов 0,5. Полезная прям как печень куриная Подмигиваю

вот это отемся

Анастасия Каленченко 11.10.2020 10:00

Oksanka22, Вот это находка так находка Широкая улыбка

. Поздравляю))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:06

А меня сегодня в шок ввело то, что мёд совершенно бесполезный продукт из красного списка. Утром ложку сахара хотела заменить ложкой мёда со своей пасеки. А тут облом..

Анастасия Каленченко 11.10.2020 10:19

Галина, Как говорится, век живи - век учись). Жизнь не перестает преподносить нам сюрпризы)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:32

Анастасия Каленченко,
Ах, без вредного не проживёшь. Поэтому вместо вредного сахара оставлю ложку мёда. А там увидим..

Анастасия Каленченко 11.10.2020 10:47

Галина, Мед, он все равно полезней сахара, он же, можно сказать, живой, его пчелки принесли, а не на заводе сделали))

Ilana 11.10.2020 10:51

Галина, мед вобще то суперфуд, это натуральный ферментированный продукт. Ешьте наслаждайтесь , тем более со своей пасеки.. у нас была своя пасека раньше, у нас вообще сахара не водилось в доме, только мед, даже мама все засолки маринады все на меде, варенье на меде варила. медовые ванны принимали, кушали его просо так и вместо сахара в напитки.. у всех здоровье было отменное.. никаких простуд и кишечных заболеваний.. поменьше читайте и больше прислушивайтесь к своему организму

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 10:52

Ilana, оно так, а программа засчитывается иначе.

Ilana 11.10.2020 10:57

Галина, программа только калории считает, в меде самое ценное это его свойства и состав. углеводы в меде сложные и там натуральные ферменты усиливающие переваривание. Ферментированные продукты самые полезные